ในยุคปัจจุบันที่อินเทอร์เน็ตมีอิทธิพลต่อวิถีชีวิตของคนส่วนใหญ่ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ามันได้ทำให้คนยุคใหม่นี้นอนดึกขึ้น มีเวลานอนหลับน้อยกว่าเดิมในแต่ละคืน ในขณะที่ช่วงเวลานอนหลับที่เหมาะสมของคนเราอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมง แต่ชีวิตประจำวันของหลาย ๆ คนกลับมีเวลานอนเพียงแค่ 5-6 ชั่วโมงเท่านั้น แต่ถึงจะเป็นอย่างนั้นก็ไม่ได้รู้สึกว่าทำให้สุขภาพแย่ลงแต่อย่างใด
แต่ถ้าหากได้เห็นภาพก่อน-หลัง การทดลองเกี่ยวกับการนอนหลับที่เว็บไซต์เดลี่เมลของอังกฤษ นำมาให้ชมกันชุดนี้ เชื่อว่าน่าจะทำให้หลายคนลุกขึ้นมาสังเกตตัวเองจริง ๆ จัง ๆ บ้างแล้วล่ะ เพราะการนอนหลับที่เพียงพอ นอนหลับมากขึ้นอีกแค่ 2 ชั่วโมง ทำให้คุณดูดีขึ้นได้จริงนะ
ผู้ที่พิสูจน์ความแตกต่างของการนอนน้อย-นอนเพียงพอดังกล่าว คือ ซาราห์ คาลเมอร์ส คุณแม่วัย 46 ปี ที่ปกติแล้วเธอนอนน้อย แต่พอได้มาปรับระยะเวลาการนอนหลับใหม่ ให้ยาวขึ้นอีก 2 ชั่วโมง เธอก็ต้องทึ่ง เมื่อการนอนหลับพักผ่อนที่ยาวนานขึ้นสามารถทำให้เธอสุขภาพดีขึ้น ใบหน้าดูไม่โทรม สดใส และรูขุมขนก็ดูกระชับขึ้นอีกด้วย
ซาราห์เล่าว่า นับตั้งแต่มีลูกวัยไล่เลี่ยกัน 3 คน เธอก็นอนน้อยมาตลอด และไม่เคยได้สังเกตตัวเองเลย กระทั่งตอนนี้ลูก ๆ ของเธอก็เริ่มโตแล้ว ลูกคนโตอายุ 9 ขวบแล้ว ขณะที่ลูกฝาแฝดอายุ 7 ขวบ นั่นทำให้เธอสบายขึ้นหน่อย จึงอยากจะปรับการนอนให้ยาวนานขึ้นในแต่ละวัน และเธอก็ได้มีโอกาสเป็นส่วนหนึ่งในงานวิจัยเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับของศูนย์การนอนหลับในลอนดอน
ก่อนการทดลองทีมวิจัยก็ได้ตรวจสอบสภาพผิวหน้าของเธอด้วยเครื่องสแกนผิวหน้า เพื่อเก็บรายละเอียดว่าผิวของเธอมีสภาพแบบไหน รูขุมขนกว้างแค่ไหน ความมีเลือดฝาดของผิว ฯลฯ พร้อมกับถ่ายภาพใบหน้าของเธอเอาไว้เพื่อเปรียบเทียบกับผลการทดลองจากการนอนหลับในระยะเวลาที่แตกต่างกัน
จากการทดลองให้นอนหลับ 6 ชั่วโมง ติดต่อกัน 5 วัน โดยไม่มีการให้นอนกลางวัน พบว่า สภาพผิวหน้าแย่ลงมาก รูขุมขนกว้างขึ้นถึง 2 เท่า เห็นริ้วรอยต่าง ๆ ได้ชัด หน้าแดงขึ้น และดูโทรมมาก ส่วนการใช้ชีวิตประจำวันเธอก็พบว่าเธอขี้ลืม สมองจะเบลอระหว่างวันและรู้สึกเหนื่อยล้า
แต่เมื่อเธอได้นอนหลับ 8 ชั่วโมง ปรากฏว่าสภาพใบหน้าของเธอเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด รูขุมขนเล็กลง หน้าดูสดใส ริ้วรอยต่าง ๆ ดูจางลง ขณะที่ระหว่างวันเธอก็รู้สึกมีเรี่ยวแรง ตื่นมาอย่างสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ซึ่งต่างจากช่วงที่เธอนอนน้อยอย่างมาก
เห็นแบบนี้แล้วดูท่าว่าจะต้องปรับพฤติกรรมการนอนหลับอย่างด่วน ๆ เลยล่ะ เพราะถ้าเรานอนหลับได้อย่างเพียงพอแบบนี้ ก็ไม่จำเป็นต้องพึ่งครีมอะไรมากมายเลยนะนี่
ภาพจาก Sleep School London
