ลดความเครียดขณะ ตั้งครรภ์ (Lisa)
คุณ ตั้งครรภ์ สมใจ แต่ก็อดกังวลไม่ได้กับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ทั้งรูปร่าง อารมณ์ การดำเนินชีวิต จนนำไปสู่ความเครียด ซึ่งมีหลักฐานยืนยันได้ว่าถ้าเครียดมากๆ จะทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด ทารกน้ำหนักตัวน้อย และเกิดการแท้ง ดังนั้น คุณควรรู้จักวิธีจัดการกับความเครียดในช่วง ตั้งครรภ์ อย่างเหมาะสม
1. ค้นหาสาเหตุของความเครียดให้เจอและแก้ที่ต้นเหตุ เช่น ถ้าเครียดจากการทำงานลองหาจุดสมดุล ระหว่างความกดดันในการทำงานกับความต้องการของร่างกายและอารมณ์ของคุณ ถ้าเป็นไปได้เมื่อถึงเวลาใกล้คลอด ควรลางานสัปดาห์ละวันหรือสองวัน เพื่อเตรียมตัวก่อนคลอด ถ้าสาเหตุเกิดจากตัวคุณเอง พยายามทำจิตใจให้สบาย มองโลกในแง่ดี อย่ากังวลเกินไป
2. ทำความเข้าใจกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดขึ้น เช่น อาการแพ้ท้อง การเจ็บป่วยจาก การตั้งครรภ์ ควรเข้าใจว่าอาการเหล่านี้จะเกิดแค่ช่วงสั้นๆ เท่านั้น หรือการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วง ตั้งครรภ์ ดังนั้น จึงไม่ควรใส่ใจให้มากเกินไป
3. หากกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของลูกหรือการเป็นพ่อแม่ที่ดี ลองปรึกษาผู้ใหญ่หรือผู้ที่มีประสบการณ์ การตั้งครรภ์ จะทำให้ได้ข้อมูลที่ดีและนำไปปฏิบัติได้
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
