8 วิธีสร้างความสุขในชีวิต เคล็ดลับเพื่อชีวิตดีมีสุข ที่คุณสามารถทำได้ง่าย ๆ

          วิธีสร้างความสุข ด้วยเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถมีความสุขในชีวิตได้อย่างง่าย ๆ จะมีวิธีใดบ้าง มาดูกัน
        
          เมื่อคนเราเริ่มมีอายุมากขึ้นต่างก็มีภาระและความรับผิดชอบมากขึ้นเป็นธรรมดา ทั้งความเครียดและความกดดันเข้ามาทักทายเป็นว่าเล่น ความสุขและความสนุกสนานที่เคยมีก็รู้สึกว่าเริ่มลดน้อยลงไปทุกที ทำให้แต่ละคนต้องพยายามไขว่คว้าหาสิ่งต่าง ๆ มาทำให้ชีวิตมีความสุข ทั้งที่ความสุขที่แท้จริงเริ่มต้นได้จากตัวเราเองทั้งนั้น เพียงแค่ลองปรับทัศนคติในการใช้ชีวิต ลองเปลี่ยนความคิดและมุมมองให้แตกต่างไปจากเดิม อาจทำให้เรามองเห็นความสุขที่ซ่อนอยู่ภายในก็เป็นได้ค่ะ         

          วันนี้กระปุกดอทคอมเลยขอนำเคล็ดลับสร้างความสุขให้กับตัวเองมาฝาก มาดูกันสิว่า วิธีสร้างความสุขในชีวิตแบบง่าย ๆ ที่เริ่มได้จากตัวคุณเองนั้นจะมีอะไรบ้าง

1. มีเวลาดูแลตัวเอง

          ไม่มีอะไรจะทำให้คุณแฮปปี้เท่ากับการมีเวลาดูแลตัวเองแล้วล่ะค่ะ ลองแบ่งเวลาเพื่อทำในสิ่งที่ตัวเองชอบและมีความสุขเป็นรางวัลให้กับตัวเองดูบ้าง อยากจะไปเดินห้าง ดูหนัง นั่งสมาธิ เล่นดนตรี ออกกำลังกาย หรือทำอะไรก็ได้ แค่นี้ชีวิตก็มีความสุขได้ง่าย ๆ แล้ว

2. คิดบวกเข้าไว้

3. อยู่ห่างจากคนคิดร้าย

          คนสมัยนี้รู้หน้าไม่รู้ใจ แต่ถ้ารู้อยู่แล้วว่าเขาคนนั้นเป็นคนยังไงจะได้ตัดสินใจเลือกคบถูก ถ้าเป็นคนดีก็น่าคบหา แต่ถ้าเป็นคนจิตใจหยาบช้าก็อยู่ห่างให้ไกลไว้เลย เพราะนอกจากจะไม่ช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้นแล้ว เขาอาจนำพลังงานไม่ดีหรือความคิดแง่ลบมาเผื่อแผ่เราได้อีกด้วย

4. ให้ผู้อื่นได้เท่ากับที่คุณได้รับ

          ชีวิตคนเราจะมีความสุขมากยิ่งขึ้นถ้าได้เป็นทั้งผู้รับและผู้ให้ โดยเฉพาะการให้แบบเต็มใจและพร้อมช่วยเหลือโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน แค่การได้ทำความดีเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือได้ให้ในสิ่งที่เราเคยได้รับมาก่อน ยิ่งถ้าเรารู้ว่าผู้รับมีความสุขมากเพียงใด ผู้ให้ก็คงมีความสุขไม่แพ้กันค่ะ

5. ฝึกการหายใจ

          ลองหายเข้า-ออกแบบช้า ๆ ลึก ๆ โดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม ซึ่งเมื่อหายใจเข้า กล้ามเนื้อกระบังลมจะเคลื่อนตัวลง ทำให้ลมเข้าไปในปอด จะรู้สึกว่าพุงป่องขึ้น และพุงจะยุบลงเวลาหายใจออก เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะเคลื่อนตัวขึ้นนั่นเอง วิธีนี้นอกจากจะฝึกการหายใจได้ดีแล้ว ยังเป็นวิธีที่ช่วยฝึกสมาธิ ช่วยให้ร่างกายนิ่งลงได้อีกด้วย

6. ฝึกกินอย่างมีสติ

          บางครั้งชีวิตคนเราก็เร่งรีบเกินไป ทำให้คุณอาจพลาดการลิ้มรสชาติอาหารอร่อย ๆ ไปอย่างน่าเสียดาย ลองฝึกตัวเองให้กินอาหารช้าลงสักนิด มีสติอยู่กับทุกคำที่เคี้ยว ลองสังเกตรสชาติ กลิ่น สีของอาหารนั้น ๆ นอกจากจะทำให้มีสมาธิแล้ว ยังช่วยเพิ่มความอร่อยของอาหารมื้อนั้นได้ดีอีกด้วยนะ

7. ลิสต์รายการสิ่งที่ต้องทำ

          ลองเขียนรายการสิ่งที่จะทำในวันพรุ่งนี้ดูสิ นั่นจะช่วยให้คุณรู้จักวางแผน และรู้จักจัดการสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างเป็นระบบระเบียบยิ่งขึ้น เมื่อชีวิตมีแผนอะไร ๆ ก็ง่ายขึ้นเยอะ

8. นอนหลับให้สนิท

          หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันก็ถึงเวลาต้องพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ ทางที่ดีควรนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง โดยก่อนนอนอาจอ่านหนังสือดี ๆ สักเล่ม ให้สมองผ่อนคลาย พร้อมเข้าสู่ห้วงนิทราได้อย่างสนิทและยาวนาน แต่ยังไงก็อย่าลืมตั้งนาฬิกาปลุกด้วยนะคะ

          เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับเคล็ดลับดี ๆ ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ อย่างไรแล้วก็อย่าลืมนำไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันของตัวเองด้วยนะคะ รับรองว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตดี๊ดีและมีความสุขมากขึ้นกว่าเดิมแน่นอน

ขอบคุณข้อมูลจาก : metro.co.uk, inc.com