10 วิธี ที่ทำให้คุณสดใสรับวาเลนไทน์ (Hairworld)
กุมภาพันธ์เป็นเดือนสัญลักษณ์แห่งสีชมพูที่หญิงสาวหลายคนตั้งหน้าตั้งตารอคอย วันแห่งความรักที่กำลังจะมาถึง มองไปทางไหนแต่ละคนก็ดูจะสดชื่นแจ่มใส เต็มเปี่ยมไปด้วยความรักที่หลากหลายรูปแบบ จะเตรียมตัวไปเดทกับหวานใจทั้งที เช็กตัวเองหรือยังว่าปิ๊ง! สดใส พอที่จะทำให้เขาประทับใจได้หรือยัง
เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่สวยมาจากภายในให้คุณสดใส ดูดี สวยงามขึ้นทันตาจนทำให้เขาตะลึงและประทับในวันพิเศษนี้จนไม่มีวันลืมเลยล่ะค่ะ แต่จะมีวิธีใดบ้างลองมาอ่านกันดูเลย
1. มื้อเช้าแสนวิเศษ
ก็ต่างรู้ๆ กันดีอยู่แล้ว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด หลายคนรีบเร่งออกไปทำงานจึงมักจะพลาดมื้อดีๆ อย่างนี้ไปอย่างน่าเสียดาย ยิ่งหากคุณทำงานหนักและเต็มที่กับงานเพียงใด ร่างกายก็ต้องการสารอาหารเพื่อจะได้มีเรี่ยวแรงในการทำงาน
ฉะนั้น มื้อเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญที่คุณไม่ควรมองข้าม แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นมื้อหนัก อาหารเช้าชุดใหญ่นั่นก็เกินไป เพราะว่าท้องไส้ของเรายังไม่พร้อมสำหรับการย่อยอาหารในปริมาณที่มากๆ ขอเพียงแค่เลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เช่น ใน 1 เมนู ก็ควรจะมี เนื้อสัตว์ ปริมาณร้อยละ 15-20 ของพลังงานที่ต้องได้ต่อวัน ข้าว ปริมาณร้อยละ 45-50 ของพลังงานต่อวัน ผักใบเขียว ผลไม้ ปริมาณร้อยละ 10-15 ของพลังงานต่อวัน และ ไขมัน ควรบริโภคในปริมาณ 15-20 ของพลังงานต่อวันค่ะ ปิดท้ายด้วยผลไม้สดล้างปาก เพียงเท่านี้ก็จะเป็นเช้าที่สดใสสำหรับคุณเลย
2. น้ำเปล่า (ไม่มีรสชาติแต่ก็ขาดไม่ได้)
น้ำมีความสำคัญต่อชีวิต เราอาจมีชีวิตอยู่ได้นานนับเดือนหากขาดอาหาร แต่เราอยู่ได้เพียงไม่กี่วันเท่านั้นหากขาดน้ำ ที่เป็นเช่นนี้เพราะร่างกายเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณร้อยละ 60 เลยทีเดียว น้ำเป็นส่วนประกอบของเซลล์ต่างๆ มีบทบาทที่สำคัญในกระบวนการเผาผลาญสารอาหารเพื่อเป็นพลังงาน และยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณที่สดใสเปล่งปลั่งอีกด้วย
ฉะนั้น ตอนเช้าก่อนที่คุณจะดื่มหรือทานอาหารอื่นใดในตอนเช้า ควรเริ่มจากน้ำสะอาด 1 แก้วก่อนเป็นอันดับแรก ซึ่งในแต่ละวัน อย่างน้อยที่สุดเราควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย อาจจะกำหนดง่ายๆ ด้วยตัวเองว่า เช้า 2 แก้ว บ่าย 2 แก้ว และเย็นอีก 2 แก้ว ซึ่งเป็นวิธีที่ทำให้คุณดื่มน้ำได้ตลอดวันจนเป็นนิสัยประจำตัว ควรดื่มน้ำในปริมาณที่กำหนดไว้อย่ารอให้รู้สึกกระหายน้ำก่อนถึงดื่ม
3. นมสด
นมสดแก้วเล็กๆ มีโปรตีนที่ช่วยสร้างพลังงานให้คุณได้ถึง 3 กรัม และยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟันได้ดี ไม่ว่าจะเป็นนมวัวหรือนมแพะที่ผ่านการพาสเจอร์ไรซ์แล้วเป็นใช้ได้ ดื่มอย่างน้อยวันละแก้วก็ดีกับร่างกายของคุณแล้วค่ะ
4. ว่ายน้ำ
ว่ายน้ำสัก 10-15 นาทีหลังเลิกงาน ไม่ต้องหักโหมมากนัก การว่ายน้ำจะช่วยให้คุณสดใสเปล่งปลั่งขึ้นอย่างประหลาด และสามารถออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วน ความเย็นฉ่ำของน้ำจะทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าเป็นเพราะน้ำในสระว่ายน้ำจะช่วยพยุงตัวไม่ให้คุณรู้สึกใช้กำลังมากเกินไป
5. น้ำผลไม้สด
วิตามินในน้ำผลไม้ซึ่งมีในปริมาณสูงอยู่แล้ว น้ำตาลจากรสหวานของผลไม้ ร่างกายจะสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้เลย โดยไม่ต้องย่อยหรือแปรสภาพเหมือนกับน้ำตาลที่ได้จากแหล่งอื่นและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่และริ้วรอยต่างๆ ได้ดีอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นน้ำส้มคั้นหรือน้ำมะเขือเทศที่มีวิตามินซีสูงและอร่อย ทำให้ทานเองที่บ้านได้ง่าย ควรจะดื่มน้ำผลไม้อย่างน้อยวันละ 1 แก้ว ก็จะสร้างความกระปรี้กระเปร่าอย่างเห็นผลทันทีเช่นกัน
6. ถั่วและผลไม้อบแห้ง
ถั่วและผลไม้อบแห้งทั้งหลายมีประโยชน์เนื่องจากอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ช่วยเสริมสร้างพลังงาน และทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดในร่างกายคล่องตัวขึ้น เป็นผลทำให้ผิวพรรณของคุณดูสดใสเปล่งปลั่งกว่าที่เคยเป็น
7. จิบชาสมุนไพร
ชาสมุนไพร เช่น ชาขาว ชาเขียว ชากลิ่นสะระแหน่ จะช่วยผ่อนคลายและเรียกพลังกลับคืนมาให้คุณได้ หากคุณเครียดๆ จากการทำงานลองมานั่งจิบชาเพลินๆ ก็จะทำให้คุณผ่อนคลายได้ดีทีเดียวค่ะ
8. นวดตัวพร้อมกลิ่นหอมบำบัดอารมณ์
หากเวลาและให้ความสุขกับตนเองโดยการเข้าสปา เลือกการนวดน้ำมันอโรมาที่มีกลิ่นหอมของน้ำมันจากธรรมชาติ เช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ แอนเนอร์จี้ รีแล็กซิ่ง ซึ่งเป็นที่นิยม จะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเรียกความสดชื่นกลับมาได้อีกครั้ง หรือจะหาวิธีง่ายๆ ทำที่บ้านของคุณเอง ด้วยการจุดเตาขนาดเล็กในห้องให้มีกลิ่นน้ำมันหอมระเหยก็สามารถช่วยได้เหมือนกัน
9. สูดลมหายใจเข้าปอดให้ลึกๆ
นี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีหลายคนมักจะมองข้าม หากคุณเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานให้ลองแก้ไขง่ายๆ ด้วยการสูดลมหายใจทางจมูกเข้าปอดลึกๆ กลั้นไว้ในช่องอกประมาณ 15-20 วินาที ก่อนปล่อยลมหายใจออกมาทางปากให้หมด ทำซ้ำกันประมาณ 3 ครั้ง จะพบว่ารู้สึกสดชื่นขึ้น ทั้งนี้ เป็นเพราะว่าปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักจะหายใจเข้าออกเป็นเวลาสั้นๆ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่ วิธีนี้จะทำให้ออกซิเจนเข้าปอดคุณอย่างเต็มที่ ทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง เลือดลมในร่างกายไหลเวียนสูบฉีดดีขึ้น
10. นอนหลับสนิทและเพียงพอ
การพักผ่อนที่ดีสุดคือ การนอนหลับให้สนิทและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง หากคุณนอนน้อยกว่าที่กล่าวมานี้จะส่งผลให้ร่างกายอ่อนแรง ไม่สดชื่น แถมยังดูโทรม หน้าตาแก่เกินวัยอีกด้วยค่ะ
เพียงแค่คุณทำตามทั้ง 10 ข้อ ที่กล่าวมานี้ คุณจะสวยมาจากภายในและส่งผลมาถึงภายนอกด้วย ไม่ว่าแต่งแต้มอะไรก็สวย จากนั้นก็เตรียมลั้นลา.. ออกเดทกับหวานใจในวันวาเลนไทน์ได้อย่างมั่นใจ ให้เขาตะลึงในความสวยของคุณ วาเลนไทน์นี้ก็จะเป็นวาเลนไทน์ที่น่าจดจำไปอีกนานเลยค่ะ
เรื่องราวผู้หญิง ความสวยงาม แฟชั่น ความรัก มากมาย คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
กุมภาพันธ์ 2551
