วิตามินคู่ความงาม (Lisa)
ผู้หญิงสวยสมัยนี้ ไม่ใช่แค่หน้าสวยอย่างเดียวนะคะ ซึ่งสิ่งที่จะช่วยให้สาวๆ เปล่งปลั่งทั้งภายในและภายนอกคงต้องพึ่งวิตามินสารอาหารคู่ใจคุณผู้หญิงอันมีด้วยกัน 3 ชนิด คือ A C และ E ค่ะ
วิตามิน A
อาหารผิวชั้นยอดที่ช่วยเสริมสร้างผิวใหม่ บำรุงผิวพรรณให้อ่อนนุ่ม และสดใสเปล่งปลั่งอย่างสาวสุขภาพดี สาวๆ จึงควรรับประทาน ไข่แดง ผักสด ฟักทอง แครอท ตับ มะละกอสุดเป็นประจำ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินเอจำนวนมาก
วิตามิน C
เป็นสารอาหารกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตของผิวพรรณ เสริมสร้างคอลลาเจน และต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งวิตามินซีจะสามารถทำให้ผิวพรรณสวยๆ ของคุณสุขภาพดีดูเรียบเนียน จุดด่างดำจางลงอย่างเห็นได้ชัด สาวคนไหนไม่อยากมีผิวเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควรล่ะก็...ต้องหมั่นรับประทานส้ม สับปะรด มะขาม สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง มะนาว และมะเขือเทศเป็นประจำนะคะ
วิตามิน E
นับว่าเป็นอาหารผิวที่สาวๆ ขาดไม่ได้เลยล่ะค่ะ เพราะวิตามินอีจะช่วยต่อต้านริ้วรอยที่ไม่ต้องการ และป้องกันผิวจากมลภาวะ แถมยังให้ความชุ่มชื่นกับผิวด้วยนะคะ คุณจึงควรรับประทานแหล่งรวมของวิตามินอีให้มาก อันได้แก่ ข้าวซ้อมมือ เมล็ดทานตะวัน ถั่วเหลือง งา เป็นต้น
อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าคุณจะรับประทานวิตามินต่างๆ ดังกล่าวนี้ ยังไงก็อย่าลืม..หมั่นรับประทานอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ ด้วย ที่สำคัญอย่าลืม! พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ
เรื่องราวผู้หญิง ความสวยงาม แฟชั่น ความรัก มากมาย คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
ฉบับที่ 173 เมษายน 2550
