ขอพักขาหน่อย

ขอพักขาหน่อย (momypedia)
โดย: แมมมอธ

          ขาของใครก็ไม่รับบทหนักเท่าขาแม่ยามตั้งครรภ์ ดูแลกันหน่อย ป้องกันอาการ บวม..เส้นเลือดขอด

         เรียวขางาม ๆ ของหญิง ปกติไม่ต้องดูแลสักเท่าไร แต่ในยามตั้งครรภ์ เผลอหน่อยเดียว เกิดอาการบวมไปถึงเท้า เลือดขอดเขียว ๆ ปรากฏเป็นร่างแหใต้ข้อพับ พร้อมไปกับอาการเมื่อยล้าตลอดขาถึงปลายเท้าเกิดขึ้นได้ง่าย ๆ ทั้ง ๆ

เส้นเลือดขอด..เรื่องธรรมชาติ

          เป็นธรรมชาติของคนเป็นแม่ ร่างกายช่วงนี้มีปัญหาแรงดันส่งเลือดดำไม่สะดวก เลือดดำเลยมาอออุดตันเป็นลักษณะโป่งพอง เห็นเป็นเส้นเลือดขอดอยู่ตามผิวหนังชั้นนอกบนท่อนขาคุณแม่

          แต่หากปฏิบัติตัวถูกต้องตั้งแต่แรก จะช่วยป้องกันได้ ถ้าถ้าเป็นแล้วก็อย่าวิตก เพราะหลังคลอดอาการเส้นเลือดขอดจะค่อยบรรเทาเบาบางหรือหายไปถ้าเป็นไม่มาก คนที่เป็นมาก ไม่จางหายไปเอง ก็สามารถผ่าตัดเส้นเลือดขอดออกได้บ้างหลังคลอดแล้ว

บรรเทาบวม

          ส่วนอาการบวมที่ขาและเท้า ส่วนใหญ่จะเป็นกันในช่วงสัปดาห์ที่ 36-37 มักจะมีอาการมากในช่วงกลางวัน ยิ่งตกเย็น จะสังเกตเห็นว่าเท้าคุณแม่บวมเป่งจนคับรองเท้าเพราะยืน ๆ นั่ง ๆ มาตลอดวัน เลือดไหลกลับสู่หัวใจไม่สะดวก และหัวลูกที่เริ่มเข้าไปอยู่ในอุ้งเชิงกรานบล็อกเบียดเส้นทางเดินเลือด ทำให้น้ำรั่วออกมาจากเส้นเลือด ส่งผลให้ขาบวม เนื่องจากว่าอาการนี้เป็นไปตามกลไกธรรมชาติ คงไม่มีทางป้องกันได้ นอกจากจะบรรเทาให้บวมน้อยลงเท่านั้น คือต้องพักจากท่ายืนหรือนั่งเป็นการนอนพักบ้าง โดยเฉพาะนอนในท่าตะแคง เลือดจะกลับไปที่หัวใจได้ดีขึ้น

10 วิธี..พิชิตเส้นเลือดขอดและบวม

         1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอให้ช่วงขาแข็งแรง กล้ามเนื้อจะได้มีแรงบีบส่งแรงดันเลือดดำกลับไปฟอกที่ร่างกายส่วนบนได้ตาม ปกติ ในช่วงที่อายุครรภ์มากขึ้น ออกกำลังกายไม่ค่อยสะดวก แนะนำให้ใช้วิธีเดินในน้ำ แรงต้านของน้ำจะทำให้ได้ออกแรงมากขึ้น แต่ร่างกายไม่หักโหม

         2.ไม่ยืนทำงานอยู่กับที่นิ่ง ๆ นาน ๆ เช่น รีดผ้า ทำกับข้าว ฯลฯ พยายามเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ เป็นเดินไปมา (ได้ออกกำลัง) หรือลงนั่งสลับบ้าง ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อน่องอยู่เสมอ

         3.เวลานั่งนาน ๆ ก็ควรลุกขึ้นเปลี่ยนท่าทางบ้าง และไม่นั่งไขว่ห้างอย่างเด็ดขาด

         4.ยกขาขึ้นสูงในระดับเสมอกับลำตัวขณะพักผ่อนในท่าสบาย ๆ และจะดีมากทีเดียวถ้ายกขาให้ขึ้นเสมอระดับหัวใจได้

         5.รักษาระดับน้ำหนักตัวไม่ให้ขึ้นมากเกินกำหนด

         6.รับประทานอาหารที่มีเส้นใยมาก ๆ ป้องกันอาการท้องผูกซึ่งในช่วงนี้อาจทำให้เป็นริดสีดวงได้ง่าย

         7.นอนตะแคง น้ำหนักจะได้ไม่กดทับเส้นเลือด

         8.สวมผ้ายืดพยุงกล้ามเนื้อที่ขา

         9.อย่ารับประทานอาหารเค็มจัด

         10.ใส่รองเท้าที่โปร่งสบาย จะได้ไม่คับในช่วงเย็นหรือเมื่อยืนเดินมาทั้งวัน

บวมไม่ธรรมดา

          อาการบวมของแม่ตั้งครรภ์อาจไม่ปกติธรรมดา ถ้าสังเกตว่าได้พักผ่อน หลีกเลี่ยงการเดิน ยืนนาน ๆ ก็แล้วยังไม่หายบวม ควรไปให้คุณหมอตรวจ หากพบว่าความดันโลหิตสูงด้วย อาจเป็นเรื่องของครรภ์เป็นพิษก็ได้ ซึ่งคุณหมอจะได้ทำการรักษาดูแลอย่างใกล้ชิด

 เรื่องราวผู้หญิง ความสวยงาม แฟชั่น ความรัก มากมาย คลิกเลย


     คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก