เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ จากพัฒนาการความสวยใส สู่นางเอกสุดแซ่บตัวแม่ !

          หลังจาก เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ ออกมายอมรับว่าสถานะสามีภรรยากับ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ห่างกันมานานหลายปีแล้ว เหลือเพียงเป็นทีมเวิร์กช่วยกันดูแลลูกสาวอย่าง น้องโนล่า ล่าสุดเจนี่ได้เปิดใจถึงสถานะหัวใจว่า ตอนนี้มีคนมาจีบแต่ต้องคิดเยอะๆ ทำเอาหลายคนต่างแอบลุ้นกับสาวเจนี่ไปตาม ๆ กัน แต่ทั้งนี้กระปุกดอทคอมขอพักเบรกเรื่องหัวใจของเธอเอาไว้ก่อน แล้วพาแฟน ๆ ไปล้วงลึกเคล็ดลับการดูแลตัวเองของสาวเจนี่ พร้อมย้อนชมภาพพัฒนาการความสวยแซ่บของเธอตั้งแต่สมัยก่อน-ปัจจุบัน มาดูกันเลยว่าวิธีทำให้หน้าเด็กรวมถึงดูแลรูปร่างให้เฟิร์มอยู่เสมอนั้น สาวเจนี่ทำอย่างไรบ้าง

ล้วงลึกเคล็ดลับการดูแลตัวเองของ เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ

- คาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอ

          โดยคาดิโอครั้งละประมาณ 30 นาที จะช่วยเบิร์นไขมันสะสมได้ดี ทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรงด้วย

- บอดี้เวตและเวตเทรนนิ่งควบคู่กันไป

          เป็นการออกกำลังกายที่ได้ทั้งเบิร์นไขมันและสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา ทำครั้งละ 40 นาที

- กินอาหารพวกธัญพืชต่าง ๆ

          ได้แก่ ข้าวโอ๊ต เมล็ดฟักทอง และถั่วชนิดต่าง ๆ ซึ่งอาหารประเภทนี้จะมีทั้งไฟเบอร์ที่ช่วยขับถ่าย และมีไขมันดีช่วยให้ผอมได้เร็วขึ้น แต่ก็ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม

- ลดแป้ง ลดคาร์โบไฮเดรตลง

          กินคาร์บในปริมาณเล็กน้อย ประมาณ 20 กรัมต่อวัน เพื่อให้ร่างกายลีนที่สุด หรืออาจจะกินแบบ Low Carb Diet ก็ได้

- ลดน้ำหนักแบบ IF

           กำหนดช่วงเวลาในการอดอาหาร (Fasting) และกินอาหาร (Feeding) เพื่อลดปริมาณการกินอาหารและลดแคลอรีที่ได้รับจากอาหาร ให้ร่างกายได้มีการดึงไขมันมาใช้

- เข้านอนเร็ว

           เพราะการนอนเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก โดยเจนี่จะเข้านอนไม่เกิน 2 ทุ่ม ซึ่งเป็นช่วงเวลาของ Growth Hormone พอดี ทำให้เธอมีสุขภาพที่ดีและยังหน้าเด็กลงอีกด้วย

          ต้องบอกเลยว่า เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ เป็นอีกหนึ่งนักแสดงสาวที่คร่ำหวอดในวงการบันเทิงมายาวนาน แถมยังดูแลตัวเองดีมาก ๆ ทั้งการออกกำลังกายและการกินอาหาร ทำให้ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปแค่ไหนก็ยังสวยไม่เปลี่ยนจริง ๆ

ขอบคุณภาพจาก : Instagram janienineeleven, เฟซบุ๊ก ลูกกวาดมอมแมม