แอสต้าแซนทีน เป็นอาหารเสริมที่สาว ๆ นิยมมาก เพราะเชื่อว่ามีสรรพคุณช่วยเรื่องผิวพรรณและริ้วรอย ว่าแต่ช่วยได้จริงหรือเปล่า และประโยชน์ของแอสต้าแซนทีนคืออะไร มาหาคำตอบกัน
ถ้าพูดถึงวิตามินหรืออาหารเสริมที่ผู้หญิงนิยมกันมาก ๆ หนึ่งในนั้นต้องมีแอสต้าแซนทีน (Astaxanthin) อย่างแน่นอน เพราะได้ยินถึงสรรพคุณในการต่อต้านริ้วรอย แต่แท้จริงแล้วแอสต้าแซนทีนคืออะไร มีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพบ้าง มีข้อเสียหรือไม่ และควรกินในปริมาณแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ วันนี้กระปุกดอทคอมมีคำตอบมาฝากแล้วค่ะ
แอสต้าแซนทีนคืออะไร
แอสต้าแซนทีนคือสารประเภทแคโรทีนอยด์ที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้จากอาหารตามธรรมชาติเท่านั้น พบได้ในอาหารและพืชที่มีสีแดง เช่น ปลาแซลมอน ไข่ของสัตว์ทะเล สาหร่ายสีแดง หรือกุ้ง ซึ่งแหล่งที่พบแอสต้าแซนทินตามธรรมชาติมากที่สุดคือ สาหร่ายฮีมาโตค็อกคัส พลูวิเอลิส โดยแอสต้าแซนทีนมีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเสื่อมสภาพของผิว และช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง เช่น สายตา หัวใจ หลอดเลือด และกล้ามเนื้อ เป็นต้น
แอสต้าแซนทีนช่วยเรื่องริ้วรอยได้จริงไหม
แอสต้าแซนทีนช่วยเรื่องริ้วรอยได้จริง เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังมีสรรคุณอื่น ๆ อีกมากมาย ดังนี้
- มีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระโดยตรง - สามารถปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระในอวัยวะต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นผิวหนัง ดวงตา หัวใจ และหลอดเลือด
- บำรุงผิวพรรณ - โดยป้องกันกระบวนการออกซิเดชั่นที่มีผลต่อการเกิดริ้วรอยและการเสื่อมของเซลล์ก่อนวัยอันควร การรับประทานอย่างต่อเนื่องจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีความเรียบเนียน ชุ่มชื้น
- ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและริ้วรอย - โดยมีงานวิจัยพบว่า การใช้แอสต้าแซนทินทั้งภายนอกและรับประทานร่วมกันสามารถช่วยลดเลือนริ้วรอย ทำให้จุดด่างดำดูจางลง และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวได้
- ช่วยบำรุงสายตา - มีส่วนช่วยปกป้องดวงตาจากความเสียหายของอนุมูลอิสระ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณดวงตาและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังดวงตา ลดอาการตาอ่อนล้า ลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม และอาจช่วยบรรเทาอาการตาแห้งเล็กน้อยถึงปานกลางได้
- เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ - ลดความเจ็บปวดบริเวณข้อเข่าและกล้ามเนื้อ ลดการเกิดกล้ามเนื้ออักเสบขณะออกกำลังกาย ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นและอ่อนเพลียน้อยลง
- ป้องกันโรคต่าง ๆ - แอสต้าแซนทีนสามารถลดอนุมูลอิสระที่ทำลายตับอ่อน จึงดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน และชะลอการเกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้ รวมทั้งช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่ทำลายผนังหลอดเลือด ช่วยยับยั้งการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
แอสต้าแซนทีนมีผลข้างเคียงไหม
เห็นสรรพคุณมากมายของแอสต้าแซนทีน หลายคนย่อมอยากรู้ว่า หากรับประทานอย่างต่อเนื่องจะเกิดผลข้างเคียงต่อร่างกายไหม โดยอาจมีผลข้างเคียงคือหากได้รับในปริมาณมากเกินไปอาจทำให้ปวดท้อง และหากรับประทานในปริมาณเกิน 48 มิลลิกรัมต่อวันอย่างต่อเนื่องจะทำให้อุจจาระเป็นสีแดง นอกจากนี้อาจทำปฏิกิริยากับยาที่ใช้อยู่ เช่น ยารักษาความดันโลหิตสูง ยาสมุนไพร ยากดภูมิคุ้มกัน ยากลุ่ม 5-Alpha Reductase Inhibitor หรือยาที่มีฤทธิ์ต้านการทำงานของฮอร์โมนเพศชาย ดังนั้น หากกำลังใช้ยาหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อยู่ ควรแจ้งให้แพทย์และเภสัชกรทราบก่อนเสมอ เพื่อความปลอดภัยและลดโอกาสเกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย
แอสต้าแซนทีน กินตอนไหนดี
องค์การเภสัชกรรมแนะนำว่า ควรกินแอสต้าแซนทีนพร้อมอาหารเช้าหรือหลังอาหารเช้าทันที ก่อนที่ร่างกายจะต้องไปเผชิญกับสิ่งต่าง ๆ ระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด รังสียูวี ความเครียด หรือมลภาวะต่าง ๆ เพื่อที่ว่าแอสต้าแซนทีนจะได้ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจากสิ่งเหล่านั้น โดยปริมาณที่เหมาะสม คือ 4-12 มิลลิกรัมต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคำแนะนำของแพทย์ เภสัชกร หรือข้อมูลบนฉลากที่ระบุไว้ข้างกล่อง
ใครที่ไม่ควรกินแอสต้าแซนทีน
เห็นประโยชน์มากมายแบบนี้ แต่อาหารเสริมตัวนี้ก็มีข้อห้ามสำหรับคนบางกลุ่มเช่นกัน โดยคนที่ไม่ควรกินแอสต้าแซนทีนก็คือ
- ผู้ที่แพ้อาหารที่มีสารแอสต้าแซนทีนหรือสารสีแดง เช่น ปลาแซลมอน สาหร่ายสีแดง กุ้ง หรือล็อบสเตอร์
- ผู้ที่ตั้งครรภ์หรืออยู่ในช่วงให้นมบุตร
- ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น มีปัญหากระดูกพรุน ฮอร์โมนผิดปกติ หรือภาวะความดันโลหิตผิดปกติ
- ผู้ที่แพ้สารในกลุ่มแคโรทีนอยด์
สำหรับคนที่ไม่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรงและสนใจอยากหาอาหารเสริมที่มีคุณสมบัติหลากหลายสักตัว แอสต้าแซนทีนน่าจะเป็นคำตอบที่ดีค่ะ
