อาหารเสริมสำหรับคนผิวแห้ง มีอะไรบ้าง ผิวแห้งกินวิตามินอะไรดี ตามมาดูอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น สุขภาพดีจากภายใน
สาวผิวแห้งหลายคนน่าจะกลุ้มใจว่าทาครีมบำรุงเท่าไหร่ก็ยังรู้สึกว่าผิวขาดความชุ่มชื้นอยู่ นั่นอาจเป็นเพราะว่าภายในของเราไม่ได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอก็ได้ ดังนั้นนอกจากการใช้สกินแคร์แล้วอาจจะต้องพึ่งอาหารเสริมเป็นอีกทางเลือกเพื่อให้ผิวสุขภาพดีจากภายใน ว่าแต่อาหารเสริมสำหรับผิวแห้งมีอะไรบ้าง คนผิวแห้งกินวิตามินอะไรดี เรามีมาแนะนำค่ะ
ผิวแห้ง กินวิตามินอะไรดี
จริง ๆ แล้วอาหารตามปกติที่เรากิน หรือการดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ ก็สามารถเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้ แต่บางคนที่ผิวแห้งมาก ๆ ก็อาจจะไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงต้องพึ่งอาหารเสริม ซึ่งอาหารเสริมที่แนะนำสำหรับคนผิวแห้ง มีดังนี้
- วิตามินดี - การได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม คือ 600 IU จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและทำให้ผิวแข็งแรงได้
- กรดไขมันโอเมก้า 3 - พบในน้ำมันปลา เช่น น้ำมันตับปลา ซึ่งสามารถช่วยรักษาเกราะป้องกันความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวได้
- คอลลาเจน - เป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ซึ่งมีความสำคัญต่อความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิว การกินคอลลาเจนเป็นประจำ หรืออาหารเสริมที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน ก็จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นได้
- วิตามินซี - จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งมีความสำคัญต่อความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว
- กรดไฮยาลูโรนิก - เป็นสารให้ความชุ่มชื้นอันทรงพลัง ที่ช่วยทั้งกักเก็บและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
- ซิงก์ - ดีต่อผิว ช่วยรักษาสิว เพิ่มความชุ่มชื้น แและลดความหยาบกร้านของผิวได้
- วิตามินอี - เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลายและช่วยรักษาความชุ่มชื้น
- วิตามินบี - โดยเฉพาะ B3 (ไนอาซิน) มีส่วนช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดความแห้งกร้าน และบรรเทาการระคายเคือง
- ไบโอติน - ช่วยส่งเสริมการทำงานของเกราะป้องกันผิว ทำให้เซลล์ผิวแข็งแรง ไม่เสื่อมสภาพง่าย และช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว
ข้อควรระวังในการกินอาหารเสริม
ไม่ใช่ว่าอยากกินอาหารเสริมอะไรก็ได้นะ แต่ต้องศึกษาให้ดี และดูว่าเหมาะกับร่างกายของตัวเองหรือเปล่า โดยปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อน เพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อการแพ้อาหารเสริม นอกจากนี้สาวผิวแห้งก็ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สกินแคร์ที่อ่อนโยนและเหมาะกับสภาพผิว เพื่อให้ผิวยังคงชุ่มชื้นอยู่เสมอ
การที่จะมีผิวชุ่มชื้น สุขภาพดี ต้องดูแลจากภายในจนถึงภายนอก ดังนั้นใครที่ผิวแห้งมาก ๆ ก็ลองหาอาหารเสริมที่เหมาะกับตัวเอง และอย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้วยนะ
