ภาพจาก เฟซบุ๊ก Dome Pakorn Lam
เรียกว่าอายุเป็นเพียงตัวเลขจริง ๆ สำหรับโดม ปกรณ์ ลัม วัย 46 ปี ได้เลย ล่าสุดทำโซเชียลแทบแตก หลังเจ้าตัวโพสต์ภาพถอดเสื้อ โชว์หุ่นฟิตกล้ามชัดซิกแพกแน่นเปรี๊ยะ พร้อมเผยเคล็ดลับดูแลร่างกายที่ทำให้หุ่นยังปังเหมือนหนุ่มวัย 20
ทั้งนี้ โดม ปกรณ์ ลัม เผยว่า ตลอดเวลากว่าปีที่ผ่านมา เขาตั้งใจลดน้ำหนักลงถึง 23 กิโลกรัม ภายในไม่ถึง 3 เดือน ด้วยการควบคุมอาหารแบบ Carnivore Diet ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างจริงจัง ทั้งวิ่งและเวทเทรนนิ่ง จนสามารถรักษาน้ำหนักและรูปร่างได้อย่างมั่นคง ถือเป็นความสำเร็จครั้งใหญ่ที่เจ้าตัวภูมิใจมาก
ภาพจาก เฟซบุ๊ก Dome Pakorn Lam
สำหรับตารางออกกำลังกาย โดม ปกรณ์ ลัม เล่าว่า เขาวิ่งที่สวนเบญฯ สัปดาห์ละ 5 วัน สลับทั้งวิ่งเร็ว วิ่งยาว และวิ่งเบา อีกทั้งยังมีการวิ่งเทรลสัปดาห์ละ 1 วัน ซึ่งช่วยเผาผลาญได้มากถึง 1,200-2,000 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังเสริมด้วยเวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ 3 วัน เล่นกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย โดยไม่ลืมออกกำลังหน้าท้องทุกครั้งที่เข้ายิม
เจ้าตัวยังฝากข้อคิดถึงแฟน ๆ ว่า ถ้าผมทำได้ ทุกคนก็ทำได้ อย่าบอกว่าไม่มีเวลา เพราะเรามีเวลาเท่ากัน ขึ้นอยู่กับว่าเอาจริงแค่ไหน เรียกได้ว่าเป็นแรงบันดาลใจให้คนที่อยากฟิตหุ่นไม่น้อยเลยทีเดียว
ภาพจาก เฟซบุ๊ก Dome Pakorn Lam
ทั้งนี้ ข้อความ โดม ปกรณ์ ลัม โพสต์ลงเฟซบุ๊ก Dome Pakorn Lam มีดังนี้
ก็เป็นเวลาปีกว่า ๆ แล้ว หลังจากที่ผมตัดสินใจลดน้ำหนักลงมา 23 โล ภายในระยะเวลาไม่ถึง 3 เดือน !! และคุมน้ำหนักต่อเนื่อง ด้วยวิธีแบบ Carnivore Diet วันนี้ตอนถ่ายงาน มีโอกาสได้ถ่ายรูปตัวเองผ่านกระจกในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า ก็รู้สึกว่า การตัดสินใจทำ ภารกิจลดน้ำหนัก และกลับมาดูแลตัวเองอย่างจริงจัง ในครั้งนี้มันถือเป็นหนึ่ง Achievement ในชีวิต มันเป็น ความสำเร็จที่เรารู้สึกภูมิใจว่าเรา ทำได้ และยังคงรักษาน้ำหนักตัว ให้นิ่งอยู่ ถึงแม้เวลาจะผ่านมาปีกว่าแล้วก็ตาม อยากจะบอกกับทุกคนว่า……
👍🏻 ถ้าผมทำได้ ทุกคนก็ทำได้ 👍🏻 #domecast
ภาพจาก เฟซบุ๊ก Dome Pakorn Lam
- ผมวิ่งทางเรียบ ที่สวนเบญอาทิตย์ละ 5 วัน แบ่งตาราง สับเปลี่ยนไปแต่ละวัน ระหว่าง tempo , fast leg ,long run, easy
- อีกหนึ่งวันของอาทิตย์ ผมจะวิ่งเทรลโดยถือเป็นการได้เปลี่ยนบรรยากาศและได้ออกไปเที่ยวไปในตัว โดยปกติหนึ่งทริปของการวิ่งเทรลกำหนดให้เบิร์น แคลอรี่อยู่ที่ 1200 แคลถึง 2000 แคล
- ผมเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 3วัน แบ่งเป็นวันจันทร์-พุธ-ศุกร์ โดยสลับสับเปลี่ยนโปรแกรมไปตามสัดส่วนของร่างกาย เช่นที่เล่นอกไหล่ หลังแขน และ วันที่เล่นหลัง หน้าแขน โดยที่จะเล่นท้องโดยการ ซิทอัปในท่าและองศาต่างๆ ในทุกวัน ที่เวทเทรน
- ในหนึ่งอาทิตย์ผมพักหนึ่งวันโดยที่ไม่ออกกำลังกายอะไรเลย
อย่าบอกว่าตัวเองไม่มีเวลาครับ เราทุกคนมีเวลาเท่ากัน อยู่ที่ว่า…..
เราจะเอาจริงกับมันหรือเปล่า!!!
การที่เราทาน CD *** แบบไม่มีน้ำตาลอยู่ในมือเลยตลอดสองเดือนนะครับ *** ทำไปสักพัก ร่างกายเรา จะเริ่มปรับกลไกของร่างกายโดยที่เราไม่รู้ตัว ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนแปลงการดึงแหล่งพลังงานมาใช้ จากเดิมดึงจากน้ำตาล ที่มาจากข้าวหรือแป้งที่เราทานเข้าไป แต่พอเราตัดมันออกซักสองเดือน ย้ำ!! ในสองเดือนต้องไม่มีแป้งขนมปังข้าวน้ำอัดลมของหวานหรืออะไรที่ใส่น้ำตาลนะครับ *** ปฏิกิริยา คีโตเจนิก จะเกิดขึ้น ร่างกายจะวิ่งไป จับไขมัน มาแปลเปลี่ยนเป็นพลังงานแทนครับ "
ภาพจาก เฟซบุ๊ก Dome Pakorn Lam
อย่างไรก็ตาม หลัง โดม ปกรณ์ ลัม โพสต์ภาพดังกล่าวก็มีแฟนคลับเข้ามาคอมเมนต์รัว ๆ บ้างก็แซวแรง เช่น ถอดบนแล้ว ถอดล่างต่อเลยไหมพี่โดม หรือ อะไรขาวกว่ากัน โทรศัพท์ กำแพง หรือพี่โดม รวมถึงคอมเมนต์หวาน ๆ อย่างหุ่นดีจนต้องเซฟเก็บไว้ให้สามีดู และ “นี่แหละหุ่นในฝัน นอกจากนี้ยังมีคอมเมนต์อื่น ๆ เพียบ เช่น งื้อออออออออออ ลากเสียงยาวไปถึงหน้าปากซอย, งดงาม 6pax, ป้าดพี่โดมได้ ไอ17แล้วอะ, หนูจะเอารูปนี้ส่งให้สามีดูแล้วบอกว่าหุ่นแบบนี้แหละที่สามีชั้นจะเป็นในอนาคตจากการลดน้ำหนักแบบ if ค่ะ ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ, หุ่นดีมากค่ะ, นอนหลับฝันดีแล้วค่ะพี่โดมมมม, สุดยอดครับ พี่ปกรณ์, หล่อมาก , หล่อเหลือล้นค่ะ.พี่โดม, ดีมากกกกค่ะ ดีที่สุดดดดด, หุ่นนี้คือดีมากกกก, เซฟเรียบร้อยค่ะ
งานนี้บอกเลยว่าเวลาทำอะไรพี่โดม ปกรณ์ ลัม ไม่ได้เลยจริงๆ
