9 วิธีแก้ปัญหาหนังศีรษะมันอย่างง่าย ๆ

9 วิธีแก้ปัญหาหนังศีรษะมันอย่างง่าย ๆ (emaginfo)

          ในบรรดาผู้ที่มีปัญหาผมร่วง ผมบาง และศีรษะล้าน โดยส่วนมากแล้วจะมีปัญหาหนังศีรษะมันร่วมด้วย ซึ่งสาเหตุของผู้ที่ผมร่วง พร้อม ๆ กับหนังศีรษะมันนั้น มีบางสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะผมร่วงและหนังศีรษะมันทั้งสองอย่างพร้อมกัน การจะป้องกันรักษาให้ได้ผลดี ก็จำเป็นจะต้องทำความเข้าใจก่อนรักษา

          โดยทั่วไปผมที่มันด้วยตัวของมันเองตามธรรมชาติ ไม่ทำให้เกิดผมร่วงมากขึ้น แต่การมีไขมันบริเวณหนังศีรษะมากขึ้น อาจจะเกิดการสะสมและไปอุดตันบริเวณรอบ ๆ รากผม ทำให้การไหลเวียนของเลือด การนำพาสารอาหาร และออกซิเจนไปเลี้ยงรากผมได้ไม่ดี นอกจากนี้การมีไขมันบริเวณหนังศีรษะมากทำให้เชื้อโรคประจำถิ่นบริเวณหนังศีรษะมีมากขึ้น ทำให้การทำงานของรากขนผิดปกติไป เกิดอาการผมร่วง และผมขึ้นใหม่ได้น้อยลง ทำให้ผมบางลงเรื่อย ๆ เกิดศีรษะล้านตามมาได้ในที่สุด

          แต่ในบางคนที่ผมร่วงจากกรรมพันธุ์ มักจะมีอาการหนังศีรษะมันเป็นของคู่กัน เพราะมีสาเหตุที่มาที่ไปแบบเดียวกัน คือ จากความผิดปกติของฮอร์โมน และจากการที่ต่อมไขมันบนหนังศีรษะผลิตไขมันออกมามากกว่าปกติ ไขมันที่ว่านี้มีความจำเป็นต่อการคงความแข็งแรงของเส้นผม ป้องกันไม่ให้ผมแห้ง แตก แต่มีปัจจัยบางอย่าง เช่น พันธุกรรม การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน การรับประทานอาหารไม่ถูกส่วน และสิ่งแวดล้อมที่ถูกกระตุ้นโดยความร้อนและความชื้น ที่ทำให้การผลิตไขมันบริเวณหนังศีรษะมากขึ้น เมื่อมากเกินไปไขมันก็ไปอุดตันที่รูขุมขน เลือดจึงไปเลี้ยงบริเวณรากผมได้น้อยลง

          ซึ่งการจะแก้ไขปัญหาผมร่วงให้ได้ผลดีต้องขจัดหรือควบคุมภาวะหนังศีรษะมันให้ได้ก่อนด้วยเพราะตราบใดถ้าคราบไขมันที่อุดตันในรูขุมขนยังแข็งเป็นก้อนไขมัน จะชะล้างออกยาก ก้อนไขมันที่ว่าจะไปกดเอารากผมทำให้เลือดไปเลี้ยงรากผมได้น้อยผมจึงหลุดร่วงง่ายกว่าปกติ
9 วิธีแก้ปัญหาหนังศีรษะมันอย่างง่าย ๆ

          หลักการง่าย ๆในการแก้ปัญหาป้องกันหนังศีรษะมันหรือผมมันให้ปฏิบัติดังนี้คือ

          1. เลือกใช้แชมพูสำหรับผมมัน หลีกเลี่ยงแชมพูที่เขียนสรรพคุณว่า 2 in 1 และควรสระผมทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง คำแนะนำในการสระผมนั้น เวลาสระผมควรทิ้งแชมพูไว้สัก 5 นาทีก่อนล้างออก

          2. ไม่ควรใช้น้ำร้อนสระผม ควรสระผมด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ

          3. ไม่ควรครีมนวดผม หรือหากมีผมแห้งที่ปลายผม ควรใช้ครีมนวดผมที่ปลายผมเท่านั้น

          4. หลีกเลี่ยงการหวีผมหรือแปรงผมบ่อย ๆ เพราะการหวีผมหรือแปรงผมจะกระตุ้นหนังศีรษะให้ผลิตน้ำมันของมามากขึ้น

          5. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผมดูมันมากขึ้น เช่น เจลแต่งผม หรือผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มความเป็นประกายให้กับเส้นผม
          6. หลีกเลี่ยงการเข้าไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ภูมิอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ๆ โดยเฉพาะอากาศร้อนชื้น เพราะจะทำให้ผมมันมากขึ้น

          7. ลดความเครียด หาเวลาพักผ่อน และผ่อนคลาย เนื่องจากความเครียดจะส่งผลโดยรวมต่อสุขภาพ และลดปริมาณเลือดไปเลี้ยงหนังศีรษะ

          8. รับประทานอาหารให้ถูกส่วน ลดการกินอาหารที่มันมาก ๆ เพิ่มการกินอาหารพวกวิตามินบี เกลือแร่ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ นมถั่วเหลือง พืชตระกูลถั่ว

          9. หาตัวช่วยในการหมักผม ถ้าผมมันมาก ๆ อาจจะใช้มะนาว 1 ลูก คั้นและผสมกับไข่ขาว 2ฟอง แล้วชโลมลงบนเส้นผม ตั้งแต่โคนผมจนถึงปลายผม