7 วิธีเพิ่มสุขให้คุณแม่ตั้งครรภ์ (M&C แม่และเด็ก)
เรื่อง : นาลันทา ภาพ : ที่ไม้
ยิ่งอายุครรภ์เพิ่มมากขึ้นเท่าไหร่ ความเปลี่ยนแปลงทั้งหลายในตัวของคุณแม่ก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น ที่เห็นกันได้ชัด ๆ ก็คือ รูปร่างที่สมบูรณ์อวบอ้วน โดยเฉพาะส่วนท้องที่จะพองนูนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ก็แหม...ลูกกำลังโตขึ้นทุกวันนี่
นอกจากร่างกายแล้ว จิตใจของคุณแม่ตั้งครรภ์ ก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ต้องเผชิญการเปลี่ยนแปลงมากเช่นกัน เพียงแต่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ซ่อนลึกอยู่ภายใน ไม่มีใครสามารถรู้หรือสัมผัสได้
กำลังใจจากพ่อสร้างสุขให้แม่-ลูก
คุณแม่จะมีความรู้สึกดีใจ มีความสุข และหวาดหวั่นต่อสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต อารมณ์ของคุณจึงผสมปนเปกันไปหมด นี่ล่ะเหตุผลที่ทำให้คนท้องส่วนใหญ่จะรู้สึกอ่อนไหว หงุดหงิด น้อยใจง่ายกว่าปกติ
สิ่งที่ว่าที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการมากที่สุด เพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ก็คือ การปกป้องคุ้มครอง การให้กำลังใจ การดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษจากคนที่มีความสำคัญที่สุด นั่นก็คือ คุณพ่อ ยังไงล่ะคะ
ไม่ยากเลยค่ะ เพียงแค่คอยอยู่ใกล้ชิด ดูแล พูดคุย และส่งสัมผัสรักผ่านสองมือด้วยการการบีบนวดคุณแม่ โอบกอดลูกน้อยผ่านทางคุณแม่ ด้วยความรัก เท่านั้น
การบีบนวดด้วยความรักอย่างทะนุถนอมนี้ ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณแม่เปี่ยมสุขทั้งกาย-ใจแล้ว ยังเป็นการนำความรู้สึกอันสุดแสนดี ให้ซึมซาบผ่านไปยังทารกน้อยในครรภ์ด้วย
7 วิธีเพิ่มสุขให้คุณแม่ตั้งครรภ์
ถ้ายังไม่รู้จะเริ่มยังไง เรามี 7 วิธีเพิ่มสุขให้คุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วยสองมือพ่อ มาฝากค่ะ
1. ให้คุณแม่ใช้มือดันผนังในท่ายืน ทรงตัวให้มั่น จากนั้นให้คุณพ่อใช้ฝ่ามือกดบริเวณเอวจนถึงเนินสะโพกทั้งสองข้าง การทำเช่นนี้ช่วยคลายความตึงเครียดบริเวณสะโพกได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้คุณแม่รู้สึกตัวเบาสบายขึ้นด้วย 2. การนวดคลึงบริเวณหลัง-ไหล่ของคุณแม่ นอกจากจะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแล้ว สัมผัสจากคุณพ่อ ยังช่วยคลายความกังวลและความหวาดหวั่นในใจคุณแม่ได้อีกด้วย 3. ค่อย ๆ ใช้ปลายนิ้วชี้ทั้งสองของคุณพ่อกดนวดโคนจมูกระหว่างหัวตาคุณแม่เบา ๆ จะช่วยให้ทางเดินของลมหายใจสะดวก ไม่อุดตัน 4. การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น ๆ แล้บีบนวดเท้าซึ่งเป็นที่รวมของเส้นประสาทจำนวนมาก จะช่วยให้คุณแม่เกิดความรู้สึกสบายแผ่ซ่านไปทั่วร่าง แต่ยามตั้งครรภ์ จะให้คุณแม่นวดเท้าตัวเองคงไม่ถนัดนัก ก็ต้องอาศัยสองมือพ่อนี่ล่ะค่ะ 5. เพียงแค่คุณพ่อโอบประคองคุณแม่จากทางด้านหลัง ก็สามารถกระตุ้นพลังเข้มแข็งในกายคุณแม่ ในวันที่หวั่นไหว ให้พร้อมรับทุกสถานการณ์ได้ 6. จากนั้นใช้ฝ่ามือทั้งสองของคุณพ่อ กดเบา ๆ บนท้องคุณแม่ คุณพ่อจะสามารถสัมผัส และส่งพลังความรักให้แก่ทั้งคุณแม่และลูกน้อยในท้อง โดยเจ้าตัวเล็กจะได้รู้สึกสัมผัสได้ถึงความอบอุ่นของอ้อมกอดพ่อ ผ่านหน้าท้องแม่ 7. การนวดนิ้วมือและบริเวณอุ้งมือ นอกจากจะช่วยคลายความเครียดบริเวณศีรษะและหลังแล้ว ยังช่วยให้เกิดความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าด้วยไม่น่าเชื่อใช่มั้ยคะว่า การสัมผัส จับต้อง บีบนวดด้วยสองมือคุณพ่อแค่นี้ จะให้ความรู้สึกที่อบอุ่นและกำลังใจแก่แม่ลูกได้ ถ้ายังไม่เชื่อลงมือปฏิบัติดูสิคะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
ปีที่ 34 ฉบับที่ 467 มกราคม 2554
