เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
อาหารบำรุงสุขภาพผมสวย สาว ๆ รู้ไหมคะว่าแค่การสระผมและล้างผมเป็นประจำด้วยแชมพูและครีมนวดผมเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้ผมคุณสุขภาพดีได้ตลอด เพราะผมของคุณยาวขึ้นประมาณ 2 เซนติเมตรครึ่งต่อเดือน และเส้นผมของเราจะเจริญเติบโตเป็นอย่างไรก็ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรารับประทานอยู่ทุกวันนี้ด้วยนะคะ ดังนั้นหากเรารับประทานอาหารที่ดีแล้วเส้นผมเราก็จะมีน้ำหนัก เงางามและมีสุขภาพดีด้วย เพราะการบำรุงควรบำรุงลึกจากภายใน ดังนั้น เพียงแค่การสระผมไม่พอค่ะ คุณต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งเราจะมาดูกันนะคะว่ามีอะไรบ้าง
1. ปลาแซลมอน
อาหารที่ไม่ควรมองข้ามเลย นั่นคือ ปลาแซลมอนค่ะเพราะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงพร้อมทั้งอุดมด้วยวิตามินบี 12 และธาตุเหล็ก กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงหนังศีรษะดังนั้นการขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 จึงทำให้หนังศีรษะแห้งเป็นสาเหตุของรังแคนั่นเอง 2. ผักใบเขียวเข้ม
ผักเหล่านี้ก็อย่างเช่น ผักโขม บร็อกโคลี่ คือ แหล่งรวมมิตามินเอและซีที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อสร้างไขมันผิวหนังค่ะ โดยน้ำมันจากรากผมของเรานั่นแหละคือสิ่งที่บำรุงผมเราได้เป็นอย่างดีนอกจากนี้ผักใบเขียวเข้มยังช่วยสร้างธาตุเหล็กและแคลเซียมที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายอีกด้วยนะคะ 3. ถั่ว
ถั่วเนี่ยนะคะที่จะดีต่อผมของคุณ?ใช่แล้วค่ะ เจ้าถั่วที่มีรูปร่างคล้ายกรวยไตนี่แหละค่ะ ที่เป็นอาหารเพื่อการดูแลสุขภาพผมได้เป็นอย่างดีเพราะนอกจากจะช่วยเสริมสร้างโปรตีนเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมแล้วยังช่วยสร้างธาตุเหล็ก สังกะสีและไบโอทินจำนวนมากซึ่งไบโอทินยังช่วยให้เส้นผมไม่เปราะบางอีกด้วยนะคะ 4. ถั่วเปลือกแข็ง
คุณอยากให้เส้นผมของคุณดูหนานุ่ม สลวยหรือไม่คะ? ถ้าอยากก็ต้องรับประทานถั่วเปลือกแข็งต่าง ๆ เพราะเป็นแหล่งสะสมธาตุซีลีเนียมสารธรรมชาติซึ่งช่วยเสริมสร้างหนังศีรษะให้แข็งแรงเพื่อช่วยให้ผมไม่ขาดหลุดร่วงได้ง่ายค่ะ
นอกจากนี้ ยังมีถั่วชนิดอื่น ๆ เช่น วอลนัทซึ่งมีส่วนประกอบของกรดโอเมก้า3 ซึ่งช่วยเพิ่มความนุ่มให้แก่เส้นผมเม็ดมะม่วงหิมพานต์และเม็ดอัลมอนด์มีส่วนประกอบของธาตุสังกะสีที่ช่วยให้เส้นผมไหลลื่นค่ะดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณรับประทานจำพวกถั่วเปลือกแข็งอยู่เสมอนะคะอาจจะนำมาเคี้ยวเพลิน ๆ เวลาดูทีวีก็ได้นะ 5. อาหารจำพวกสัตว์ปีก
อาหารเหล่านี้ให้โปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างเส้นผมอยู่แล้วซึ่งช่วยให้ผมไม่เปราะบางขาดง่ายค่ะ นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กในปริมาณมาก ซึ่งทำให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์อีกด้วยนะคะ
6. ไข่
ไข่ที่ว่านี้ สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายรูปแบบนะคะไม่ว่าจะเป็นการทอด ตุ๋น ต้ม แต่ก็ล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพผมเช่นกันค่ะเพราะไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมอีกแหล่งหนึ่งที่ช่วยบำรุงเส้นผมนอกจากนี้ไข่ยังมีส่วนประกอบของไบโอทีนและวิตามินบี 12ซึ่งเป็นแหล่งโภชนาการสำหรับเส้นผมค่ะ 7. ธัญพืช
อาหารที่มีส่วนผสมของธัญพืชไม่ว่าจะเป็นขนมปังโฮลวีต หรือจำพวกซีเรียลต่าง ๆ ซึ่งเป็นแหล่งสะสมของธาตุเหล็ก สังกะสีและวิตามินบี หรือหากในชั่วโมงเร่งด่วน เราอาจทานของขบเคี้ยวโฮลวีตก็ช่วยเพิ่มพลังงานให้ได้ 8. หอยนางรม
เรารู้กันดีว่า หอยนางรมมีสารกระตุ้นอารมณ์ทางเพศนะคะนอกจากนี้มันยังมีประโยชน์กับเส้นผมอีกต่างหาก แล้วแบบนี้ใครจะไม่อยากรับประทานมันอีกล่ะคะเพราะมันมีสารประกอบของสังกะสี และสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ถ้าคุณไม่ค่อยชอบทานจริงๆ ก็ทานประเภทธัญพืชและถั่วเปลือกแข็ง หรือจะเป็นจำพวกเนื้อวัวและเนื้อแกะที่มีส่วนประกอบของสังกะสีแทนได้นะคะ 9. ผลิตภัณท์นมเนยไขมั่นต่ำ
อาหารประเภทนี้ ก็เช่น นมไขมันต่ำและโยเกริ์ตโดยเป็นแหล่งรวมแคลเซียมซึ่งเป็นส่วนประกอบสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมค่ะนอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของคาซีนซึ่งเป็นโปรตีนจากนมซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงนะคะ อาหารจำพวกนี้หากินได้ตลอดทั้งวัน อาจทาน ๆง่ายระหว่างวันก็ช่วยให้อิ่มท้องได้ด้วยนะคะ 10. แครอท
แครอทเป็นแหล่งรวมวิตามินเอที่ดีมากนะคะโดยวิตามินเอนี้ก็ช่วยเสริมสร้างหนังศีรษะให้มีสุขภาพดีเมื่อหนังศีรษะมีสุขภาพดีแล้วก็ทำให้เส้นผมเป็นประกายเงางามนอกจากนี้หากคุณต้องการไดเอทไปด้วย คุณก็สามารถกินแครอทที่อยู่ในสลัดไปด้วยได้ค่ะ
เป็นอย่างไรบ้างคะ อาหารที่ว่ามานี้เป็นอาหารที่คุณทานเป็นประจำหรือเปล่าถ้าคุณรักเส้นผม รักสุขภาพก็หันมารับประทานอาหารเหล่านี้ดูนะคะ สามารถหาทานได้ง่ายหรือทานเป็นของว่างก็ได้นะคะ
เรื่องราวผู้หญิง ความสวยความงาม แฟชั่น ความรัก มากมาย คลิกเลย คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ 
