รอบเดือนกับสุขภาพผิวมีความเกี่ยวข้องกันโดยตรง เพราะฮอร์โมนที่มีการเปลี่ยนแปลงจะทำให้สภาพผิวของเราเปลี่ยนไป มาดูกันว่าประจำเดือนส่งผลต่อสุขภาพผิวยังไงและต้องดูแลผิวหน้าแบบไหนดี
สาว ๆ หลายคนคงเคยสังเกตว่า พอถึงช่วงมีรอบเดือนหรือประจำเดือน ผิวหน้าอาจดูเปลี่ยนไป ทั้งมันขึ้นหรือแห้งลง หรือบางทีก็มีสิวขึ้นแบบงง ๆ จริง ๆ แล้วไม่ใช่แค่เรื่องบังเอิญนะคะ เพราะร่างกายของเรามีฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงในแต่ละช่วงของรอบเดือน ซึ่งมีผลต่อสุขภาพผิวโดยตรง เรามาไขข้อข้องใจที่จะช่วยให้เรารู้ตัว เข้าใจผิวของตัวเองได้มากขึ้น และดูแลผิวหน้าให้ยังสวยสดใสได้แม้ในช่วงวันนั้นของเดือน
รอบเดือนมีผลต่อสุขภาพผิวจริงเหรอ
คำตอบคือ ใช่ค่ะ มีผลจริงแน่นอน แม้จะไม่ใช่กับทุกคน แต่มีงานวิจัยที่ยืนยันว่า เมื่อฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงในช่วงรอบเดือน ผิวก็มีการตอบสนอง เช่น รู้สึกผิวมันขึ้น ผิวแห้งลง หรือสิวขึ้นมากกว่าปกติได้ งานวิจัยหนึ่งพบว่า ผู้หญิงประมาณ 80% ผิวมีการเปลี่ยนแปลงในช่วงสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน เช่น ผิวแห้งขึ้น หรือสภาพผิวไม่ค่อยเรียบเนียน
รอบเดือนมีผลต่อสุขภาพผิวยังไงบ้าง
เรามาไล่ดูกันค่ะว่า รอบเดือนส่งผลต่อผิวยังไง
- ผิวมัน หรือสิวขึ้นมากขึ้น - ช่วงหลังการตกไข่และเข้าสู่ช่วงก่อนมีประจำเดือน ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเริ่มมากขึ้น ทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากขึ้น เมื่อมีน้ำมันมากขึ้นก็อาจอุดตันรูขุมขน เป็นบ่อเกิดของสิวได้
- ผิวแห้ง - ช่วงที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ผิวอาจสูญเสียน้ำได้ง่ายขึ้น หรือความชุ่มชื้นลดลง ทำให้รู้สึกผิวแห้ง หน้าลอก หรือรู้สึกว่าผิวไวต่อสภาพแวดล้อมขึ้นกว่าเดิม
- รูขุมขนกว้าง หรือผิวเรียบเนียนน้อยลง - เมื่อผิวยืดหยุ่นน้อยลง หรือผลิตคอลลาเจน / อีลาสตินได้น้อยลง จะทำให้ผิวอาจดูไม่เรียบเนียนเท่าเดิม
- ผิวระคายเคืองง่ายขึ้น - ฮอร์โมนที่ขึ้น-ลงทำให้ผิวอาจตอบสนองไวขึ้นต่อสิ่งกระตุ้น เช่น แสงแดด ฝุ่น การล้างหน้าหรือใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่าง จะรู้สึกแสบ แดง หรือคันได้
- ผิวดูหมอง ไม่สดใส - เพราะผิวอาจมีการสูญเสียความชุ่มชื้น หรือเกิดสิว / รูขุมขนกว้าง จึงทำให้ความสว่างของผิวลดลง เมื่อเทียบกับช่วงเวลาที่ฮอร์โมนอยู่ในระดับสมดุล
แต่อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน และความรุนแรงขึ้นอยู่กับสภาพผิว กรรมพันธุ์ ฮอร์โมน และการดูแลของแต่ละคน
ทำยังไงให้ผิวยังสวยเปล่งปลั่งตอนมีประจำเดือน
เรามาดูเคล็ดลับเพื่อดูแลผิวให้ดีแม้ช่วงมีประจำเดือนกันเลย
- เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนและให้ความชุ่มชื้น - ช่วงที่ผิวอาจไวขึ้นหรือแห้งขึ้น ควรเลี่ยงผลิตภัณฑ์แรง ๆ เช่น สูตรผลัดเซลล์หนัก ๆ หรือกรดแรง ๆ ให้หันมาใช้คลีนเซอร์สูตรอ่อนโยน และมอยส์เจอไรเซอร์ซึมง่าย ที่ช่วยเติมน้ำให้ผิว
- ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอแต่ไม่หักโหม - เมื่อผิวมันขึ้นหรือรูขุมขนอุดตันง่ายขึ้น การล้างหน้าเช้า-เย็นเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็อย่าล้างบ่อยจนผิวแห้งเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวยิ่งมันมากกว่าเดิม
- หลีกเลี่ยงการใช้เมคอัพหนัก ๆ หรือผลิตภัณฑ์ที่อาจอุดตันรูขุมขน - หากช่วงนั้นรูขุมขนอุดตันง่ายขึ้น ลองใช้ผลิตภัณฑ์แบบบางเบา หลีกเลี่ยงครีมหรือรองพื้นที่หนาเกินไป แล้วอย่าลืมล้างหน้าให้สะอาดเมื่อกลับถึงบ้าน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักผ่อนให้เต็มที่ - ผิวจะสวยได้มากขึ้นเมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ และเมื่อพักผ่อนดี ฮอร์โมน ร่างกายก็สมดุลขึ้น ผิวจะได้กลับมาสดใสเร็วขึ้น
- กินอาหารที่มีประโยชน์ - เติมผัก ผลไม้ เน้นอาหารที่มีโอเมก้า 3 ไขมันดี เช่น ปลา ถั่ว อะโวคาโด ลดอาหารหวานจัดหรือไขมันสูง เพราะช่วงก่อนมีประจำเดือน ฮอร์โมนและน้ำมันผิวอาจสูงขึ้นได้ อาหารดีช่วยให้ผิวพร้อมรับมือได้ดีขึ้น
- ดูแลจิตใจ ลดความเครียด - ความเครียดสามารถกระตุ้นให้ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้น และส่งผลให้ผิวแย่ลงได้ หากรู้สึกว่าเครียด ลองหาวิธีผ่อนคลาย เช่น นอนหลับให้เพียงพอ ฟังเพลงเบา ๆ หรือทำโยคะเบา ๆ
- สังเกตและปรับตามร่างกายตัวเอง - หากรู้สึกว่า “ช่วงไหนของรอบเดือน” ผิวเริ่มไม่ค่อยดี ให้จดไว้ เช่น สิวขึ้นวันไหน ผิวแห้งวันไหน แล้วค่อยปรับการดูแลตามนั้น
รอบเดือนไม่ใช่แค่เรื่องการมีเลือดออกหรืออารมณ์แปรปรวนเท่านั้น แต่มันคือช่วงหนึ่งที่ร่างกายเรามีการเปลี่ยนแปลงมากมาย ซึ่งผิวของเราก็เป็นหนึ่งในนั้น การรู้ว่า “ช่วงนี้ผิวฉันอาจจะมีโอกาสแย่ลง” เป็นข้อได้เปรียบมาก เพราะเราจะได้เตรียมตัวดูแลได้ทัน ส่งผลให้ผิวยังสวยสดใส แม้ในช่วงที่ร่างกายดูเหมือนจะหนักหน่วงขึ้นนิดหน่อยค่ะ
