ใส่รองเท้าส้นสูงยังไงให้ไม่เมื่อย เคล็ดลับการเลือกรองเท้าส้นสูงให้เหมาะกับสรีระ วิธีเดินส้นสูงที่ถูกต้องเพื่อลดแรงกระแทก และแนวทางการดูแลสุขภาพเท้าสำหรับผู้หญิงที่ต้องใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ ให้สวยสง่าได้โดยไม่ต้องทนเจ็บอีกต่อไป
การเป็นผู้หญิงนี่บางทีก็ต้องแลกความสวยมาด้วยความอดทน โดยเฉพาะเวลาที่ต้องก้าวขาออกจากบ้านด้วยรองเท้าส้นสูงคู่เก่ง แต่ดันมาพร้อมความสูงที่ทำเอาเราสั่นไปทั้งขา กระปุกดอทคอมขอมาคุยถึงเคล็ดลับการใส่รองเท้าส้นสูงยังไงให้ไม่เมื่อย เพื่อให้สาว ๆ มั่นใจได้ตลอดทั้งวันโดยที่สุขภาพเท้า ไม่พังไปเสียก่อน
ปัญหายอดฮิตที่สาว ๆ มักเจอเวลาใส่รองเท้าส้นสูง
เชื่อว่าร้อยทั้งร้อยต้องเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้ค่ะ
- อาการปวดเกร็ง : เพราะเท้าเราต้องอยู่ในลักษณะเขย่งตลอดเวลา ทำให้กล้ามเนื้อน่องและฝ่าเท้าต้องทำงานหนักกว่าปกติ
- รองเท้ากัด : ปัญหาสุดคลาสสิกที่ทิ้งรอยแผลเป็นไว้ให้เราดูต่างหน้า
- ตาปลาหรือหนังเท้าหนา : เกิดจากการเสียดสีและแรงกดทับซ้ำ ๆ ในจุดเดิม
- นิ้วเท้าผิดรูป : ถ้าใส่หัวแหลมที่บีบเกินไปบ่อย ๆ นิ้วเท้าอาจจะเริ่มเบียดกันจนเสียทรงได้
ใส่รองเท้าส้นสูงยังไงให้ไม่เมื่อย ไม่เจ็บเท้า
ถ้าเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องใส่รองเท้าส้นสูง มาลองทำตามทริกนี้ดู จะช่วยให้เดินสบายขึ้นเยอะเลย
- ใช้ตัวช่วยลดแรงกระแทก : ลองหาแผ่นเจ็บรองฝ่าเท้าหรือแผ่นแปะกันกัดมาติดไว้ ช่วยกระจายน้ำหนักได้ดีขึ้นมาก
- เดินให้ถูกวิธี : เวลาใส่ส้นสูง อย่าเดินเอาปลายเท้าลงก่อนนะคะ ให้เอาส้นเท้าลงพื้นก่อนแล้วตามด้วยปลายเท้า จะช่วยให้สมดุลร่างกายดีขึ้นและดูสง่าด้วยค่ะ
- ก้าวสั้นลงหน่อย : การเดินก้าวสั้น ๆ จะช่วยลดภาระของน่องและลดโอกาสที่จะข้อเท้าพลิกได้
- พักเท้าบ้างระหว่างวัน : ถ้ามีจังหวะนั่งทำงานนาน ๆ ลองแอบถอดรองเท้าใต้โต๊ะเพื่อให้เลือดหมุนเวียนและกล้ามเนื้อได้คลายตัวบ้างนะคะ
วิธีเลือกซื้อรองเท้าส้นสูง ให้สวยด้วยและถนอมสุขภาพด้วย
การเลือกตั้งแต่ตอนซื้อคือหัวใจสำคัญเลยค่ะ
- ซื้อรองเท้าตอนเย็น : เพราะเป็นช่วงที่เท้าเราขยายตัวเต็มที่ จะได้ไซส์ที่ใส่สบายที่สุด ไม่บีบจนเกินไป
- เลือกส้นที่ฐานกว้าง : ถ้าไม่จำเป็นต้องใส่ส้นเข็มตลอด ลองหันมามอง "ส้นเตารีด" หรือ "ส้นหนา" (Block Heels) ดูค่ะ เพราะจะช่วยรับน้ำหนักได้ทั่วถึงกว่า
- ความสูงที่พอดี : สำหรับวันทำงานปกติ ความสูงประมาณ 2-3 นิ้ว กำลังดีต่อสรีระ หากสูงกว่านั้นควรเก็บไว้ใส่เฉพาะงานระยะสั้น ๆ จะดีกว่า
- วัสดุต้องนุ่ม : หนังแท้หรือผ้าจะมีความยืดหยุ่นและระบายอากาศได้ดีกว่าหนังเทียมแข็ง ๆ ค่ะ
คำแนะนำเพิ่มเติมในการดูแลสุขภาพเท้า
หลังจากถอดรองเท้าแล้ว อย่าลืมปรนนิบัติเท้าของเราด้วยนะคะ
- แช่น้ำอุ่น : ผสมเกลือเล็กน้อยจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและลดอาการบวมได้ดีมากค่ะ
- ยืดกล้ามเนื้อ : ลองบริหารเท้าโดยการกระดกปลายเท้าขึ้น-ลง หรือใช้นิ้วเท้าจิกผ้าขนหนูบนพื้น เพื่อสร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่น
- ทาครีมบำรุง : นวดครีมเบา ๆ เพื่อให้ผิวหนังส่วนที่ถูกกดทับนุ่มลง ลดการเกิดตาปลา
การใส่รองเท้าส้นสูงไม่จำเป็นต้องจบลงด้วยความทรมานเสมอไปนะคะ เพียงแค่เรารู้จักเลือกคู่ที่เหมาะสมกับรูปเท้า และใส่ใจการดูแลสุขภาพเท้าอย่างถูกวิธี เราก็สามารถเฉิดฉายได้อย่างมั่นใจและสบายตัวไปพร้อมกัน เพราะความสวยที่แท้จริงต้องมาคู่กับสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ
