จางหลิงเฮ่อ พระเอกล่าหยก เคยหนักเป็นร้อย เผยเคล็ดไม่ลับ ลดได้ 24 กก. ใน 4 เดือน

          เป็นพระเอกหนุ่มฮอตที่ครองใจสาว ๆ จำนวนมาก สำหรับ จางหลิงเฮ่อ (Zhang Linghe) พระเอกล่าหยก ที่มีความหล่อเทพจนสาว ๆ ต่างเข้าใจ ว่าทำไม ฝานฉางอวี นางเอกในเรื่อง ถึงยินดีเชือดหมูเลี้ยงคุณสามี 

          อย่างไรก็ตาม หลายคนคงยังไม่รู้ว่าครั้งหนึ่งก่อนจะเข้าวงการ จางหลิงเฮ่อ เคยเป็นหนุ่มตุ้ยนุ้ย ที่มีน้ำหนักเป็น 100 กิโลกรัม แต่ด้วยกฎเหล็กในการลดน้ำหนัก ทำให้เขาสามารถหั่นน้ำหนักไปได้ 24 กิโลกรัม ภายในเวลา 4 เดือน และยังคงดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง จนหล่อเทพอย่างที่เห็น 

          โดยครั้งหนึ่ง จางหลิงเฮ่อ เคยเล่าว่าเขาเคยหนักที่สุดถึง 100 กิโลกรัม แต่เพื่อที่จะเข้าสู่วงการบันเทิง เขาตัดสินใจลดน้ำหนักแบบสุดโหด จนในเวลาเพียง 4 เดือน เขาก็มีไลน์กล้ามเนื้อปรากฏชัด รูปร่างดูดี จนชาวเน็ตยกให้เป็นแบบอย่างการลดน้ำหนักที่หล่อที่สุดในศตวรรษ

          จากรายงานของ Cosmopolitan เมื่อวันที่ 26 มีนาคม 2569 ได้เผยสูตรไม่ลับในการลดน้ำหนักตามฉบับของ จางหลิงเฮ่อ นั่นคือการออกกำลังกาย 30% และควบคุมอาหาร 70% โดยเขาเลือกบริโภคอาหารโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ ร่วมกับการออกกำลังกายแบบ แอโรบิค และแอนแอโรบิค (การออกกำลังกายไม่ใช้ออกซิเจนในการเผาผลาญพลังงาน)

          จางหลิงเฮ่อ ยึดหลักการใช้น้ำมันและเกลือปริมาณต่ำ และมักเตรียมอาหารไขมันต่ำ ที่มีโปรตีนสูงด้วยตัวเอง รวมกับผักจำนวนมาก เนื้อสัตว์ไขมันต่ำที่เขาเลือกกิน เช่น กุ้งต้ม ซี่โครงหมูตุ๋น และปลานึ่ง

          แต่สิ่งสำคัญที่ต้องย้ำ คืออย่าตัดคาร์โบไฮเดรตออกจากมื้ออาหารไปอย่างสิ้นเชิง เขายังบริโภคคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าวกล้อง มันเทศ และข้าวโอ๊ต ในปริมาณที่เหมาะสมอยู่ทุกวัน คือสัก 1 กำมือ ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยยับยั้งการกินมากเกินไป แต่ยังเติมเต็มพลังานและสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เป็นประโยชน์ต่อการรักษารูปร่างและกล้ามเนื้อ 

นอกจากนี้เขายังเผย 3 เคล็ดลับ ที่ช่วยไม่ให้น้ำหนักขึ้นซ้ำ คือ

          1. วางแผน cheat meal : เลือก 1 วันในแต่ละสัปดาห์ ไว้กินอาหารที่อยากกินมากที่สุด แต่ต้องกินให้เสร็จภายใน 1 ชั่วโมง โดยไม่ต้องกินเยอะเกินไปหรือรู้สึกผิดหลังกิน 

          2. คำนวณปริมาณน้ำที่ดื่ม : น้ำหนัก x น้ำอุ่น 30 มิลลิลิตร

          3. สูตรเครื่องดื่มระงับหิว : แอปเปิ้ลไซเดอร์ + ผงอบเชย + น้ำอุ่น จะช่วยลดความอยากอาหารและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ