x close

10 สเต็ปเยียวยาหัวใจ เมื่อโดนความรักทำร้าย

ความรัก

          "อกหักเรื่องเล็ก อกเล็กเรื่องใหญ่" กลายมาเป็นวลีเด็ดหยอกล้อกันอย่างสนุกสนานกับเพื่อน ๆ แต่พอเอาเข้าจริงอาการอกหักกลับไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ อย่างที่คิด

          ซึ่งคนที่เคยประสบกับตัวเองก็คงรู้ดี และหากเป็นไปได้คงไม่อยากจะเจอกับเหตุการณ์นั้นอีกแล้ว กว่าจะผ่านพ้นมาได้ก็ยากเอาการอยู่เหมือนกัน ถ้าตอนนี้คุณเป็นคนหนึ่งที่เพิ่งอกหักมาหมาด ๆ ไม่ว่าจะเป็นฝ่ายโดนบอกเลิกหรือบอกเลิกเสียเอง อย่าเพิ่งท้อแท้หรือหมดหวังไปเสียก่อน เพราะทุกอย่างย่อมมีทางออกเสมอ ด้วย 10 สเต็ปรักษาหัวใจต่อไปนี้

1. ให้เวลากับความเจ็บปวด

          หลายคนอาจจะคิดว่าการบังคับตัวเองให้ลืมคนรักจะช่วยเยียวยารักษาหัวใจ โดยหารู้ไม่ว่าเป็นการตอกย้ำตัวเองให้จมอยู่กับความทุกข์ คล้าย ๆ กับอารมณ์อยากจำกลับลืม อยากลืมกลับจำอะไรทำนองนั้น หากไม่อยากตกอยู่ในวังวนอย่างที่ว่ามา ควรปล่อยให้ทุกสิ่งทุกอย่างดำเนินไปอย่างที่ควรจะเป็น หากรู้สึกอัดอั้นตันใจมาก ๆ ก็ระบายออกมาพร้อมน้ำตาบ้างก็ได้ แล้วอาการเจ็บปวดก็จะค่อย ๆ ดีขึ้นเองตามกาลเวลา

2. หยุดยืดเยื้อความสัมพันธ์

          หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบติดตามความเปลี่ยนแปลงของแฟนเก่า ผ่านหน้าเพจต่าง ๆ บนโลกออนไลน์ หรือหลอกถามข่าวคราวจากเพื่อน ๆ ควรจะลด ละ เลิกพฤติกรรมเหล่านี้ได้แล้ว นั่นเป็นเพราะนอกจากจะทำให้คุณเจ็บปวดเวลาที่เห็นเขามีความสุขอยู่กับคนใหม่แล้ว ก็ยังทำให้การตัดใจเป็นเรื่องยากขึ้นด้วย หากเป็นไปได้ควรจะถอยออกห่างจากทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวข้อง เสมือนเขาไม่มีตัวตนอยู่เลย

3. รักษาคุณค่าในตัวเอง

          เรื่องความรักไม่มีใครถูกหรือผิด หากตอนนี้คุณกับเขาเลิกรากันไปแล้วไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ไม่ควรโทษว่าเป็นความผิดของตัวเอง หรือขอโอกาสจากเขาซ้ำแล้วซ้ำเล่า เพราะถึงแม้เขาจะกลับมาทุกอย่างก็คงไม่เหมือนเดิม แถมยังทำให้คุณค่าในตัวเองลดลงไปด้วย ทางที่ดีเอาเวลาว่างเหล่านั้นค้นหาสิ่งที่ตัวชอบ ลองทำสิ่งใหม่ที่สนใจดีกว่า

4. เคลียร์ทุกอย่างให้จบ

          ความรู้สึกที่ค้างคาใจเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ใครหลายคนไม่อาจลืมคนรักเก่าได้ ฉะนั้นหากมีเรื่องที่ต้องการจะบอกหรือถามก็ควรรีบทำ และเคลียร์ทุกเรื่องให้จบภายในครั้งเดียว หากรู้ตัวว่าไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ ก็ควรตัดขาดกับทุกสิ่งทุกอย่างที่เชื่อมโยงกับตัวเขา ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มเพื่อน ๆ ของแฟนเก่า สิ่งของ หรือสถานที่ต่าง ๆ สำหรับคนที่ทำงานในที่เดียวกันก็พูดคุยเฉพาะเรื่องงานเท่านั้นก็พอ

5. ควบคุมอารมณ์ตัวเอง

          เป็นเรื่องธรรมดาอยู่แล้วที่คุณจะรู้สึกโกรธ เกลียด เคียดแค้นมากแค่ไหนก็ไม่ควรเก็บเอาไว้กับตัวเองนาน ๆ หาทางระบายออกมาบ้าง อาจจะเป็นการพูดคุยปรึกษากับคนสนิท หรือตั้งสมาธิอยู่กับสิ่งที่กำลังทำอยู่แทน พร้อมกับให้อภัยในสิ่งที่เขาทำให้คุณเจ็บปวด เพียงเท่านี้โลกที่เคยหม่นหมองก็จะกลับสดใสขึ้นมาทันตา แถมยังทำให้อารมณ์มั่นคงมากขึ้นด้วย


เยียวยาหัวใจ เมื่อโดนความรักทำร้าย

6. เผชิญหน้ากับความจริง

          การหลอกตัวเองด้วยภาพความสุขในอดีต หรือหวังว่าสักวันหนึ่งเขาจะเดินกลับมาหาไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นเลย สิ่งที่ดีที่สุดก็คือทำใจยอมรับความจริงที่เกิดขึ้นและอยู่กับปัจจุบัน เก็บอดีตเอาไว้เป็นบทเรียนสำหรับอนาคตก็พอ ส่วนตอนนี้ก็ลองเขียนข้อผิดพลาดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของตัวเอง แล้วลองทบทวนดูว่าคุณควรจะปรับปรุงตรงไหนบ้าง เตรียมตัวเอาไว้ก่อนรักครั้งใหม่จะเข้ามา

7. ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน ๆ

          หากก่อนหน้านี้คุณใช้เวลาอยู่กับแฟนจนแทบไม่ได้เห็นหน้าเห็นตาครอบครัวกับเพื่อน ๆ เลย ให้ใช้โอกาสช่วงนี้ออกไปหาพวกเขาบ้างเมื่อมีเวลาว่าง ถึงแม้พวกเขาจะเคยบ่นหรือโกรธบ้าง แต่เชื่อเถอะว่าพวกเขาไม่ได้คิดจะทอดทิ้งคุณอย่างที่แฟนเก่าทำแน่ ๆ แต่กลับยินดีที่จะให้คำแนะนำ ปรึกษา พูดคุย ระบายสิ่งที่อัดอั้นอยู่ในใจมานานแสนนานด้วย

8. อยู่กับสิ่งที่ชอบ

          ทุกครั้งที่คุณรู้สึกเศร้า เหงา โดดเดี่ยว ให้ลองหันเหความสนใจด้วยงานอดิเรก เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำงานบ้าน หากสิ่งเหล่านั้นไม่สามารถรักษาความเจ็บปวดได้ก็ลองคิดทบทวนดูว่ามีอะไรที่อยากทำ แต่ยังไม่เคยทำบ้าง จากนั้นเขียนออกมาเป็นข้อ ๆ แล้วลงมือทำทีละอย่างตั้งแต่ตอนนี้เลย หลังจากนี้อาจจะได้พบความสามารถใหม่ของตัวเองก็ได้

9. กลับมาอยู่บนเส้นทางที่เคยเดิน

          สำหรับคนที่คบกันมานานหลายปีคงทำใจลำบากพอสมควรเลย แต่อย่างไรก็ตามในเมื่อเกิดขึ้นแล้วก็ต้องทำใจยอมรับและกลับมาอยู่คนเดียวให้ได้อีกครั้ง โดยการเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ หลีกเลี่ยงจากกิจวัตรหรือสิ่งเดิม ๆ เช่น ปรับแนวการแต่งตัว ออกไปช้อปปิ้งซื้อของกับเพื่อน ๆ หรือออกกำลังกายหลังเลิกงาน เป็นต้น

10. พักเรื่องรักชั่วคราว    

          ช่วงอกหักเป็นเวลาที่หัวใจบอบบางมากที่สุด ฉะนั้นไม่ควรคิดมีคนใหม่จนกว่าจะทำใจและลืมแฟนเก่าได้จริง ๆ เพราะนอกจากอาจจะทำให้ตัวเองเจ็บซ้ำซ้อน อีกทางหนึ่งยังเป็นการทำร้ายความรู้สึกของฝ่ายตรงข้ามด้วย และคงเจ็บปวดไม่แพ้กันหากรู้ว่าเป็นแค่คนคั่นเวลาสำหรับคุณเท่านั้น ทางที่ดีปลีกตัวออกไปหาที่สงบ ๆ พักผ่อนหัวใจสักระยะดีกว่า

          ถึงแม้ความสัมพันธ์ของคุณจะจบลงไปแล้ว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าโลกทั้งใบของคุณจะล่มสลายไปด้วย เพราะเป็นแค่ระยะเวลาแห่งความผิดหวังชั่วครั้งชั่วคราวเท่านั้น แต่เมื่อผ่านมาได้แล้วทุกอย่างก็จะกลายเป็นแค่เรื่องธรรมดาเท่านั้น หากจะให้ดีอาจจะเปลี่ยนความผิดหวังเป็นพลังด้านบวก ด้วยการทำเรื่องดี ๆ ให้กับชีวิตของตัวเองก็ได้

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
magforwomen.com, sheknows.com และ mindbodygreen.com


เรื่องที่คุณอาจสนใจ
10 สเต็ปเยียวยาหัวใจ เมื่อโดนความรักทำร้าย อัปเดตล่าสุด 21 พฤศจิกายน 2560 เวลา 14:59:16 7,988 อ่าน
TOP