คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี ที่จะช่วยกู้ผิวโทรมให้กลับมาเนียนใสอีกครั้ง ใครที่กำลังมองหาไอเทมเพื่อบำรุงผิวสวยอยู่ละก็ วันนี้เรามี 10 อาหารเสริมคอลลาเจนมาแนะนำ
ไลฟ์สไตล์ของสาว ๆ หลายคนในปัจจุบัน นอกจากจะใช้ชีวิตเร่งรีบ เคร่งเครียดทั้งเรื่องการเรียนและการทำงานแล้ว ยังต้องเผชิญกับแสงแดด ฝุ่น ควัน รวมถึงมลภาวะต่าง ๆ รอบตัว เผลออีกทีผิวที่เคยเต่งตึง สดใส อาจโทรม หย่อนคล้อย ดูแก่ก่อนวัยได้ บวกกับอายุที่เพิ่มมากขึ้นทำให้คอลลาเจนใต้ผิวหนังผลิตออกมาน้อยลง และพฤติกรรมบางอย่างที่ทำร้ายผิว เช่น นอนดึก หรือพักผ่อนน้อย ก็ส่งผลให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพได้ง่ายขึ้นไปอีก รู้แบบนี้แล้วปล่อยไว้ไม่ได้เด็ดขาด ควรรีบหันมาดูแลตัวเองด่วน ๆ โดยเริ่มจากการบำรุงผิวภายในให้สวยสุขภาพดี อย่างเช่นการกิน "อาหารเสริมคอลลาเจน" หนึ่งในตัวช่วยเติมความอ่อนเยาว์ให้ผิว ว่าแต่คอลลาเจน ช่วยอะไร จะเลือกคอลลาเจนยี่ห้อไหนดี ? ไปดูกันเลย
คอลลาเจน (Collagen) คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งที่ประกอบด้วยกรดอะมิโน ซึ่งร่างกายมนุษย์ทุกคนสามารถสร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ พบได้ในผิวหนัง ขน เส้นผม และกระดูกอ่อน โดยคอลลาเจนช่วยในเรื่องเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง และเติมความชุ่มชื้นให้ผิว รวมถึงมีส่วนช่วยซ่อมแซมผิวหนังเวลาเกิดบาดแผลหรือบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนน้อยลงตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น เป็นสาเหตุให้ผิวหนังแห้ง เหี่ยวย่น มีริ้วรอย ขาดความยืดหยุ่น และบริเวณข้อต่อเริ่มไม่แข็งแรงตามไปด้วย
เนื่องจากวัยที่เพิ่มขึ้นทำให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนน้อยลง ปัจจุบันจึงมีการคิดค้นคอลลาเจนในรูปแบบอาหารเสริมขึ้นมา ซึ่งมักประกอบด้วยคอลลาเจน 3 ชนิดหลัก ๆ ที่มีโครงสร้างและความสามารถในการดูดซึมแตกต่างกันออกไป ดังนี้
- คอลลาเจนเปปไทด์ (Collagen Peptide) คอลลาเจนสายยาวที่ผ่านกระบวนการย่อยจากเอนไซม์ให้มีขนาดโมเลกุลที่เล็กลงกว่าคอลลาเจนทั่วไป เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น แต่ก็ยังมีขนาดโมเลกุลถึง 2,000-6,000 ดาลตัน จึงดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ค่อนข้างช้า
- คอลลาเจนไดเปปไทด์ (Collagen Di-Peptide) เป็นคอลลาเจนสายสั้น มีขนาดโมเลกุลเล็กมากเพียง 200 ดาลตันเท่านั้น ทำให้ดูดซึมเข้าสู่เซลล์ผิวหนังได้โดยตรง จึงเป็นคอลลาเจนที่ร่างกายดูดซึมได้ไวที่สุด
สำหรับอาหารเสริมคอลลาเจนนั้นมีวิธีรับประทานอย่างไร ร่างกายจึงจะดูดซึมและนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิผล แนะนำขั้นตอนง่าย ๆ ดังนี้
- ควรรับประทานคอลลาเจนตอนเช้าขณะที่ท้องว่าง หรือก่อนรับประทานอาหารประมาณ 30 นาที เพื่อให้คอลลาเจนมีประสิทธิภาพดูดซึมดีขึ้น
- รับประทานคอลลาเจนพร้อมดื่มน้ำให้มาก ๆ เนื่องจากคอลลาเจนต้องการสารละลายที่เพียงพอเพื่อดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย
- รับประทานคอลลาเจนร่วมกับวิตามินซี จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของคอลลาเจน และทำให้ร่างกายสังเคราะห์คอลลาเจนได้ดีขึ้น
รู้แล้วว่าคอลลาเจนช่วยเรื่องอะไร สำหรับใครที่อยากจะหาตัวช่วยบำรุงผิว มาดูกันเลยว่าคอลลาเจนยี่ห้อไหนดี
ใส่ใจตัวเองทุกวันด้วยอาหารเสริมคอลลาเจนที่ผลิตจากปลาแซลมอนในประเทศอิตาลี สกัดมาในรูปแบบ Di-Peptide สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้รวดเร็ว มีส่วนช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ผิวหนัง จึงเหมาะกับผู้ที่อยากดูแลผิวไม่ให้แก่ไวและกระจ่างใสอยู่เสมอ นอกจากคอลลาเจนเน้น ๆ แล้ว ยังมีส่วนประกอบอย่าง แอล-ซิสเทอีน, โคเอนไซม์ Q10 10%, แอล-กลูตาไธโอน, วิตามินซี และสารสกัดจากเปลือกสน ช่วยบำรุงให้ผิวดูกระชับ เรียบเนียน มีกลไกยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน ลดเลือนริ้วรอย กระ ฝ้า จุดด่างดำ บรรเทารอยแดง แผลเป็น รวมถึงเสริมประสิทธิภาพการทำงานของข้อต่อ กระดูก เล็บ และบำรุงเส้นผมอีกด้วย แนะนำให้รับประทานวันละ 1 มื้อ (5-15 กรัม) โดยผสมในน้ำ 120-150 มล. ดื่มง่าย ได้ประโยชน์ ผ่านมาตรฐานการรับรองจาก FDA และ อย. แล้ว ปริมาณ 100 กรัม ราคา 650 บาท
2. Meiji Amino Collagen +CoQ10 & Rice Extract
คอลลาเจนแบรนด์จากญี่ปุ่น มีทั้งคอลลาเจนเปปไทด์ผลิตจากปลา ฟื้นฟูสุขภาพผิว ให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น และ CoQ10 ชะลอความเสื่อมของร่างกาย เสริมกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจน พร้อมทั้งผลัดเซลล์ผิวใหม่อย่างเป็นธรรมชาติ อีกทั้งยังมีเซราไมด์จากจมูกข้าว และวิตามินซี เสริมการทำงานให้ผิวดูสดใส ยืดหยุ่น แข็งแรง แลดูสุขภาพดี ปริมาณ 196 กรัม ราคาอยู่ที่ 1,590 บาท
ภาพจาก : meiji.co.th
3. VISTRA Pure Collagen Dipeptide 5000 mg
ใครที่ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย จนผิวโทรมไม่ไหว คอลลาเจนตัวนี้มีส่วนผสมหลักที่เป็นคอลลาเจนเปปไทด์แท้ นำเข้าจากญี่ปุ่น สกัดจากปลาทะเล มีโมเลกุลเล็ก ดูดซึมไว ใส่คอลลาเจนมาทั้งหมด 5,000 มก. ต่อซอง ซึ่งจะช่วยบำรุงให้ผิวแข็งแรง ดูอิ่มฟู ชุ่มชื้น และยืดหยุ่น แถมยังไม่ได้แต่งกลิ่นแต่งสีเพิ่ม เป็นคอลลาเจนเพียว ๆ แต่อาจจะมีกลิ่นคาวเล็กน้อย แนะนำให้ผสมกับน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มต่าง ๆ จะได้ดื่มง่ายขึ้น ขนาด 30 ซอง ราคา 1,350 บาท
ภาพจาก : เฟซบุ๊ก VISTRA
4. ZEAVITA Activ70X Collagen Plus
ถ้าอยากบำรุงผิวสวยทันใจ คอลลาเจนตัวนี้เป็นคอลลาเจนไดเปปไทด์จากปลา 100% โดยไม่ผสมกับคอลลาเจนชนิดอื่น จึงเข้มข้นมากขึ้น อีกทั้งยังมีวิตามินซี ซึ่งมีส่วนในการสร้างคอลลาเจน เพื่อการทำงานตามปกติของผิวหนัง รวมถึงไนอะซิน (วิตามินบี 3) ช่วยคงสภาพปกติของเยื่อบุทางเดินอาหารและผิวหนัง บำรุงให้ผิวดูแข็งแรง กระจ่างใส เนียนละเอียดขึ้น ชงง่าย รสชาติผลไม้ ไม่คาว ทั้งยัง 0% น้ำตาลและไขมันอีกด้วย ขนาด 8 ซอง 1,100 บาท
ภาพจาก : zeavitathailand.com
5. Vida Collagen Pure
คอลลาเจนที่คัดสรรคอลลาเจนเปปไทด์สกัดจากปลาทะเล พร้อมกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งนอกจากจะบำรุงและรักษาความยืดหยุ่นของผิวแล้ว ยังช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ทำให้ผิวดูชุ่มชื้น เนียนนุ่ม พร้อมกับบำรุงไขข้อและกระดูกอีกด้วย โดยไม่มีการแต่งกลิ่นและไม่เติมน้ำตาล ขนาด 10 ซอง ราคา 399 บาท
6. Blackmores Marine Collagen Absolute
คอลลาเจนจากปลาทะเล เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่มีปัญหาเรื่องริ้วรอย ผิวไม่กระชับ เพราะนอกจากจะช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมโครงสร้างผิวที่สึกหรอแล้ว ยังผสานด้วยคุณค่าจากเมล็ดองุ่นและเปลือกสนฝรั่งเศส ที่อุดมด้วยวิตามินซี อี และซีลีเนียม ซึ่งช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย รวมถึงมีแร่ธาตุสังกะสีในการสังเคราะห์โปรตีนตามปกติ พร้อมฟื้นฟูให้ผิวชุ่มชื้น แลดูสุขภาพดี ขนาด 30 แคปซูล ราคา 999 บาท
ภาพจาก : blackmores.co.th
7. Dr.PONG 100,000 mg Collagen Dipeptide Plus Ceramide
8. Neocell Super Collagen + C with Biotin
อาหารเสริมคอลลาเจนตัวนี้ช่วยบำรุงเรื่องผิว ผม และเล็บ โดยมาพร้อมกับวิตามินซีเข้มข้น ที่เสริมการทำงานของคอลลาเจน บำรุงให้ผิวพรรณเนียนนุ่มชุ่มชื้น และยังมีไบโอตินบำรุงผมและเล็บให้แข็งแรงขึ้นด้วย รับประทานวันละ 3 เม็ด ขนาด 360 เม็ด ราคา 1,350 บาท
ภาพจาก : neocellthailand.com
9. Nutrilite Collagen
10. Scotch Collagen Plus
คอลลาเจนผงจากประเทศญี่ปุ่น ประกอบไปด้วย 3 สารอาหารถึง 3 ชนิดด้วยกัน ได้แก่ คอลลาเจนเปปไทด์ คอลลาเจนไดเปปไทด์ 5,000 มก. และวิตามินซี ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ช่วยบำรุงให้ผิวชุ่มชื้น เรียบเนียน และยืดหยุ่น พร้อมทั้งกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนอย่างเป็นธรรมชาติ โดยมีสารสกัดจากซีบัคธอร์น ที่อุดมด้วยวิตามิน ดูแลเรื่องริ้วรอย ชะลอผิวแก่ก่อนวัย ในปริมาณ 170 กรัม ราคา 1,220 บาท
ภาพจาก : scotchthailand.co.th
อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมคอลลาเจนเหล่านี้เป็นเพียงตัวช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ยืดหยุ่น เต่งตึง และต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยเท่านั้น ไม่ได้ช่วยเรื่องความขาวอย่างที่หลายคนเข้าใจ ที่สำคัญสาว ๆ ต้องอย่าลืมดูแลตัวเองด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ จึงจะเป็นการฟื้นบำรุงผิวให้สวยแบบครบสูตร
เมื่อต้องต่อสู้กับริ้วรอยแห่งวัย คอลลาเจนจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาความกระชับและความยืดหยุ่นลดการเกิดริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อย แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดคือ การเสริมคอลลาเจนให้หน้าเด็กด้วยการกิน แต่การบำรุงผิวจากภายในด้วยการกินอาจยังไม่พอ คุณอาจเสริมคอลลาเจนจากภายนอกด้วยได้แก่
- ทาครีมที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน : โดยเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อย่าง ครีมบำรุงผิวหน้าคอลลาเจน เซรั่ม และโลชั่นที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน โดยควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีไฮโดรไลซ์คอลลาเจน เนื่องจากรูปแบบนี้มีโมเลกุลขนาดเล็กที่สามารถซึมผ่านผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า
- ทำทรีทเมนต์กระตุ้นคอลลาเจน : ที่มีบริการตามคลินิกทั่วไป โดยตัวเลือกยอดนิยม ได้แก่: การทำ Microneedling, การทำเลเซอร์ผลัดผิว และการทำ RF
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก : ubereen.com, medicalnewstoday.com, siphhospital.com, rama.mahidol.ac.th, meiji.co.th, เฟซบุ๊ก Vistra, zeavitathailand.com, glutamaxthailand.com, blackmores.co.th, drpong.store, neocellthailand.com, amway.co.th, scotchthailand.co.th
คอลลาเจนคืออะไร
คอลลาเจน (Collagen) คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งที่ประกอบด้วยกรดอะมิโน ซึ่งร่างกายมนุษย์ทุกคนสามารถสร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ พบได้ในผิวหนัง ขน เส้นผม และกระดูกอ่อน โดยคอลลาเจนช่วยในเรื่องเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง และเติมความชุ่มชื้นให้ผิว รวมถึงมีส่วนช่วยซ่อมแซมผิวหนังเวลาเกิดบาดแผลหรือบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนน้อยลงตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น เป็นสาเหตุให้ผิวหนังแห้ง เหี่ยวย่น มีริ้วรอย ขาดความยืดหยุ่น และบริเวณข้อต่อเริ่มไม่แข็งแรงตามไปด้วย
คอลลาเจนไดเปปไทด์ ไตรเปปไทด์ เปปไทด์ แตกต่างกันอย่างไร
เนื่องจากวัยที่เพิ่มขึ้นทำให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนน้อยลง ปัจจุบันจึงมีการคิดค้นคอลลาเจนในรูปแบบอาหารเสริมขึ้นมา ซึ่งมักประกอบด้วยคอลลาเจน 3 ชนิดหลัก ๆ ที่มีโครงสร้างและความสามารถในการดูดซึมแตกต่างกันออกไป ดังนี้
- คอลลาเจนเปปไทด์ (Collagen Peptide) คอลลาเจนสายยาวที่ผ่านกระบวนการย่อยจากเอนไซม์ให้มีขนาดโมเลกุลที่เล็กลงกว่าคอลลาเจนทั่วไป เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น แต่ก็ยังมีขนาดโมเลกุลถึง 2,000-6,000 ดาลตัน จึงดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ค่อนข้างช้า
- คอลลาเจนไตรเปปไทด์ (Collagen Tri-Peptide) คอลลาเจนที่ผ่านกระบวนการย่อยให้มีขนาดโมเลกุลเฉลี่ยประมาณ 1,500 ดาลตัน ซึ่งเล็กกว่าคอลลาเจนเปปไทด์ ส่งผลให้การดูดซึมเข้าร่างกายดีขึ้น แต่ก็ยังอยู่ในระดับกลาง
คอลลาเจนกินตอนไหน อย่างไร ให้ได้ประโยชน์ที่สุด
สำหรับอาหารเสริมคอลลาเจนนั้นมีวิธีรับประทานอย่างไร ร่างกายจึงจะดูดซึมและนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิผล แนะนำขั้นตอนง่าย ๆ ดังนี้
- ควรรับประทานคอลลาเจนตอนเช้าขณะที่ท้องว่าง หรือก่อนรับประทานอาหารประมาณ 30 นาที เพื่อให้คอลลาเจนมีประสิทธิภาพดูดซึมดีขึ้น
- รับประทานคอลลาเจนพร้อมดื่มน้ำให้มาก ๆ เนื่องจากคอลลาเจนต้องการสารละลายที่เพียงพอเพื่อดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย
- รับประทานคอลลาเจนร่วมกับวิตามินซี จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของคอลลาเจน และทำให้ร่างกายสังเคราะห์คอลลาเจนได้ดีขึ้น
คอลลาเจนบำรุงผิว ยี่ห้อไหนดี
รู้แล้วว่าคอลลาเจนช่วยเรื่องอะไร สำหรับใครที่อยากจะหาตัวช่วยบำรุงผิว มาดูกันเลยว่าคอลลาเจนยี่ห้อไหนดี
1. Ubereen Di-Peptide Collagen
ใส่ใจตัวเองทุกวันด้วยอาหารเสริมคอลลาเจนที่ผลิตจากปลาแซลมอนในประเทศอิตาลี สกัดมาในรูปแบบ Di-Peptide สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้รวดเร็ว มีส่วนช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ผิวหนัง จึงเหมาะกับผู้ที่อยากดูแลผิวไม่ให้แก่ไวและกระจ่างใสอยู่เสมอ นอกจากคอลลาเจนเน้น ๆ แล้ว ยังมีส่วนประกอบอย่าง แอล-ซิสเทอีน, โคเอนไซม์ Q10 10%, แอล-กลูตาไธโอน, วิตามินซี และสารสกัดจากเปลือกสน ช่วยบำรุงให้ผิวดูกระชับ เรียบเนียน มีกลไกยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน ลดเลือนริ้วรอย กระ ฝ้า จุดด่างดำ บรรเทารอยแดง แผลเป็น รวมถึงเสริมประสิทธิภาพการทำงานของข้อต่อ กระดูก เล็บ และบำรุงเส้นผมอีกด้วย แนะนำให้รับประทานวันละ 1 มื้อ (5-15 กรัม) โดยผสมในน้ำ 120-150 มล. ดื่มง่าย ได้ประโยชน์ ผ่านมาตรฐานการรับรองจาก FDA และ อย. แล้ว ปริมาณ 100 กรัม ราคา 650 บาท
(ใบอนุญาตโฆษณาเลขที่ ฆอ.1228/2566)
2. Meiji Amino Collagen +CoQ10 & Rice Extract
คอลลาเจนแบรนด์จากญี่ปุ่น มีทั้งคอลลาเจนเปปไทด์ผลิตจากปลา ฟื้นฟูสุขภาพผิว ให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น และ CoQ10 ชะลอความเสื่อมของร่างกาย เสริมกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจน พร้อมทั้งผลัดเซลล์ผิวใหม่อย่างเป็นธรรมชาติ อีกทั้งยังมีเซราไมด์จากจมูกข้าว และวิตามินซี เสริมการทำงานให้ผิวดูสดใส ยืดหยุ่น แข็งแรง แลดูสุขภาพดี ปริมาณ 196 กรัม ราคาอยู่ที่ 1,590 บาท
ภาพจาก : meiji.co.th
3. VISTRA Pure Collagen Dipeptide 5000 mg
ใครที่ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย จนผิวโทรมไม่ไหว คอลลาเจนตัวนี้มีส่วนผสมหลักที่เป็นคอลลาเจนเปปไทด์แท้ นำเข้าจากญี่ปุ่น สกัดจากปลาทะเล มีโมเลกุลเล็ก ดูดซึมไว ใส่คอลลาเจนมาทั้งหมด 5,000 มก. ต่อซอง ซึ่งจะช่วยบำรุงให้ผิวแข็งแรง ดูอิ่มฟู ชุ่มชื้น และยืดหยุ่น แถมยังไม่ได้แต่งกลิ่นแต่งสีเพิ่ม เป็นคอลลาเจนเพียว ๆ แต่อาจจะมีกลิ่นคาวเล็กน้อย แนะนำให้ผสมกับน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มต่าง ๆ จะได้ดื่มง่ายขึ้น ขนาด 30 ซอง ราคา 1,350 บาท
ภาพจาก : เฟซบุ๊ก VISTRA
4. ZEAVITA Activ70X Collagen Plus
ถ้าอยากบำรุงผิวสวยทันใจ คอลลาเจนตัวนี้เป็นคอลลาเจนไดเปปไทด์จากปลา 100% โดยไม่ผสมกับคอลลาเจนชนิดอื่น จึงเข้มข้นมากขึ้น อีกทั้งยังมีวิตามินซี ซึ่งมีส่วนในการสร้างคอลลาเจน เพื่อการทำงานตามปกติของผิวหนัง รวมถึงไนอะซิน (วิตามินบี 3) ช่วยคงสภาพปกติของเยื่อบุทางเดินอาหารและผิวหนัง บำรุงให้ผิวดูแข็งแรง กระจ่างใส เนียนละเอียดขึ้น ชงง่าย รสชาติผลไม้ ไม่คาว ทั้งยัง 0% น้ำตาลและไขมันอีกด้วย ขนาด 8 ซอง 1,100 บาท
ภาพจาก : zeavitathailand.com
5. Vida Collagen Pure
คอลลาเจนที่คัดสรรคอลลาเจนเปปไทด์สกัดจากปลาทะเล พร้อมกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งนอกจากจะบำรุงและรักษาความยืดหยุ่นของผิวแล้ว ยังช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ทำให้ผิวดูชุ่มชื้น เนียนนุ่ม พร้อมกับบำรุงไขข้อและกระดูกอีกด้วย โดยไม่มีการแต่งกลิ่นและไม่เติมน้ำตาล ขนาด 10 ซอง ราคา 399 บาท
ภาพจาก : glutamaxthailand.com
6. Blackmores Marine Collagen Absolute
คอลลาเจนจากปลาทะเล เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่มีปัญหาเรื่องริ้วรอย ผิวไม่กระชับ เพราะนอกจากจะช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมโครงสร้างผิวที่สึกหรอแล้ว ยังผสานด้วยคุณค่าจากเมล็ดองุ่นและเปลือกสนฝรั่งเศส ที่อุดมด้วยวิตามินซี อี และซีลีเนียม ซึ่งช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย รวมถึงมีแร่ธาตุสังกะสีในการสังเคราะห์โปรตีนตามปกติ พร้อมฟื้นฟูให้ผิวชุ่มชื้น แลดูสุขภาพดี ขนาด 30 แคปซูล ราคา 999 บาท
ภาพจาก : blackmores.co.th
7. Dr.PONG 100,000 mg Collagen Dipeptide Plus Ceramide
ตัวนี้เป็นคอลลาเจนไดเปปไทด์จากปลา ผสมเซราไมด์จากสารสกัดข้าวและวิตามินซี และสารอาหารที่สำคัญอย่างไนอาซินาไมด์และแคลเซียม ช่วยบำรุงผิวและเสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดีขึ้น ขนาด 102 กรัม ราคา 1,000 บาท
ภาพจาก : drpong.store
ภาพจาก : drpong.store
8. Neocell Super Collagen + C with Biotin
อาหารเสริมคอลลาเจนตัวนี้ช่วยบำรุงเรื่องผิว ผม และเล็บ โดยมาพร้อมกับวิตามินซีเข้มข้น ที่เสริมการทำงานของคอลลาเจน บำรุงให้ผิวพรรณเนียนนุ่มชุ่มชื้น และยังมีไบโอตินบำรุงผมและเล็บให้แข็งแรงขึ้นด้วย รับประทานวันละ 3 เม็ด ขนาด 360 เม็ด ราคา 1,350 บาท
ภาพจาก : neocellthailand.com
9. Nutrilite Collagen
คอลลาเจนที่มีส่วนประกอบของ ไฮโดรไลซ์คอลลาเจน จากปลาค็อดธรรมชาติ ซึ่งเป็นปลาทะเลน้ำลึก นอกจากนี้ยังมีผงเปปไทด์จากถั่วเหลือง และสารสกัดจากดอกเก๊กฮวยขาว บำรุงให้ผิวพรรณแลดูสดใส เปล่งปลั่ง เป็นกลิ่นผลไม้รวมอย่าง สาลี่ สับปะรด และพีช หอมหวาน ดื่มง่าย และยังปราศจากน้ำตาล เพราะใช้รีบาวดิโอไซด์ เอ จากสารสกัดจากหญ้าหวาน เป็นวัตถุที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล ขนาด 30 ซอง ราคา 1,815 บาท
ภาพจาก : amway.co.th
10. Scotch Collagen Plus
คอลลาเจนผงจากประเทศญี่ปุ่น ประกอบไปด้วย 3 สารอาหารถึง 3 ชนิดด้วยกัน ได้แก่ คอลลาเจนเปปไทด์ คอลลาเจนไดเปปไทด์ 5,000 มก. และวิตามินซี ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ช่วยบำรุงให้ผิวชุ่มชื้น เรียบเนียน และยืดหยุ่น พร้อมทั้งกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนอย่างเป็นธรรมชาติ โดยมีสารสกัดจากซีบัคธอร์น ที่อุดมด้วยวิตามิน ดูแลเรื่องริ้วรอย ชะลอผิวแก่ก่อนวัย ในปริมาณ 170 กรัม ราคา 1,220 บาท
ภาพจาก : scotchthailand.co.th
อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมคอลลาเจนเหล่านี้เป็นเพียงตัวช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ยืดหยุ่น เต่งตึง และต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยเท่านั้น ไม่ได้ช่วยเรื่องความขาวอย่างที่หลายคนเข้าใจ ที่สำคัญสาว ๆ ต้องอย่าลืมดูแลตัวเองด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ จึงจะเป็นการฟื้นบำรุงผิวให้สวยแบบครบสูตร
วิธีดูแลผิวให้เด็กอยู่เสมอ ด้วยการเสริมคอลลาเจนจากภายนอก
เมื่อต้องต่อสู้กับริ้วรอยแห่งวัย คอลลาเจนจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาความกระชับและความยืดหยุ่นลดการเกิดริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อย แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดคือ การเสริมคอลลาเจนให้หน้าเด็กด้วยการกิน แต่การบำรุงผิวจากภายในด้วยการกินอาจยังไม่พอ คุณอาจเสริมคอลลาเจนจากภายนอกด้วยได้แก่
- ทาครีมที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน : โดยเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อย่าง ครีมบำรุงผิวหน้าคอลลาเจน เซรั่ม และโลชั่นที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน โดยควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีไฮโดรไลซ์คอลลาเจน เนื่องจากรูปแบบนี้มีโมเลกุลขนาดเล็กที่สามารถซึมผ่านผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า
- ทำทรีทเมนต์กระตุ้นคอลลาเจน : ที่มีบริการตามคลินิกทั่วไป โดยตัวเลือกยอดนิยม ได้แก่: การทำ Microneedling, การทำเลเซอร์ผลัดผิว และการทำ RF
อย่างไรก็ตามเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณควรใช้วิธีการเสริมคอลลาเจนทั้งภายในและภายนอกควบคู่กันไปเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารเสริมหรือทาครีมคอลลาเจนช่วงเวลากลางคืน รวมไปถึงการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมเพื่อให้ผิวของคุณดูเด็กอยู่เสมอ
เมื่อคนเราเริ่มเข้าสู่วัย 25 ปีขึ้นไป การบำรุงผิวกลายเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญมากยิ่งขึ้น เนื่องจากการผลิตคอลลาเจนภายในร่างกายจะเริ่มลดลง ส่งผลให้ผิวหน้าเริ่มปรากฏริ้วรอยและความยืดหยุ่นของผิวเริ่มลดลง ซึ่งปัจจุบันนี้ก็ต้องยอมรับเลยว่าวิธีการที่ได้รับความนิยมและเป็นทางออกที่เหมาะสมก็คือการรับประทานคอลลาเจนผง เพราะสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายและช่วยเติมเต็มคอลลาเจนที่ร่างกายสูญเสียไปได้เป็นอย่างดี
ทำให้การเติมเต็มคอลลาเจนบำรุงผิวในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยทำให้ผิวของคุณมีความเรียบเนียน กระชับ มีความยืดหยุ่น และช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยได้ นอกจากนี้ การรับประทานคอลลาเจนเป็นประจำอย่างต่อเนื่องยังมีประโยชน์ในการบำรุงกระดูก ข้อ ผม และเล็บได้อีกด้วย
การรับประทานคอลลาเจนผงจึงไม่ได้เฉพาะเจาะจงเฉพาะกับวัยหนุ่มสาวเท่านั้น แต่การเติมคอลลาเจนวัย 40+ ก็เป็นสิ่งที่ควรนึกถึง เนื่องจากคอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการบำรุงกระดูก ข้อ และริ้วรอยได้อย่างตรงจุด อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและร่วมกับการดูแลสุขภาพร่างกายอย่างถูกต้อง จึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีความสำคัญต่อสุขภาพและโครงสร้างของผิวหนัง กระดูก เส้นเอ็น และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่น ๆ ในขณะที่ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้ตามธรรมชาติ แต่การผลิตจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้นหรือปัจจัยสภาพแวดล้อมภายนอก การเลือกกินอาหารอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน นี่คือเทคนิคบางอย่างที่สามารถช่วยในการผลิตคอลลาเจนและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมได้
- บริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน : อาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจน เช่น น้ำซุปกระดูก ปลา ไก่ ผลไม้ตระกูลส้ม เบอร์รี่ ผักใบเขียว ถั่วเหลือง โปรตีนจากเนื้อสัตว์ นม ไข่ หรือธัญพืชต่าง ๆ ล้วนเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจน
- การเสริมวิตามินซี : วิตามินซีจำเป็นต่อการสังเคราะห์คอลลาเจน การเสริมวิตามินซีหรือการบริโภคอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้รสเปรี้ยวอย่าง ส้ม เบอร์รี่ชนิดต่าง ๆ ฝรั่ง และมะนาวช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน อีกทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ช่วยชะลอการสลายของคอลลาเจนได้
- หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป : การบริโภคน้ำตาลในปริมาณสูงอาจนำไปสู่กระบวนการที่เรียกว่า ไกลเคชัน ร่างกายจะชะลอการสร้างคอลลาเจน และทำร้ายเซลล์โปรตีน ดังนั้น การงดน้ำตาล จะช่วยลดการเกิดสิว กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนเร่งผมยาว และบำรุงเล็บได้
การเลือกกินอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน สามารถช่วยสนับสนุนการผลิตคอลลาเจน ส่งผลดีต่อสุขภาพของผิวหนัง ผม เล็บ กระดูก และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันภายในร่างกายได้ นอกจากนี้ การรักษาสมดุลของอาหารโดยรวม การพักผ่อนที่เพียงพอ การหลีกเลี่ยงแสงแดดที่มากเกินไป การงดสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ยังสามารถช่วยรักษาระดับคอลลาเจนในร่างกายได้อีกด้วย
การรับประทานคอลลาเจนเพื่อบำรุงผิวในวัย 25+
เมื่อคนเราเริ่มเข้าสู่วัย 25 ปีขึ้นไป การบำรุงผิวกลายเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญมากยิ่งขึ้น เนื่องจากการผลิตคอลลาเจนภายในร่างกายจะเริ่มลดลง ส่งผลให้ผิวหน้าเริ่มปรากฏริ้วรอยและความยืดหยุ่นของผิวเริ่มลดลง ซึ่งปัจจุบันนี้ก็ต้องยอมรับเลยว่าวิธีการที่ได้รับความนิยมและเป็นทางออกที่เหมาะสมก็คือการรับประทานคอลลาเจนผง เพราะสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายและช่วยเติมเต็มคอลลาเจนที่ร่างกายสูญเสียไปได้เป็นอย่างดี
ทำให้การเติมเต็มคอลลาเจนบำรุงผิวในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยทำให้ผิวของคุณมีความเรียบเนียน กระชับ มีความยืดหยุ่น และช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยได้ นอกจากนี้ การรับประทานคอลลาเจนเป็นประจำอย่างต่อเนื่องยังมีประโยชน์ในการบำรุงกระดูก ข้อ ผม และเล็บได้อีกด้วย
การรับประทานคอลลาเจนผงจึงไม่ได้เฉพาะเจาะจงเฉพาะกับวัยหนุ่มสาวเท่านั้น แต่การเติมคอลลาเจนวัย 40+ ก็เป็นสิ่งที่ควรนึกถึง เนื่องจากคอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการบำรุงกระดูก ข้อ และริ้วรอยได้อย่างตรงจุด อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและร่วมกับการดูแลสุขภาพร่างกายอย่างถูกต้อง จึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
เทคนิคบูสต์คอลลาเจน ช่วยบำรุงผิว ผม เล็บ และสุขภาพดีขึ้นได้
คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีความสำคัญต่อสุขภาพและโครงสร้างของผิวหนัง กระดูก เส้นเอ็น และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่น ๆ ในขณะที่ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้ตามธรรมชาติ แต่การผลิตจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้นหรือปัจจัยสภาพแวดล้อมภายนอก การเลือกกินอาหารอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน นี่คือเทคนิคบางอย่างที่สามารถช่วยในการผลิตคอลลาเจนและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมได้
- บริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน : อาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจน เช่น น้ำซุปกระดูก ปลา ไก่ ผลไม้ตระกูลส้ม เบอร์รี่ ผักใบเขียว ถั่วเหลือง โปรตีนจากเนื้อสัตว์ นม ไข่ หรือธัญพืชต่าง ๆ ล้วนเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจน
- การเสริมวิตามินซี : วิตามินซีจำเป็นต่อการสังเคราะห์คอลลาเจน การเสริมวิตามินซีหรือการบริโภคอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้รสเปรี้ยวอย่าง ส้ม เบอร์รี่ชนิดต่าง ๆ ฝรั่ง และมะนาวช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน อีกทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ช่วยชะลอการสลายของคอลลาเจนได้
- หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป : การบริโภคน้ำตาลในปริมาณสูงอาจนำไปสู่กระบวนการที่เรียกว่า ไกลเคชัน ร่างกายจะชะลอการสร้างคอลลาเจน และทำร้ายเซลล์โปรตีน ดังนั้น การงดน้ำตาล จะช่วยลดการเกิดสิว กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนเร่งผมยาว และบำรุงเล็บได้
การเลือกกินอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน สามารถช่วยสนับสนุนการผลิตคอลลาเจน ส่งผลดีต่อสุขภาพของผิวหนัง ผม เล็บ กระดูก และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันภายในร่างกายได้ นอกจากนี้ การรักษาสมดุลของอาหารโดยรวม การพักผ่อนที่เพียงพอ การหลีกเลี่ยงแสงแดดที่มากเกินไป การงดสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ยังสามารถช่วยรักษาระดับคอลลาเจนในร่างกายได้อีกด้วย
บทความที่เกี่ยวข้อง
- 27 เมนูอาหารเสริมคอลลาเจน แหล่งความงามบำรุงผิวสุขภาพดี
- 18 อาหารที่มีคอลลาเจน กินแล้วผิวเด้งไม่ต้องโบ๊ะไม่ต้องฉีด
- วิธีช่วยให้หน้าเด็กโดยไม่ใช้ครีม กับ 8 เคล็ดลับคงความอ่อนเยาว์ให้ใบหน้า
- คอลลาเจนผงแบบชงดื่ม ช่วยให้ผิวขาวใสได้จริงหรือ ?
- สารพัดการบำรุงด้วยคอลลาเจน คำตอบเพื่อผิวไร้ริ้วรอย
- 27 เมนูอาหารเสริมคอลลาเจน แหล่งความงามบำรุงผิวสุขภาพดี
- 18 อาหารที่มีคอลลาเจน กินแล้วผิวเด้งไม่ต้องโบ๊ะไม่ต้องฉีด
- วิธีช่วยให้หน้าเด็กโดยไม่ใช้ครีม กับ 8 เคล็ดลับคงความอ่อนเยาว์ให้ใบหน้า
- คอลลาเจนผงแบบชงดื่ม ช่วยให้ผิวขาวใสได้จริงหรือ ?
- สารพัดการบำรุงด้วยคอลลาเจน คำตอบเพื่อผิวไร้ริ้วรอย
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก : ubereen.com, medicalnewstoday.com, siphhospital.com, rama.mahidol.ac.th, meiji.co.th, เฟซบุ๊ก Vistra, zeavitathailand.com, glutamaxthailand.com, blackmores.co.th, drpong.store, neocellthailand.com, amway.co.th, scotchthailand.co.th
