วิธีทำให้ผิวขาวอมชมพู ส่องวิธีดูแลผิวให้กระจ่างใส ดูสุขภาพดี มีเลือดฝาด

วิธีทำให้ผิวขาวอมชมพู สาว ๆ ที่รู้สึกว่าผิวไม่กระจ่างใส ดูหมองคล้ำ ไม่มีเลือดฝาด ลองมาดูวิธีดูแลผิวให้ขาวอมชมพู ดูสุขภาพดี กันดีกว่า

การมีผิวขาวอมชมพูนับว่าเป็นความใฝ่ฝันของผู้หญิงหลายคน เพราะรู้สึกว่าผิวที่ดูกระจ่างใส มีเลือดฝาดนิด ๆ เป็นผิวสุขภาพดี หลายคนจึงหาวิธีทำให้ผิวขาวกันยกใหญ่ แต่การจะดูแลผิวให้อมชมพูได้ต้องมาจากภายในประกอบกันด้วย กระปุกดอทคอมจึงขอพาไปหาวิธีทำให้ผิวขาวอมชมพู ต้องบำรุงผิวยังไงถึงจะดูสดใส ออร่าจับ

วิธีทำให้ผิวขาวอมชมพู

ผิวขาวอมชมพูคือผิวที่ไม่เหลือง ไม่ขาวซีด ดูชุ่มชื้นและมีเลือดฝาด หรือที่คนเรียกกันว่าผิวเปล่งประกายนั่นเอง ซึ่งวิธีทำให้ผิวขาวอมชมพูสามารถทำได้ดังนี้

1. ทำให้ผิวชุ่มชื้น

จุดเริ่มต้นของผิวที่ดูสุขภาพดีคือผิวชุ่มชื้นจากภายใน การให้ความชุ่มชื้นจะช่วยล้างสารพิษ ช่วยให้ผิวอวบอิ่ม และเพิ่มการไหลเวียน ส่งผลให้ผิวดูอมชมพูขึ้นได้

ล้างสารพิษ - การดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษที่อาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนังได้ ทำให้ไตทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการล้างพิษ
รักษาความยืดหยุ่นของผิว - ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมจะช่วยให้เซลล์ผิวอวบอิ่มและยืดหยุ่น ลดการปรากฏของริ้วรอยเล็ก ๆ น้อย ๆ
ช่วยเพิ่มการไหลเวียน - ผิวที่มีความชุ่มชื้นจะดูสดใสมากขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น สามารถส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ดังนั้น ถ้าอยากเติมความชุ่มชื้นให้ผิวได้อย่างเพียงพอจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และกินผัก-ผลไม้อิ่มน้ำอย่างแตงกวา ส้ม และมะเขือเทศ เป็นต้น

2. กินอาหารที่มีประโยชน์

ดูเป็นนามธรรมมากเกินไปถ้าบอกให้กินอาหารที่มีประโยชน์ แต่การกินอาหารส่งผลต่อผิวพรรณจริง ๆ ค่ะ เพราะอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกได้ ซึ่งอาหารที่ควรกินมีดังนี้

วิตามินซีและอี - เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระซึ่งอาจนำไปสู่การแก่ก่อนวัย อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว สตรอว์เบอร์รี และพริกหยวก ส่วนแหล่งวิตามินอีที่ดี ได้แก่ ถั่ว เมล็ดพืช และผักใบเขียว เป็นต้น
กรดไขมันโอเมก้า 3 - เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยรักษาการทำงานของเกราะป้องกันผิวหนังและให้ความชุ่มชื้น อาหารอย่างปลาแซลมอน วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเจีย เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีมาก
ผักผลไม้หลากสี - การกินผัก-ผลไม้หลากหลายสีสันจะช่วยให้ผิวสุขภาพดีขึ้น เช่น ผลเบอร์รี แครอต และมันเทศ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น

นอกจากนี้ควรจำกัดอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากอาจทำให้เกิดการอักเสบและปัญหาผิวหนังได้

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังผิวหนัง ช่วยให้ผิวมีเลือดฝาด ดูสุขภาพดี

เพิ่มการไหลเวียนของเลือด - เมื่อออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มการสูบฉีดและการไหลเวียนเลือด ช่วยให้ผิวมีสีอมชมพูเป็นธรรมชาติ
ลดความเครียด - การออกกำลังกายเป็นการปลดปล่อยความเครียดตามธรรมชาติ ระดับความเครียดที่ลดลงสามารถนำไปสู่การอักเสบน้อยลง ทำให้สิวไม่ค่อยขึ้นด้วย
ช่วยล้างพิษ - เวลาที่เหงื่อออกระหว่างออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกไปได้ ส่งผลให้มีผิวที่กระจ่างใสขึ้น

ดังนั้น พยายามออกกำลังกายให้ได้ 30 นาที ทุกวัน ไม่จำเป็นต้องหักโหมเข้าฟิตเนส แค่เดิน วิ่งเหยาะ ๆ โยคะ หรือเต้น ก็ถือเป็นการออกกำลังกายเช่นกัน เลือกสิ่งที่ทำแล้วสนุกจะได้ไม่ล้มเลิกกลางคัน

4. ดูแลผิวให้ถูกวิธี

การดูแลผิวก็เป็นสิ่งสำคัญในการมีผิวขาวอมชมพู ถ้าบำรุงอย่างถูกขั้นตอนและถูกวิธีก็สามารถมีผิวเปล่งประกายได้ง่าย ๆ

ทำความสะอาดผิว - ใช้คลีนซิ่งสูตรอ่อนโยนเพื่อขจัดความมัน สิ่งสกปรกบนผิว ทำให้รูขุมขนสะอาดและลดการอุดตัน
สครับผิว - การสครับผิวสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง สามารถช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ทำให้เกิดการหมุนเวียนของเซลล์ ส่งผลให้ผิวพรรณกระจ่างใสขึ้น
เติมความชุ่มชื้น - การบำรุงจากภายนอกก็เป็นสิ่งสำคัญ เลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิว และเลือกส่วนผสมอย่างกรดไฮยาลูรอนิกและกลีเซอรีนที่สามารถช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นได้
ปกป้องผิวจากแสงแดด - ถ้าอยากมีผิวขาว การทาครีมกันแดดเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยปกป้องไม่ให้ผิวหมองคล้ำ ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF30 ขึ้นไป เพื่อการกันแดดอย่างมีประสิทธิภาพ

5. ดูแลผิวด้วยธรรมชาติ

นอกจากวิธีข้างต้นแล้ว สาว ๆ ก็ยังสามารถดูแลผิวด้วยวิธีธรรมชาติได้ด้วยวัตถุดิบที่หาได้ง่าย อาทิ

บีทรูต - บีทรูตมักถูกยกย่องว่าเป็นสารบำรุงผิวตามธรรมชาติ สามารถนำน้ำบีทรูตมาทาบนแก้มเพื่อให้มีสีระเรื่อ หรือจะทำเป็นสลัดและสมูทตี้เพื่อกินก็ได้
น้ำกุหลาบ - ถือเป็นโทนเนอร์ธรรมชาติที่สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและฟื้นฟูผิว โดยใช้น้ำกุหลาบเป็นสเปรย์บำรุงผิวหน้าตลอดทั้งวัน หรือใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลังการทำความสะอาด
ขมิ้น - มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ สามารถนำมามาสก์หน้าแบบ DIY เพื่อทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นได้ โดยผสมผงขมิ้นกับโยเกิร์ตหรือน้ำผึ้ง แล้วทาทิ้งไว้ 15-20 นาที ก่อนล้างออก
ว่านหางจระเข้ - ช่วยเติมความชุ่มชื้นและสมานผิวได้ โดยใช้เจลว่านหางจระเข้สดกับผิวโดยตรง เพื่อลดการอักเสบและช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีสุขภาพดี
น้ำผึ้ง - ช่วยดึงความชุ่มชื้นสู่ผิว จะใช้มาสก์ผิวเดี่ยว ๆ หรือผสมกับวัตถุดิบอื่น ๆ ก็ได้ ก็จะยิ่งเสริมคุณประโยชน์กัน

6. นอนหลับให้มีประสิทธิภาพ

การนอนหลับเป็นอีกวิธีที่จะช่วยลดความหมองคล้ำของผิวได้ การนอนที่มีคุณภาพจะช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนได้ดี ส่งผลให้ผิวสวยจากภายใน พยายามนอนหลับอย่างมีคุณภาพให้ได้คืนละ 7-9 ชั่วโมง โดยสร้างกิจวัตรก่อนนอนให้ผ่อนคลาย เพื่อส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว

7. ลดความเครียด

เคยสังเกตไหมว่าถ้าช่วงไหนเครียดแล้วหน้าจะหมอง นั่นเพราะความเครียดจะทำให้ร่างกายเกิดอนุมูลอิสระ ส่งผลต่อผิวโดยตรง ดังนั้น ลองจัดการกับความเครียดด้วยการฝึกสมาธิ โยคะ หรือการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ เข้ากับกิจวัตรประจำวัน สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยลดความเครียดได้

การจะมีผิวขาวอมชมพูได้ต้องอาศัยการดูแลจากภายใน เพื่อให้มวลต่าง ๆ ภายในร่างกายไหลเวียนดี จึงจะส่งผลออกมายังผิวชั้นนอก ดังนั้น ถ้าสาว ๆ อยากผิวขาวอมชมพูก็ลองปรับพฤติกรรมกันดูนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : cymbiotika.com, soultree.in, romrawin.com