ผู้หญิงวัย 40+ มักเจอปัญหาเส้นผมหลายอย่าง จะมีวิธีดูแลผมยังไงบ้างให้เส้นผมสุขภาพดี ผมสวย ดูอ่อนเยาว์แบบเดาอายุไม่ถูก ตามมาดูกัน
เรื่องเส้นผมกับผู้หญิงเป็นสิ่งที่ละเลยไม่ได้จริง ๆ เพราะผมที่สวยก็ยิ่งส่งเสริมให้บุคลิกดูดี แต่เมื่ออายุมากขึ้น ปัญหาเส้นผมต่าง ๆ ก็ตามมามากมาย โดยเฉพาะวัย 40+ ใครที่กำลังกังวลอยู่ กระปุกดอทคอมจะพาไปหาสาเหตุของปัญหาพร้อมวิธีดูแลผม ให้คนวัย 40+ กลับมามีผมสุขภาพดี ไม่ฟ้องอายุ เรียกว่าดูอ่อนเยาว์จรดปลายผมกันไปเลย
ปัญหาเส้นผมของผู้หญิงวัย 40+
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ทั้งระดับฮอร์โมน ระบบไหลเวียนเลือด รวมถึงพฤติกรรมการดูแลเส้นผมในอดีตที่ผ่านมา ซึ่งล้วนส่งผลต่อสุขภาพผมและหนังศีรษะ โดยปัญหาเส้นผมของผู้หญิงวัย 40+ ที่พบได้บ่อย มีดังนี้
ผมบางลง
เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลง ขณะที่ฮอร์โมนแอนโดรเจนเพิ่มขึ้น ทำให้วงจรผมสั้นลง นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากรูขุมขนบนหนังศีรษะหดตัว ผมที่งอกใหม่จึงบางและเส้นเล็กลง
2. ผมหงอกมากขึ้น
โดยสาเหตุมาจากเมลาโนไซต์ หรือเซลล์สร้างเม็ดสีในรากผมเสื่อมสภาพตามอายุ รวมถึงความเครียดสะสม และพันธุกรรม เป็นปัจจัยกระตุ้นให้ผมหงอกเร็วอีกด้วย
3. ผมแห้งและขาดความชุ่มชื้น
เป็นเพราะต่อมไขมันผลิตน้ำมันธรรมชาติน้อยลง และผมสูญเสียโปรตีนและไขมันที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น
4. ผมเปราะบาง แตกปลาย ขาดง่าย
โดยมีที่มาจากหลายสาเหตุ เช่น เส้นผมอ่อนแอจากอายุที่มากขึ้น, การทำสี ดัด ยืด และใช้ความร้อนสะสมหลายปี หรือแม้แต่การหวีผมแรง ๆ หรือจัดแต่งผมบ่อยครั้ง ก็ล้วนเป็นสาเหตุให้เส้นผมเปราะบางทั้งสิ้น
5. ผมร่วงมากกว่าปกติ
ปัญหาผมร่วงมาจากหลายสาเหตุ โดยเฉพาะคนวัย 40+ ที่พบเจอกับความเครียดเรื้อรัง หรือเป็นโรคเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ ภาวะโลหิตจาง การขาดธาตุเหล็ก วิตามินดี หรือไบโอติน รวมถึงการใช้ยาบางชนิด เช่น ยาลดความดัน ยาคุม ยาต้านเศร้า ก็ทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน
6. ผมขึ้นช้า เส้นผมใหม่บาง
เกิดเพราะระบบไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะเริ่มชะลอตัว และรูขุมขนบางส่วนเริ่มหยุดทำงาน
7. หนังศีรษะแห้ง คัน ลอกง่าย
สาเหตุมาจากการลดลงของไขมันใต้ผิวหนัง ผิวแห้งตามวัย หรือเกิดจากผลิตภัณฑ์ที่ระคายเคือง นอกจากนี้อาจเป็นเพราะภาวะเซ็บเดิร์ม (seborrheic dermatitis) หรือรังแคก็ได้
8. ผมเสียสะสมจากเคมี
เพราะในอดีตเคยทำสี ดัด ยืด ต่อเนื่องโดยไม่เว้นระยะพัก ชอบใช้แชมพูที่มีฤทธิ์แรง ๆ หรือไม่บำรุงผมอย่างเพียงพอ
วิธีดูแลเส้นผมของผู้หญิงวัย 40+
การดูแลเส้นผมในวัย 40+ ควรมุ่งเน้นที่การบำรุงจากรากถึงปลาย รักษาความชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงความรุนแรงกับเส้นผม และส่งเสริมสุขภาพจากภายใน ด้วยแนวทางดังนี้
1. เลือกผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อหนังศีรษะ
โดยใช้แชมพูหรือครีมนวดสูตรปราศจากซัลเฟต (SLS-free) เลือกสูตรที่มีส่วนผสมบำรุง เช่น อาร์แกน อะโวคาโด น้ำมันโจโจ้บา และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หรือสารแต่งกลิ่นรุนแรง
2. ลดความถี่ในการสระผม
จากที่เคยสระทุกวัน ให้เปลี่ยนเป็นสระผมสัปดาห์ละ 1-3 ครั้ง ตามสภาพผม และควรใช้น้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น ไม่ใช้น้ำร้อนเกินไป
3. บำรุงด้วยมาสก์หรือออยล์
โดยใช้ Hair Mask หรือ Oil Treatment อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ถ้าอยากหมักผมด้วยน้ำมันธรรมชาติ ขอแนะนำน้ำมันมะพร้าว น้ำมันอาร์แกน และน้ำมันโรสแมรี
4. ปกป้องผมจากความร้อน
หลายคนยังคงจำเป็นต้องใช้ความร้อนในการจัดแต่งทรงผม ดังนั้น ก่อนใช้ไดร์ หนีบ หรือม้วนผม ควรฉีดสเปรย์กันความร้อนเสมอ และใช้ความร้อนระดับต่ำ-กลางเท่านั้น
5. ตัดแต่งปลายผมสม่ำเสมอ
โดยควรเล็มปลายผมทุก 6-8 สัปดาห์ เพื่อป้องกันผมแตกปลายและกระตุ้นการงอกใหม่
6. นวดหนังศีรษะทุกวัน
ด้วยการใช้ปลายนิ้วนวดหนังศีรษะเบา ๆ วันละ 5-10 นาที จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและบำรุงรากผม
7. ดูแลสุขภาพจากภายใน
กินอาหารที่มีโปรตีน ไบโอติน ธาตุเหล็ก โอเมก้า 3 นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนให้เต็มที่ พยายามลดความเครียด หากจำเป็นอาจเสริมด้วยอาหารเสริมผม เช่น Nutrafol, Viviscal, Collagen + Zinc เป็นต้น
8. ใช้ปลอกหมอนผ้าไหม
เนื่องจากปลอกหมอนผ้าไหมมีความนุ่มลื่น ลดแรงเสียดสีระหว่างนอน ทำให้ผมไม่พันกันหรือขาดง่าย
9. หลีกเลี่ยงการทำเคมีบ่อย
พยายามจำกัดการทำสี ยืด ดัด ปีละไม่เกิน 1-2 ครั้ง โดยเลือกผลิตภัณฑ์ทำเคมีที่ไม่มีแอมโมเนีย และบำรุงหลังทำทันที
10. พบแพทย์หากผมร่วงผิดปกติ
หากผมร่วงเฉพาะจุด หรือร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน หรือมีอาการร่วมอื่น ควรไปปรึกษาแพทย์ โดยแพทย์อาจตรวจระดับฮอร์โมน ไทรอยด์ หรือภาวะขาดสารอาหาร
ได้ทราบทั้งสาเหตุและวิธีบำรุงผมกันไปแล้วก็ลองนำไปปรับใช้ดูนะคะ จะได้มีเส้นผมที่สวย แข็งแรง ไม่ฟ้องอายุว่าเราหลัก 4 เอาให้ใคร ๆ ชมกันไปเลย
บทความที่เกี่ยวข้อง
ขอบคุณข้อมูลจาก : prettywellbeauty.com, byrdie.com, healthline.com
