สกินแคร์รูทีนสำหรับผู้หญิงวัย 30+ ผู้หญิงวัยนี้จะเริ่มมีปัญหาผิวเรื่องริ้วรอยปรากฏให้เห็นบ้างแล้ว จะบำรุงผิวยังไงให้ห่างไกลริ้วรอย ต้องใช้สกินแคร์อะไรบ้างเพื่อยื้ออายุผิวให้ได้นานที่สุด
ช่วงวัย 30+ คือช่วงที่ผิวของเราเริ่มส่งสัญญาณว่า “ช่วยด้วยฉันแก่ขึ้นแล้วนะ !” เพราะเริ่มมีริ้วรอยบาง ๆ ปรากฏให้เห็น แต่ไม่ต้องตกใจ แค่ปรับสกินแคร์ให้ตอบโจทย์ชีวิต ก็สามารถบำรุงผิวให้สวยเรียบเนียน ดูอ่อนกว่าวัยได้ สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าช่วงวัยของเราจะต้องดูแลผิวยังไงดี กระปุกดอทคอมมีสกินแคร์รูทีนสำหรับผู้หญิงวัย 30+ มาฝากค่ะ
ปัญหาผิวที่ผู้หญิงวัย 30+ มักเจอ
ก่อนจะไปบำรุงผิว เราต้องรู้ก่อนว่าปัญหาผิวที่พบเจอบ่อย ๆ คืออะไร ซึ่งสาว ๆ วัย 30+ มักเจอปัญหาต่อไปนี้
- ริ้วรอยและเส้นบาง ๆ เริ่มปรากฏบริเวณรอบดวงตา หน้าผาก และร่องแก้ม จากการผลิตคอลลาเจนที่ลดลง รวมถึงมีการแสดงสีหน้าเยอะ ในขณะที่อีลาสตินซึ่งทำให้ผิวยืดหยุ่นก็ทำงานน้อยลง จึงเห็นเป็นริ้วรอยได้ง่าย
- ผิวหมองคล้ำ ไม่กระจ่างใส เพราะมีการผลัดเซลล์ผิวน้อยลง ทำให้ผิวดูไม่สดใสเท่าเดิม
- ผิวแห้งหรือขาดน้ำ จากการผลิตน้ำมันธรรมชาติลดลง ส่งผลให้ผิวแห้งตึงและมีริ้วรอยชัดขึ้น
- สีผิวไม่สม่ำเสมอและเกิดฝ้า รวมถึงพวกจุดด่างดำหรือความหมองคล้ำเริ่มปรากฏชัดขึ้น
- สิวฮอร์โมนหรือสิวเรื้อรัง แม้จะเลยวัยรุ่นแล้ว แต่ต่อมไขมันและฮอร์โมนก็ยังสามารถทำให้สิวขึ้นได้อยู่
สิ่งที่ผู้หญิงวัย 30+ ต้องใส่ใจดูแลเป็นพิเศษ
การจะเริ่มดูแลผิวสำหรับวัยนี้ ต้องใส่ใจเป็นพิเศษถึงปัญหาหลักของผิว โดยควรคำนึงถึงปัจจัยต่อไปนี้ค่ะ
- คอลลาเจน อีลาสติน และความชุ่มชื้นในผิวลดลง จึงต้องเติมเท่าที่จะทำได้ ผ่านสกินแคร์ที่ช่วยเสริมโครงสร้างผิว เช่น ไฮยาลูโรนิก แอซิด, เปปไทด์, เซราไมด์
- ผิวไวต่อแดดมากขึ้น จึงควรใช้ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอเพื่อปกป้องการเสื่อมสภาพของผิว และป้องกันจุดด่างดำ
- สร้างเซลล์ผิวใหม่ เพื่อให้ผิวเรียบเนียนขึ้น ผ่านรีมูฟเดดสกิน เช่น การสครับผิว หรือสร้างผิวใหม่ด้วย AHA BHA อย่างอ่อนโยน
- เสริมเกราะป้องกันผิว เช่น ให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึก และต้านอนุมูลอิสระ ด้วยการใช้วิตามิน C, ไนอาซินาไมด์, เซราไมด์ ฯลฯ
- ดูแลผิวรอบดวงตาและลำคอ เพราะผิวบริเวณนี้บอบบาง เกิดริ้วรอยก่อนเพื่อน ควรใช้ครีมบำรุงเฉพาะจุดเพื่อป้องกันก่อนจะสายเกิน
สกินแคร์รูทีนของผู้หญิงวัย 30+
สำหรับขั้นตอนการบำรุงผิวของสาว ๆ วัย 30+ สามารถแบ่งได้เป็นช่วงกลางวันและกลางคืน ดังนี้
กลางวัน (ตอนเช้า)
- ล้างหน้าอย่างอ่อนโยน ด้วยการเลือกคลีนเซอร์ที่ไม่ทำให้ผิวแห้งหรือระคายเคือง
- ใช้เซรั่มวิตามิน C ช่วยต้านอนุมูลอิสระ บำรุงให้ผิวสว่างกระจ่างใส ลดจุดด่างดำ
- มอยส์เจอร์ไรเซอร์ โดยเน้นส่วนผสมอย่าง ไฮยาลูโรนิก แอซิด และเซราไมด์ ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิว
- ครีมกันแดด (SPF 30+) ต้องใช้ทุกวัน ห้ามละเลย เพราะแดดเป็นตัวทำลายผิวได้ง่ายที่สุด
- ครีมบำรุงรอบดวงตา ช่วยลดริ้วรอยและดูแลผิวบอบบางบริเวณรอบดวงตา
กลางคืน
- ล้างหน้าแบบสองขั้นตอน ในกรณที่ใช้เครื่องสำอาง หรือครีมกันแดดเข้มข้น โดยใช้คลีนซิ่งเป็นขั้นตอนแรก แล้วจึงตามด้วยโฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยน
- ใช้ผลิตภัณฑ์ประเภท AHA BHA สัปดาห์ละครั้ง ช่วยผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน
- ทาเรตินอลหรือวิตามิน A เพื่อช่วยกระตุ้นคอลลาเจนและฟื้นฟูผิว แนะนำเริ่มจากสัปดาห์ละครั้งแล้วเพิ่มความเข้มข้นทีละนิดหากผิวรับไหว
- ไนต์ครีม ควรมีส่วนผสมอย่าง ไฮยาลูโรนิก แอซิด, เปปไทด์, เซราไมด์ ที่จะช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันผิวและให้ความชุ่มชื้นล้ำลึกตลอดคืน
- ครีมบำรุงรอบดวงตา เน้นบำรุงเก็บความชุ่มชื้นเฉพาะจุดและลดริ้วรอย
การดูแลผิวเพิ่มเติม
นอกจากบำรุงผิวตามขั้นตอนเป็นประจำ คนวัย 30+ ก็ควรดูแลตัวเองในด้านต่าง ๆ ด้วย อาทิ
- นอนหลับให้เพียงพอ และเปลี่ยนปลอกหมอนเป็นผ้าไหมหรือผ้าซาติน เพื่อป้องกันรอยยับบนผิวและลดริ้วรอยตอนนอน
- ทำความสะอาดอุปกรณ์แต่งหน้า ปลอกหมอน และผ้าคาดผมอย่างสม่ำเสมอ เพื่อลดสิ่งสกปรกหรือแบคทีเรียที่อาจกระตุ้นการเกิดสิว
- กินอาหารที่มีโปรตีนสูง เพื่อเติมสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลไม้ ผัก ถั่ว ช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและแข็งแรง
- จัดการความเครียด ออกกำลังกาย ดื่มน้ำให้เพียงพอ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ระบบผิวและการไหลเวียนดี ทำให้ผิวสวยจากภายใน
- ทำทรีตเมนต์ เช่น ไมโครนีดลิ่ง หรือเลเซอร์ หากต้องการผลลัพธ์ชัด โดยทำควบคู่ไปกับสกินแคร์ที่ดี
ผู้หญิงวัย 30+ หากรู้จักผิวของตัวเองดีพอและบำรุงให้ตรงจุด ก็จะทำให้ผิวสวย เรียบเนียน แข็งแรง และริ้วรอยไม่มาถามหาก่อนเวลาแน่นอน ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ
