เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
จากหน้าที่เคยใสอยู่ดี ๆ ตอนนี้กลับมีสิวเห่อขึ้นมาเพียงซะงั้น เจอสิวบุกแบบไม่ทันตั้งตัวแบบนี้ก็ตั้งรับกันแทบไม่ถูก ไม่รู้จะเริ่มรักษาจากตรงไหนดี เพราะปกติแล้วสิวบุกแบบนี้จะต้องเกิดจากอะไรสักอย่างที่ผิดปกติไป และจะรักษาได้ผลที่สุดก็ต้องรักษากันที่สาเหตุ แต่ว่ายังหาสาเหตุไม่เจอนี่สิคะเรื่องใหญ่ งั้นลองมาค่อย ๆ สำรวจดูสิว่าใช่หนึ่งในสาเหตุทั้ง 7 ประการเหล่านี้ไหม ที่เป็นตัวการสิวบุกของคุณ
1. ติดหวาน ชอบน้ำตาลเป็นที่สุด หากคุณเป็นคนติดรสชาติหวาน ในหนึ่งวันต้องบริโภคน้ำตาลรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งเข้าสู่ร่างกาย นั่นล่ะคือสาเหตุของการเกิดสิวที่เห่อกันขึ้นมาทีละหลายเม็ด ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลในขนม ลูกอม จากอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตอันเป็นแหล่งน้ำตาลยอดฮิต ทำให้ดัชนีไกลซีมิก (Glycemic index) หรือดัชชนีน้ำตาลในอาหารพุ่งสูงปรี๊ด หรือจะเป็นน้ำตาลธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอย่างน้ำผึ้ง หรือจากผลไม้ แต่ถ้าได้ในปริมาณมากเกินไปก็ไม่ดีต่อเรื่องสิว ๆ เช่นกัน สำหรับผู้ที่ไวต่อน้ำตาลในร่างกาย เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินความต้องการระดับน้ำตาลในเส้นเลือดจะสูงขึ้น ส่งผลให้ฮอร์โมนเกิดการปรวนแปรในช่วงระยะเวลาสั้นๆ รวมทั้งยับยั้งกระบวนการสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวเกิดการอักเสบและก็เป็นสิวได้เช่นกัน หากใครรู้สึกว่าตัวเองติดหวานจริงและมีสิวขึ้นด้วย ลองงดของหวานทุกอย่างดูสัก 1 อาทิตย์ แล้วสังเกตดูใหม่ว่าอาการสิวดีขึ้นด้วยหรือเปล่า ถ้าหากว่าสิวเริ่มหายก็แสดงว่าน้ำตาลนี่ล่ะค่ะตัวการสำคัญที่ทำให้คุณเป็นสิวเลย
2. แพ้หรือไวต่อกลูเตนกลูเตน คือสารที่เกิดจาการรวมตัวกันของโปรตีนไกลอะดิน และ กลูเตอิน พบได้มากในธัญพืช อย่างข้าวสาลี ข้าวไรน์ ข้าวบาห์เลย์ และมีส่วนช่วยอย่างมากให้ขนมปังเหนียวนุ่มและยืดหยุ่น เพราะฉะนั้นหากคุณบริโภคขนมปังหรืออาหารที่มีส่วนประกอบจากวัตถุดิบใด ๆ ดังที่กล่าวมา โอกาสที่ร่างกายจะได้รับกลูเตนก็มีอยู่
ในด้านผิวพรรณ กลูเตน ทำให้เกิดสิวได้เพราะเป็นตัวการทำให้ผิวอักเสบ ในคนที่แพ้กลูเตนจึงเกิดสิวเห่อขึ้นมาอย่างช่วยไม่ได้ แต่สำหรับคนที่ไม่ถึงกับแพ้แต่ไวต่อกลูเตน ก็ยังเกิดสิวได้ด้วยเช่นกัน หากอยากรู้ว่าอาการสิวบุกของคุณมาจากการแพ้กลูเตนไหม ลองงดขนมปังและอาหารที่มีส่วนประกอบจากธัญพืชต่าง ๆ เหล่านี้ดูสัก 1 สัปดาห์ ก็จะได้รู้ว่ามันเป็นตัวการหรือไม่
3. ฮอร์โมนแปรปรวนพูดถึงสิวของวัยรุ่นก็ต้องนึกถึงเรื่องฮอร์โมนมาเป็นอันดับแรก และแม้กระทั่งเมื่อเข้าสู่วัยทอง คุณผู้หญิงบางคนก็ต้องกลับมาเผชิญปัญหาสิวอีกเช่นกัน และอาจมีปัญหาอื่นร่วมด้วย อย่างอารมณ์แปรปรวนง่าย เหงื่อออกมากผิดปกติ ฯลฯ หากเป็นเช่นนี้คุณคงทำอะไรได้ไม่มากนักนอกเสียจากเลี่ยงไม่ให้ตัวเองเครียดมากเกินไป เลี่ยงยาทาสิวหรือครีมแปลก ๆ ที่เสี่ยงกระตุ้นให้สิวเห่อมากขึ้น แต่ถ้ารู้สึกว่าอาการแย่เกินทนไหว ก็น่าจะไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาขอยามาปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุลดีกว่าค่ะ
4. ความเครียดมาเยือน สิวก็มาเยี่ยม ความเครียดเป็นตัวการทำให้เกิดสิวได้มากพอ ๆ กับตัวการอื่น ๆ ที่กล่าวมา เพราะความเครียดกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนคอร์ติซอล เมื่อคอร์ติซอลมีสูงก็ไปกระตุ้นอินซูลิน ทำให้ระดับน้ำตาลในเส้นเลือดให้สูงไปด้วย คราวนี้ล่ะผิวจึงอักเสบและสิวก็จะตามมา เพราะฉะนั้นหากคิดว่าความเครียดคือสาเหตุสิวบุกของคุณ ก็ต้องหาทางเลี่ยงสาเหตุของความเครียด และหาทางคลายเครียดเอาไว้ พักผ่อนให้มาก กินอาหารสะอาดถูกหลักอนามัย กินให้ตรงตามเวลา ดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ จิบชาเขียว ชาคาโมไมล์ ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ล้วนช่วยผ่อยคลายความเครียดลงได้ค่ะ
5. ขาดแคลนซึ่งอาหารแคลเซียม-แมกนีเซียม สูง แม้ว่าจะดูแลเรื่องอาหารการกินดีแล้วแต่ก็ยังรู้สึกว่ามีสิวอยู่ ลองกลับไปย้อนดูเมนูอาหารของคุณดูหน่อยสิคะว่ามันขาดแคลนซึ่งแคลเซียมและแมกนีเซียมหรือเปล่า แร่ธาตุทั้งสองตัวที่ขึ้นชื่อว่าดีต่อกระดูกและการทำงานของระบบประสาท ยังช่วยเรื่องต่อสู้กับความเครียดและความเหนื่อยล้าของร่างกายได้ดี และสองสิ่งนี้ก็เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว นอกจากจะดูแลความความเครียดและความอ่อนล้าของร่างกายจากภายนอกแล้ว ก็มาดูแลจากภายในด้วยอาหารเปี่ยมแคลเซียมและแมกนีเซียมกันดีกว่า อย่าง กรีกโยเกิร์ต อัลมอนด์ วอลนัท ผักใบเขียว เมล็ดฟักทอง ปลาแซลมอน และแม้แต่ดาร์กช็อกโกแลต ก็มีแร่ธาตุทั้งสองนี้อยู่เพียบเลยล่ะ
6. นอนหลับไม่เพียงพอ สาเหตุง่าย ๆ และใคร ๆ ก็รู้กันดีว่าการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอก็เป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้เช่นกัน เพราะเมื่อหลับผิวก็ได้ฟื้นฟูซ่อมแซมตัวเอง เมื่ออดนอนผิวจึงโทรม สภาพผิวแปรปรวน บ้างผิวแห้งไปบ้างก็ผิวมันเกิน ซึ่งล้วนทำให้เกิดสิวได้ง่ายทั้งคู่ หรือการเกิดจากเครียดมากจนนอนไม่หลับก็ยิ่งทำให้สิวเห่อและอาการย่ำแย่มากขึ้น รู้อย่างนี้แล้วก็ต้องปรับกันที่สาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นจัดสรรเวลานอนใหม่ นอนให้เร็วขึ้น และผ่อนคลายกำจัดความเครียดให้หายไปซะ จะได้หัวถึงหมอนก็นอนหลับสบายนะคะ
7. ใช้ผลิตภัณฑ์ไม่ถูกกับผิว สิวจึงตามมา ถ้าหากดูแลเรื่องอาหารการกินดีแล้ว พักผ่อนเพียงพอก็แล้ว ผ่อนคลายความเครียดก้แล้ว แต่สิวก็ยังขึ้นอยู่ แบบนี้ลองกลับมาดูที่เรื่องใกล้ตัวใกล้ผิวอย่างผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้กับผิวหน้าดูอีกที คุณอาจไม่นึกสงสัยว่ามันเป็นตัวการเพราะคุณใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติทั้งหมด แต่ใช่ว่าผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเองจะไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้นะคะ หากว่าเป็นสิ่งที่ไม่ถูกกับผิวของคุณจริง ๆ ผิวก็ออกอาการระคายเคืองผุดออกมาเป็นเม็ดสิวได้ ลองกลับไปสำรวจเครื่องประทินผิวของคุณดูว่าตัวไหนน่าสงสัย ตัวที่เพิ่งลองใช้ใหม่จะน่าสงสัยที่สุด หยุดผลิตภัณฑ์ทุกอย่างก่อนเพื่อดูว่าผิวดีขึ้นไหม จากนั้นค่อย ๆ กลับมาใช้ผลิตภัณฑ์เดิมทีละตัว เพื่อหาว่าตัวไหนกันแน่ที่เป็นตัวการเกิดสิว คราวนี้จะได้ตัดมันออกไปจากวงจรดูแลผิวของคุณอย่างถาวรเลย
ลองค่อย ๆ สำรวจตัวเองดูดี ๆ หาว่าอะไรกันแน่ที่เป็นสาเหตุสิวบุกแบบนี้ จะได้กลับไปตั้งต้นรับมือและแก้ไขอย่างได้ผลและตรงจุด หน้าใส ๆ จะได้กลับมาเป็นของคุณนะคะ
เรื่องราวผู้หญิง ความสวยงาม แฟชั่น ความรัก มากมาย คลิกเลย คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ค่ะ 
