กังวลเรื่องเนื้อปลิ้นข้างรักแร้หรือนมน้อยอยู่ใช่ไหม พบสาเหตุที่แท้จริงว่าทำไมคนผอมก็มี เนื้อปลิ้นได้ พร้อมแชร์วิธีลดน้ำหนัก ดูแลรูปร่าง และวิธีกำจัดออกให้หายขาด เพื่อคืนความมั่นใจในการแต่งตัว
ใครที่กำลังเจอปัญหาเนื้อปลิ้นข้างรักแร้ หรือที่หลายคนเรียกว่า นมน้อย โผล่มาเป็นก้อนเล็ก ๆ เวลาใส่เสื้อรัดรูปหรือชุดชั้นใน บอกเลยว่าคุณไม่ได้ตัวคนเดียว ปัญหานี้เป็นเรื่องกวนใจอันดับต้น ๆ ของคนที่ลดน้ำหนักและรักการดูแลรูปร่าง เพราะเจ้าเนื้อปลิ้นนี้มันไม่ได้หายไปง่าย ๆ แถมยังทำให้สรีระช่วงบนดูไม่สมส่วน จนบางคนถึงกับไม่กล้าชูแขนกันเลยทีเดียว
เนื้อปลิ้นข้างรักแร้เกิดจากอะไร ? ทำไมผอมแล้วยังมี
หลายคนเข้าใจผิดว่าต้องอ้วนเท่านั้นถึงจะมีเนื้อปลิ้น แต่จริง ๆ แล้วคนผอมเพรียวก็มีได้ค่ะ สาเหตุหลัก ๆ มาจาก 3 อย่างนี้
- ไขมันสะสม : ร่างกายแต่ละคนมีจุดเก็บไขมันไม่เหมือนกัน บางคนกรรมพันธุ์กำหนดมาให้สะสมไขมันที่ช่วงอกและรักแร้เป็นพิเศษ
- เนื้อนมส่วนเกิน : อันนี้ไม่ใช่ไขมันธรรมดา แต่มันคือเนื้อเยื่อเต้านมที่งอกผิดที่มาอยู่ตรงรักแร้ ซึ่งอาจจะขยายใหญ่ขึ้นตามฮอร์โมน เช่น ช่วงมีประจำเดือน หรือตั้งครรภ์
- การเลือกชุดชั้นในผิดไซซ์ : การใส่บราที่คับเกินไป หรือทรงไม่เก็บทรง จะไปรีดเนื้อข้างอกให้ปลิ้นออกมา จนกลายเป็นก้อนถาวรได้เหมือนกัน
เนื้อปลิ้นข้างรักแร้กำจัดออกได้ไหม ? วิธีไหนเห็นผลบ้าง
ข่าวดีคือ "มันหายไปได้ค่ะ" แต่ต้องเลือกวิธีให้ตรงกับสาเหตุนะ
- การออกกำลังกายเฉพาะจุด : เน้นท่าบริหารกล้ามเนื้ออก (Chest Press) และหลัง เพื่อให้ผิวหนังกระชับขึ้น แม้จะไม่ลดเนื้อนมส่วนเกินโดยตรง แต่ช่วยให้ภาพรวมดูเฟิร์มขึ้นมาก
- การดูดไขมัน : เหมาะสำหรับคนที่มีสาเหตุมาจากไขมันสะสม วิธีนี้จะช่วยกำจัดก้อนเนื้อออกไปได้อย่างรวดเร็วและเห็นผลชัดเจน
- การผ่าตัดเล็ก : ในกรณีที่เป็น "เนื้อนมส่วนเกิน" จริง ๆ การดูดไขมันอย่างเดียวอาจเอาไม่ออก ต้องให้คุณหมอผ่าตัดเลาะเนื้อเยื่อส่วนนั้นออกค่ะ
- นวัตกรรมสลายไขมันด้วยความเย็น (CoolSculpting) : สำหรับคนที่ไม่อยากผ่าตัด การใช้ความเย็นจัดมาสลายเซลล์ไขมันก็เป็นทางเลือกที่นิยมมากในปัจจุบัน
วิธีดูแลไม่ให้มีเนื้อปลิ้นข้างรักแร้โผล่มาทักทาย
ถ้าอยากป้องกันไม่ให้เกิดเนื้อปลิ่นข้างรักแร้แต่เนิ่น ๆ ลองทำตามนี้ดูค่ะ
- เลือกบราที่ใช่ : ควรเลือกเสื้อในที่มี "แถบข้างกว้าง" เพื่อช่วยเก็บเนื้อส่วนเกินข้างลำตัวให้เรียบเนียนไปกับผิว
- คุมอาหารและคาร์ดิโอ : ถึงจะลดเฉพาะจุดไม่ได้ แต่การลดเปอร์เซ็นต์ไขมันรวมในร่างกายจะช่วยให้ก้อนไขมันตรงนี้เล็กลงแน่นอน
- นวดกระตุ้นการไหลเวียน : การนวดคลึงเบา ๆ บริเวณรักแร้ช่วยเรื่องการไหลเวียนน้ำเหลือง ลดอาการบวมน้ำในบริเวณนั้นได้
คำแนะนำเพิ่มเติม
ถ้าสังเกตเห็นว่าเจ้าก้อนเนื้อปลิ้นนี้ "เจ็บ" หรือ "ขยายใหญ่ขึ้น" ตามรอบเดือน สันนิษฐานได้เลยว่าเป็นเนื้อนมส่วนเกินค่ะ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อเช็กให้ชัวร์ว่าไม่ใช่ความผิดปกติอื่น ๆ และเพื่อวางแผนการรักษาที่ถูกต้องนะคะ
การมีเนื้อปลิ้นข้างรักแร้ไม่ใช่เรื่องคอขาดบาดตาย และไม่ใช่เรื่องที่ต้องอายค่ะ แค่ต้องเข้าใจก่อนว่ามันคือไขมันหรือเนื้อเยื่อ แล้วค่อย ๆ แก้ไขไปตามสเต็ป ไม่ว่าจะด้วยการออกกำลังกาย เลือกเสื้อผ้า หรือพึ่งคุณหมอ แค่นี้คุณก็กลับมามีหุ่นปัง ๆ ใส่สายเดี่ยวเดินสับได้อย่างมั่นใจแล้ว
