ผิวดีไม่ต้องจ่ายแพง ! พบกับ 5 วิธีดูแลผิวและบำรุงผิว ให้ผิวแข็งแรงขึ้นง่าย ๆ ด้วยการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันแบบไม่ต้องซื้ออะไรเพิ่ม เผยผิวสวยใสจากภายในสู่ภายนอกที่ใครก็ทำได้
เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมบางคนประโคมครีมราคาแพงเท่าไหร่ผิวก็ยังไม่ปังเท่าเพื่อนที่แทบไม่ได้ทาอะไรเลย ? กระปุกดอทคอมจะมาไขความลับกันค่ะว่า การมีผิวดีและผิวแข็งแรงนั้น บางครั้งเราไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินเพิ่มแม้แต่บาทเดียว เพราะหัวใจสำคัญของการบำรุงผิวที่ยั่งยืนที่สุด เริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันนั่นเอง ใครที่กำลังมองหาวิธีดูแลผิวแบบประหยัดแต่ได้ผลจริง
พฤติกรรมการใช้ชีวิตส่งผลต่อผิวจริงไหม ?
คำตอบคือ "จริงที่สุดค่ะ" ผิวหนังคืออวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย และมันทำหน้าที่เป็นกระจกสะท้อนสุขภาพภายในของเราค่ะ ถ้าเรานอนน้อย เครียดสะสม หรือดื่มน้ำไม่พอ ต่อให้ใช้เซรั่มราคาหลักหมื่น ผิวก็ยังดูโทรม หมองคล้ำ และเกิดการอักเสบได้ง่าย ในทางกลับกัน การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เปรียบเสมือนการเติมเสบียงให้เซลล์ผิวจากภายใน ทำให้เกราะป้องกันผิวทำงานได้ดีขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือความเปล่งปลั่งที่ครีมตัวไหนก็ให้ไม่ได้
5 นิสัยที่ทำให้ผิวดีขึ้นแบบไม่ต้องซื้ออะไรเพิ่ม
ในเมื่อพฤติกรรมส่งผลต่อสุขภาพผิว ดังนั้นเราจึงควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังนี้ค่ะ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอและจิบระหว่างวัน ผิวที่ขาดน้ำจะดูแห้งกร้านและเห็นริ้วรอยชัดขึ้น การดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 2-3 ลิตร จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้เซลล์ผิว และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น เมื่อร่างกายขับของเสียได้ตามปกติ ผิวพรรณก็จะดูใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ
- นอนหลับให้มีคุณภาพ (Beauty Sleep) ช่วงเวลาที่เราหลับลึก ร่างกายจะหลั่ง Growth Hormone ออกมาเพื่อซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ รวมถึงเซลล์ผิวด้วยค่ะ หากเรานอนเร็วขึ้น (ก่อนเที่ยงคืน) และนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง ร่างกายจะมีเวลาจัดการกับรอยหมองคล้ำและฟื้นฟูผิวที่อ่อนล้าให้กลับมาสดใสในตอนเช้า
- ไม่จับหน้าหรือแกะสิวระหว่างวัน มือของเราคือแหล่งรวมเชื้อโรคชั้นดีเลยค่ะ การเผลอเอามือไปเท้าคาง จับแก้ม หรือแกะสิว จะเป็นการเติมแบคทีเรียลงบนผิวหน้าโดยตรง ทำให้เกิดสิวอักเสบและรอยดำตามมา แค่เราตั้งสติและ "เลิกจับหน้า" ผิวจะสะอาดและลดโอกาสการเกิดสิวใหม่ได้มหาศาลเลยล่ะ
- ล้างหน้าด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง หลายคนชอบล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นเพราะรู้สึกผ่อนคลาย แต่รู้ไหมคะว่าน้ำที่ร้อนเกินไปจะชะล้างน้ำมันตามธรรมชาติบนผิวออกมากเกินไป ทำให้ผิวแห้งตึงและระคายเคือง การเปลี่ยนมาใช้น้ำอุณหภูมิปกติจะช่วยรักษาความสมดุลของน้ำมันบนผิว (Skin Barrier) ให้แข็งแรงอยู่เสมอ
- จัดการความเครียดด้วยการหายใจ เวลาเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ผิวมันและเกิดการอักเสบ ลองหันมาฝึกหายใจลึก ๆ หรือทำสมาธิสั้น ๆ วันละ 5 นาที เพื่อลดระดับความเครียด เมื่อจิตใจสงบ ผิวก็จะลดอาการเห่อแดงหรือสิวผดลงได้ค่ะ
คำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อผิวสวยจากภายใน
นอกจาก 5 นิสัยข้างต้นแล้ว การเลือกรับประทานอาหารก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ ลองเน้นผักผลไม้ที่มีสีสันหลากหลาย เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น มะเขือเทศ (ช่วยเรื่องกันแดดธรรมชาติ) หรือฝรั่ง (วิตามินซีสูงช่วยสร้างคอลลาเจน) ที่สำคัญคือควรลดการทาน "น้ำตาล" เพราะน้ำตาลจะไปทำลายโครงสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวแก่ก่อนวัยและเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้นค่ะ
การจะมีผิวที่สวยและสุขภาพดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนเงินในกระเป๋าเสมอไป แต่มันคือผลลัพธ์ของวินัยและความรักตัวเอง ผ่านการดูแลพฤติกรรมเล็ก ๆ ในทุกวัน เพียงแค่ดื่มน้ำ นอนให้พอ และเลิกพฤติกรรมทำร้ายผิว ผิวของเราก็จะสามารถเปล่งประกายขึ้นได้เองโดยธรรมชาติ เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ เพื่อผิวที่สวยไปอีกนาน ๆ นะคะ
