วิธีสระผมที่ถูกต้อง ทำยังไงให้ผมสะอาด หนังศีรษะสุขภาพดี ผมสวยไม่ชี้ฟู

สรุปวิธีสระผมที่ถูกต้อง เช็กอุณหภูมิน้ำ ความถี่ในการสระ และไขข้อข้องใจเรื่องการดูแลเส้นผม ปรับพฤติกรรมง่าย ๆ ให้ผมสวยสุขภาพดี ไร้ปัญหาหนังศีรษะ

ใคร ๆ ก็คิดว่า สระผม เป็นเรื่องง่าย แค่ราดน้ำ ถูแชมพู แล้วล้างออก ก็จบ ! แต่รู้ไหมว่าจริง ๆ แล้วขั้นตอนง่าย ๆ ที่เราทำกันจนชินทุกวันนี้ อาจเป็นตัวการที่ทำให้ผมแห้งเสีย หนังศีรษะมีปัญหา หรือผมร่วงง่ายกว่าที่ควรจะเป็นได้เลยนะ วันนี้เราเลยจะพาไปเจาะลึกวิธีสระผมที่ถูกต้อง ตั้งแต่ควรสระผมบ่อยแค่ไหน น้ำอุณหภูมิไหนดีที่สุด ไปจนถึงวิธีใช้ครีมนวดผมให้ถูกจุด รับรองว่าอ่านจบแล้วจะร้อง "อ๋อ" กันหลายรอบแน่นอน ใครที่สงสัยมาตลอดว่าทำไมผมตัวเองถึงดูหมองคล้ำ แห้งกรอบ หรือมันไวจัง คำตอบอาจอยู่ในนี้เลย

วิธีสระผมที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพที่ดีของเส้นผม

ควรสระผมบ่อยแค่ไหนถึงจะพอดี ?

จริง ๆ แล้วไม่มีสูตรตายตัวว่าต้องสระผมกี่วันครั้ง เพราะขึ้นอยู่กับสภาพหนังศีรษะของแต่ละคนมากกว่าลักษณะเส้นผม ลองเช็กดูว่าหนังศีรษะเราเป็นแบบไหน แล้วเลือกความถี่ให้เหมาะกัน

หนังศีรษะมัน: สระได้ทุกวันหรือวันเว้นวัน เลือกแชมพูสูตรปรับสมดุลความมัน หลีกเลี่ยงสูตรที่ให้ความชุ่มชื้นสูงเกินไป
หนังศีรษะแห้ง: สระประมาณสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก็พอ เน้นแชมพูและครีมนวดสูตรบำรุงความชุ่มชื้น
หนังศีรษะผสม (โคนมันปลายแห้ง): ใช้แชมพูทำความสะอาดเบา ๆ ตามด้วยครีมนวดเฉพาะช่วงปลายผม
ผมหยิกหรือผมดัด: เว้นระยะได้นานหน่อย ประมาณสัปดาห์ละครั้ง เพื่อรักษาน้ำมันธรรมชาติไว้ไม่ให้ผมแห้งฟู

และไม่ต้องกลัวว่าสระผมบ่อยจะทำให้ผมเสียนะ เพราะจริง ๆ แล้วหนังศีรษะที่สะอาดอยู่เสมอต่างหากที่ช่วยให้รากผมแข็งแรง ลดปัญหาผมร่วงและผมบางก่อนวัยได้ดีกว่า แต่ถ้าหนังศีรษะเริ่มแห้ง คัน หรือเป็นขุย นั่นแหละคือสัญญาณให้เราลดความถี่ลง

6 ขั้นตอนสระผมให้ถูกวิธี ทำตามนี้ได้เลย

1. หวีผมก่อนสระทุกครั้ง

ใช้หวีซี่ห่างหวีผมเบา ๆ ก่อนอาบน้ำ เพื่อคลายผมพันกัน ลดโอกาสผมขาดหลุดร่วงตอนสระ และช่วยกระจายน้ำมันธรรมชาติจากหนังศีรษะไปเคลือบเส้นผม

2. ล้างผมด้วยน้ำเปล่าก่อนลงแชมพู

แช่ผมและหนังศีรษะให้เปียกทั่วด้วยน้ำอุ่นสัก 1-2 นาที ขั้นตอนนี้จะช่วยล้างฝุ่นและน้ำมันเบื้องต้นออกไปก่อน แล้วเปิดรูขุมขนให้พร้อมรับแชมพูได้ดีขึ้น

3. ตีฟองแชมพูก่อนใช้ อย่าราดตรง ๆ บนหัว

บีบแชมพูปริมาณเท่าเหรียญสิบใส่ฝ่ามือ ถูสองมือให้เกิดฟองก่อน แล้วค่อยลงบนหนังศีรษะ วิธีนี้ช่วยให้แชมพูกระจายทั่วถึงและไม่กระจุกตัวจนล้างออกยาก

นวดหนังศีรษะด้วยปลายนิ้ว วิธีสระผมที่ถูกต้อง สระผม ทรงผม

4. นวดหนังศีรษะเบา ๆ ด้วยปลายนิ้ว

ใช้ปลายนิ้วนวดวนเป็นวงกลมทั่วหนังศีรษะประมาณ 30-60 วินาที เน้นที่โคนผมซึ่งเป็นจุดที่น้ำมัน เหงื่อ และคราบผลิตภัณฑ์สะสมมากที่สุด ส่วนปลายผมแค่ปล่อยให้แชมพูไหลผ่านตอนล้างออกก็เพียงพอแล้ว ไม่ต้องเอาผมมากองบนหัวแล้วขยี้ปลายผมแรง ๆ แบบที่หลายคนเข้าใจผิดมาตลอด หรือถ้าวันไหนใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงหนัก ๆ หรือน้ำมันบำรุงผม อาจสระสองรอบ รอบแรกช่วยสลายคราบ รอบสองค่อยทำความสะอาดจริง

5. ล้างออกให้สะอาดหมดจด

อย่ารีบล้าง ! ใช้ปลายนิ้วช่วยนวดน้ำให้ซึมผ่านเส้นผมและหนังศีรษะจนแน่ใจว่าไม่มีฟองหรือคราบแชมพูตกค้างเลย เพราะคราบตกค้างคือตัวการที่ทำให้เกิดรังแค คัน และหนังศีรษะระคายเคืองได้ง่าย

6. ใช้ครีมนวดผมให้ถูกจุด

บีบน้ำส่วนเกินออกจากผมก่อน แล้วนวดครีมนวดตั้งแต่กลางผมไปถึงปลายผม ซึ่งเป็นจุดที่แห้งที่สุด หลีกเลี่ยงการทาใกล้โคนผมมากเกินไปเพราะจะทำให้ผมแบนและดูมันเยิ้ม (ยกเว้นคนผมหยิกมาก ๆ ที่อาจทาใกล้โคนได้บ้าง) ทิ้งไว้ประมาณ 2-3 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นเพื่อปิดเกล็ดผมให้เงางาม

น้ำอุ่นหรือน้ำร้อน แบบไหนดีกว่ากัน ?

คำตอบคือ น้ำอุ่นดีที่สุด เพราะช่วยล้างน้ำมันและสิ่งสกปรกออกได้ดีโดยไม่ทำให้หนังศีรษะแห้งเสีย ส่วนน้ำร้อนแม้จะรู้สึกสบายตัว แต่จะทำให้ผมแห้งกร้านและสีผมที่ทำไว้ซีดจางเร็วขึ้น ขณะที่น้ำเย็นแม้จะช่วยปิดเกล็ดผมให้เงางาม แต่ทำความสะอาดได้ไม่เต็มที่นัก

เทคนิคที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำคือ สระผมด้วยน้ำอุ่นสบาย ๆ แล้วปิดท้ายด้วยการล้างเร็ว ๆ ด้วยน้ำเย็นตอนล้างครีมนวดออก จะช่วยให้ผมทั้งสะอาดและเงางามในขั้นตอนเดียว

เลือกแชมพูให้เหมาะกับหนังศีรษะ

หลายคนเลือกแชมพูตามรีวิวหรือกลิ่นที่ชอบ แต่จริง ๆ แล้วควรเลือกตามสภาพหนังศีรษะของตัวเองเป็นหลัก เพราะแชมพูมีหน้าที่ทำความสะอาดหนังศีรษะเป็นอันดับแรก ไม่ใช่ปลายผม

หนังศีรษะมัน: เลี่ยงคำว่า "ให้ความชุ่มชื้น" หรือ "บำรุง" เพราะจะยิ่งทำให้ผมแบนมันไว เลือกสูตร "ปรับสมดุล" หรือ "เพิ่มวอลลุ่ม" แทน
หนังศีรษะแห้ง/มีรังแค: เลือกแชมพูบำรุงเฉพาะทาง เช่น สูตรที่มีกรดซาลิไซลิก หรือส่วนผสมช่วยลดการอักเสบ
ผมทำสีหรือผ่านการทำเคมี: เลือกแชมพูสูตรอ่อนโยน ปราศจากซัลเฟตรุนแรง เพื่อรักษาสีผมให้อยู่ทนขึ้น

ถ้าใช้ดรายแชมพู (Dry Shampoo) เป็นประจำ อย่าลืมสระผมด้วยแชมพูทำความสะอาดล้ำลึกสลับบ้าง เพราะดรายแชมพูช่วยได้แค่ระหว่างวัน แต่ไม่สามารถทดแทนการทำความสะอาดจริงได้

วิธีเช็ดผมเปียก วิธีสระผมที่ถูกต้อง สระผม ทรงผม

เช็ดผมและหวีผมเปียกให้ถูกวิธี ลดผมขาดร่วง

ผมตอนเปียกจะยืดตัวได้ง่ายและเปราะบางที่สุด ดังนั้นควรเลี่ยงการถูผมแรง ๆ ด้วยผ้าขนหนู ให้เปลี่ยนมาซับเบา ๆ ด้วยผ้าไมโครไฟเบอร์หรือผ้าฝ้ายแทน แล้วห่อผมหลวม ๆ จนกว่าจะพร้อมจัดแต่งทรง

เวลาหวีผมเปียก ให้ใช้หวีซี่ห่างเริ่มหวีจากปลายผมไล่ขึ้นไปหาโคนผม จะช่วยลดแรงดึงรั้งและป้องกันผมขาดได้ดีกว่าการหวีจากบนลงล่างทีเดียว

ข้อผิดพลาดยอดฮิตที่ทำให้ผมเสียทั้ง ๆ ที่สระผมทุกวัน

ใช้แชมพูปริมาณมากเกินไป หรือสระผมถี่เกินความจำเป็น (วันละ 2 ครั้งขึ้นไป)
ราดแชมพูตรงกลางหัวโดยไม่ตีฟองก่อน
ข้ามขั้นตอนครีมนวดผม ทำให้ผมพันกันง่ายและแห้งกร้าน
ล้างแชมพูหรือครีมนวดไม่สะอาด ปล่อยให้มีคราบตกค้างสะสม
ใช้น้ำร้อนจัดเป็นประจำ
เช็ดผมแรง ๆ ด้วยผ้าขนหนู
นอนทั้งที่ผมยังเปียกอยู่ เสี่ยงหนังศีรษะอับชื้นและเป็นรังแค
มัดผมแน่นตั้งแต่ผมยังเปียก ทำให้ผมขาดง่าย

ลองเช็กดูว่าเรากำลังทำข้อไหนอยู่บ้าง แค่ปรับนิดหน่อยก็ช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้นได้ไม่ยากเลย

อย่าลืมปกป้องผมจากแดด

แสงแดดไม่ได้ทำร้ายแค่ผิว แต่ทำลายเกล็ดผมได้เหมือนกัน ทำให้ผมแห้ง เปราะ ไร้ความเงางาม และสีผมที่ทำไว้ซีดเร็วขึ้น ถ้าต้องอยู่กลางแจ้งนาน ๆ ลองใช้หมวก หรือสเปรย์กันแดดสำหรับเส้นผมช่วยปกป้องเพิ่มเติม

จะเห็นได้ว่าการสระผมที่ดูเหมือนง่าย ๆ นั้นมีรายละเอียดซ่อนอยู่เยอะพอสมควร ตั้งแต่การเลือกความถี่ให้เหมาะกับหนังศีรษะ อุณหภูมิน้ำที่ใช้ ไปจนถึงเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างการนวดหนังศีรษะและวิธีใช้ครีมนวดให้ถูกจุด ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้ดู เชื่อว่าผมของใครหลายคนจะดูสุขภาพดีขึ้นได้ไม่ยาก และที่สำคัญ อย่าลืมว่าสุขภาพผมที่ดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับการสระผมเพียงอย่างเดียว แต่ยังต้องดูแลจากภายในทั้งการกิน การนอน และการจัดการความเครียดควบคู่กันไปด้วยนะ

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

ขอบคุณข้อมูลจาก : realsimple.com, maxhairthailand.com, tspaevansville.com, verywellhealth.com, headandshoulders.co.uk, plumgoodness.com

วิธีสระผมที่ถูกต้อง ขั้นตอนดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้สวยสุขภาพดี