อันตรายจากรองเท้าส้นสูง ภัยใกล้ตัวที่ผู้หญิงต้องรู้ และวิธีใส่ให้ปลอดภัย

          รองเท้าส้นสูงจะส่งผลให้ข้อเท้างอไปด้านหน้ามากขึ้นเพื่อให้เคลื่อนไหวได้สะดวก และกล้ามเนื้อต้องรองรับน้ำหนักจากร่างกายเพิ่มขึ้น หากต้องใส่ทุกวันและวันละนาน ๆ อาจทำให้เอ็นข้อเท้าอักเสบได้ด้วย

• รองเท้าส้นสูง 1 นิ้ว ทำให้ปลายเท้ารับน้ำหนักเพิ่มขึ้น 22%
• รองเท้าส้นสูง 2 นิ้ว ทำให้ปลายเท้ารับน้ำหนักเพิ่มขึ้น 57%
• รองเท้าส้นสูง 3 นิ้ว ทำให้ปลายเท้ารับน้ำหนักเพิ่มขึ้น 76%

• เลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน หากจำเป็นต้องใส่ส้นสูงไปทำงานทุกวัน สาว ๆ ควรหารองเท้าแตะหรือรองเท้าส้นเตี้ยติดไว้ เพื่อเป็นการพักเท้า และช่วยลดความเสี่ยงต่อการปวดกระดูกสันหลังและโรคอื่น ๆ จากรองเท้าส้นสูงได้
• ยืดกล้ามเนื้อขาทั้งก่อนและหลังใส่รองเท้าส้นสูง โดยบริหารกล้ามเนื้อทั้งก่อนการสวมใส่และหลังจากถอดส้นสูง จะช่วยลดอาการเกร็งและความเสียหายของกล้ามเนื้อบริเวณขาลงได้
• ไม่ควรใส่รองเท้าส้นสูงเกิน 2 นิ้ว การเลือกรองเท้าเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถเลือกรองเท้าส้นสูงใส่สบาย สวย และไม่สูงไปกว่า 2 นิ้วจะดีที่สุด แต่หากจำเป็นต้องใส่รองเท้าส้นสูงเกิน 2 นิ้ว แนะนำว่าควรเลือกใส่เฉพาะวันที่สำคัญจริง ๆ เพราะรองเท้ายิ่งสูง กระดูกสันหลังของเราจะยิ่งมีปัญหา
• เลี่ยงการซื้อรองเท้าส้นสูงหัวแหลม การใส่รองเท้าหัวแหลม หรือบีบรัดบริเวณนิ้วเท้าของเรา จะทำให้กระดูกเท้าผิดรูปอย่างรุนแรง เพราะกระดูกนิ้วหัวแม่เท้าเกิดการคดงอ
• ควรเลือกซื้อรองเท้าช่วงบ่าย การเลือกรองเท้าในช่วงบ่ายเป็นวิธีที่ดี เพราะช่วงบ่ายเป็นช่วงที่เท้าของเราขยายมากที่สุด และเป็นขนาดที่พอเหมาะกับการเลือกซื้อรองเท้า แม้ว่าอาจจะใหญ่กว่าเท้าจริงเล็กน้อยก็ตาม แต่การใส่รองเท้าที่หลวมนิด ๆ จะทำให้เลือดบริเวณเท้าไหลเวียนได้ดีขึ้น

          หลังได้เห็นอันตรายจากรองเท้าส้นสูงกันไปแล้ว สาว ๆ คนไหนที่อยากสวยและสุขภาพดีด้วยไม่ควรใส่รองเท้าส้นสูงบ่อย ๆ และเป็นเวลานาน แนะนำว่าให้พกรองเท้าพื้นเตี้ยเอาไว้เปลี่ยนเพื่อให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ผ่อนคลายบ้าง

ขอบคุณข้อมูลจาก : si.mahidol.ac.th, chulalongkornhospital.go.th, bpksamutprakan.com