นวดหนังศีรษะมีประโยชน์แค่ไหน นวดยังไงถึงจะช่วยบำรุงหนังศีรษะ และนี่คือหนึ่งในวิธีดูแลผมที่ถูกต้องหรือเปล่า ตามมาหาคำตอบกัน
เส้นผมและหนังศีรษะคือพื้นฐานสำคัญของ “สุขภาพผม” ถ้ารากผมแข็งแรง หนังศีรษะมีเลือดไปเลี้ยงดี เส้นผมก็มีโอกาสงอกใหม่ แข็งแรง และไม่หลุดร่วงง่าย การนวดหนังศีรษะจึงกลายเป็นวิธีบำรุงผมธรรมชาติที่หลายคนเลือกใช้ เพราะทำได้ง่าย ทั้งตอนสระผม หรือตอนพักผ่อน โดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ราคาแพงมากมาย แล้วการนวดหนังศีรษะดีจริงไหม และควรนวดอย่างไรให้ถูกต้อง มาดูกัน
การนวดหนังศีรษะจำเป็นแค่ไหน
สำหรับหลายคน เส้นผมอาจไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุด แต่หากกังวลเรื่อง “ผมบาง ผมร่วง หนังศีรษะแห้ง หรือรากผมไม่แข็งแรง” การนวดหนังศีรษะถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีง่าย ๆ ที่ควรได้รับความสนใจ เพราะ
- หนังศีรษะและรากผมต้องได้รับเลือดไปเลี้ยงอย่างทั่วถึง ถ้าเลือดไหลเวียนไม่ดี รากผมอาจอ่อนแอ ทำให้ผมหลุดง่าย หรือขึ้นช้า
- ในชีวิตประจำวัน เราโดนมลภาวะ สระ ย้อม ดัดผม ใช้สารเคมี หรือเจอกับความเครียด ที่อาจทำให้หนังศีรษะอ่อนแอ การนวดช่วยให้ “พื้นฐาน” ของเส้นผมที่ดีกลับคืน
- เป็นวิธีที่ทำได้ง่ายเองที่บ้าน และมักไม่มีผลข้างเคียงหนัก ๆ ถ้าทำอย่างถูกวิธี
ดังนั้น หากให้ความสำคัญกับสุขภาพผม การนวดหนังศีรษะถือว่าสมควรทำ ไม่ว่าจะเป็นประจำวัน สัปดาห์ละหลายครั้ง หรือแค่ช่วงเวลาที่ต้องการผ่อนคลาย
ประโยชน์ของการนวดหนังศีรษะ
การนวดหนังศีรษะมีประโยชน์หลายด้าน ทั้งต่อเส้นผม ร่างกาย และจิตใจ
- กระตุ้นการไหลเวียนเลือด การกด-นวดเบา ๆ บริเวณศีรษะช่วยให้เลือดนำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงรูขุมขนได้ดีขึ้น ส่งผลให้รากผมแข็งแรง และช่วยลดโอกาสผมร่วง
- ส่งเสริมการงอกใหม่และความหนาของผม งานวิจัยบางชิ้นพบว่า ถ้านวดหนังศีรษะเป็นประจำ เช่น วันละ 4 นาที ติดต่อกัน อาจช่วยให้เส้นผมมีความหนาขึ้นจริง
- ลดความเครียดและช่วยผ่อนคลาย การนวดศีรษะ 15–25 นาที มีงานวิจัยที่พบว่าสามารถลดฮอร์โมนความเครียด ลดความดัน และอัตราการเต้นของหัวใจได้
- บรรเทาอาการปวดหัว ไมเกรน ความตึงของกล้ามเนื้อ ถ้าคุณมีอาการปวดหัวบ่อย คอหรือบ่าตึง การนวดศีรษะ โดยเฉพาะร่วมกับการนวดบ่า-คอ อาจช่วยให้หายได้
- ช่วยให้หนังศีรษะและเส้นผมมีสุขภาพดีขึ้นโดยรวม ทั้งเรื่องน้ำมันหล่อเลี้ยงผม สมดุลหนังศีรษะ และความเงาของเส้นผม ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอ
วิธีการนวดหนังศีรษะที่ถูกต้อง
การนวดให้ได้ผลและไม่ทำร้ายหนังศีรษะ ต้องทำอย่างระมัดระวัง และ “เบา ๆ พอเหมาะ” วิธีที่แนะนำมีดังนี้
- ใช้ปลายนิ้วมือทั้งสองข้าง (อย่าใช้เล็บ) วางบนบริเวณกลางศีรษะ แล้วค่อย ๆ กด และหมุนเป็นวงกลมเบา ๆ ไล่ออกไปด้านข้าง ด้านหลัง และท้ายทอยให้ทั่ว
- ถ้าสระผม หลังจากใช้แชมพูหรือน้ำมันบำรุง ให้ใช้การนวดขณะชโลมผม เพราะจะช่วยให้สารบำรุงซึมซาบเข้าสู่หนังศีรษะได้ดีขึ้น
- นวดทีละ 3–5 นาที ถ้าจะให้ดี อาจนวดวันละครั้ง หรือสัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง หรือมากกว่านั้นถ้าร่างกายรับได้
- ถ้านวดด้วยน้ำมัน ควรเลือกน้ำมันที่เหมาะกับหนังศีรษะ และทดสอบกับผิวเล็กน้อยก่อน เพื่อป้องกันการแพ้หรือระคายเคือง
ข้อควรระวัง
แม้ว่าการนวดหนังศีรษะจะปลอดภัย และช่วยได้หลายด้าน แต่ก็มีบางเรื่องที่ควรระวัง
- อย่าใช้แรงกดมากเกินไปหรือใช้เล็บเกา เพราะอาจทำให้หนังศีรษะอักเสบ หรือเกิดแผลได้
- ถ้ามีบาดแผล รอยแห้งแตก หรืออาการระคายเคืองที่หนังศีรษะ ควรหลีกเลี่ยงการนวด จนกว่าจะหายก่อน
- ถ้าใช้น้ำมัน บางชนิดอาจทำให้เกิดการอุดตันรูขุมขน หรือเกิดการแพ้ ควรเลือกน้ำมันที่เหมาะกับหนังศีรษะ และล้างออกให้สะอาด
- นวดเพียงอย่างเดียวอาจไม่พอ ถ้าอาหารการกิน การพักผ่อน หรือสุขภาพโดยรวมไม่ดี ผลลัพธ์อาจไม่ชัดเจน
การนวดหนังศีรษะเป็นวิธีง่าย ๆ และธรรมชาติที่ “คุ้มค่า” ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด บำรุงรากผม ลดความเครียด และทำให้ผมแข็งแรงได้ ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี แต่ก็ต้องระวังเรื่องแรงที่ใช้ และสภาพหนังศีรษะของตัวเอง ถ้าให้เวลากับศีรษะของคุณสัก 3–5 นาทีต่อวันหรือ สัก 1–2 ครั้งต่อสัปดาห์ ผลลัพธ์ที่ได้อาจมากกว่าที่คิด
