x close

กาย เปิดเคล็ดลับ ฮารุ ทำยังไงถึงผอมลง 7 กก. ตั้งใจทำ 2 เดือน เห็นผลชัดเจน !

                 กาย รัชชานนท์ เผยเคล็ดลับลดน้ำหนักของภรรยา ฮารุ สุประกอบ ผอมลง 7 กก. ตั้งใจทำอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่กัน 2 เดือน เห็นผลชัดเจน

ภาพจาก Instagram harusuprakob

                 เรียกว่าสวยวันสวยคืนเลยทีเดียว สำหรับคุณแม่คนสวย ฮารุ สุประกอบ ที่ช่วงนี้ดูผอมลงแบบสุขภาพดี เข้าไปส่อง IG ก็จะเจอโมเมนต์ควงคู่ออกกำลังกายกับคุณสามี กาย รัชชานนท์ อยู่เป็นประจำ ขณะหลายคนก็อยากรู้เคล็ดลับลดน้ำหนักของเธอ ว่านอกจากออกกำลังกายแล้วทำอะไรบ้าง

                  ล่าสุดหนุ่ม กาย รัชชานนท์ ก็ออกมาเผยภาพของ ฮารุ สุประกอบ ระหว่างกินชาบู พร้อมเผยเคล็ดลับความผอมของภรรยาสาว ดังนี้

                 "CHEAT MEAL ‼️

                 ฮารุทำยังไงถึงผอมลง 7 กก. ?

                 1. ฮารุ Marco Diet กับ IF 18:6 ควบคู่กัน

                 - Feed 6 ชม. / Fast 18 ชม.

                 - โฟกัสที่ปริมาณโปรตีน ไขมัน และ คาร์โบไฮเดรต

                 - กินให้เพียงพอ อย่าอด อย่าเกิน

                 - ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆๆ หยุดน้ำที่มีน้ำตาลทุกชนิด

                 2. ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน

                 - เดินเร็วหรือจ๊อกกิ้ง 45 นาที (หัวใจที่ zone 2)

                 - วันไหนเบื่อจ๊อกกิ้งก็ทำ HIIT แตต้องทำให้เหนื่อยเหมือนจะตายเลยนะ ไม่งั้นไม่ค่อยได้ผล

                 3. ซื้อเสื้อผ้าตัวเล็ก ๆ 555 เราเสียตังค์แล้วเราอยากจะใส่มันให้ได้ !!!!

                 ทำแค่นี้จริง ๆ บางทีอาจจะดูว่ามันทำยากมาก แต่ถ้าเราได้ทำติดต่อกันซักอาทิตย์นึง เราจะเริ่มชินและเราจะเริ่มรู้สึกว่าหุ่นของเราดีขึ้นกระชับขึ้นแล้วเราจะเสพติดกับการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของเรา

                 ไม่ต้องทำเท่าที่ฮารุทำก็ได้นะครับ !!! หยุดกินของมันและของทอด หยุดกินน้ำที่มีน้ำตาล และเริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน ก็เห็นผลแล้วครับ"

                ทั้งนี้เมื่อมีคนคอมเมนต์ถามว่าฮารุทำ IF มานานกี่เดือนแล้ว หนุ่มกายก็ตอบว่า "ประมาณ 2 เดือนเองครับ"

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
กาย เปิดเคล็ดลับ ฮารุ ทำยังไงถึงผอมลง 7 กก. ตั้งใจทำ 2 เดือน เห็นผลชัดเจน ! โพสต์เมื่อ 30 เมษายน 2565 เวลา 21:00:15 55,718 อ่าน
TOP