เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
ใครที่คิดว่าตัวเองมีเส้นผมที่สุขภาพดีแล้ว เพราะว่าทั้งทำสปา อบไอน้ำ มาส์กผม จะแชมพูหรือคอนดิชั่นเนอร์ก็เลือกสูตรที่ดีที่สุด และเหมาะสมกับสภาพเส้นผมที่ดีที่สุดมาใช้ แต่พอเอาเข้าจริง ๆ แล้วก็ยังรู้สึกว่าผมยังสวยไม่สุด ยังไม่นุ่มสลวยอย่างเป็นธรรมชาติจริง ๆ จะนุ่มลื่นสวยดีก็เฉพาะหลังจากได้รับการสระบำรุง หรือทำทรีทเม้นท์แล้วเท่านั้น ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะว่าเส้นผมยังขาดการบำรุงที่เหมาะสมจากภายใน อย่างที่รู้กันว่าอาหารทุกอย่างที่เรากินส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยรวมได้ เส้นผมเองก็เป็นส่วนหนึ่งที่สะท้อนถึงอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปได้เช่นกันค่ะ แต่เอ.. จะต้องกินอะไรนะผมถึงจะสวยสุขภาพดีสุด ๆ ออกมาจากภายใน ปัญหาอย่าผมเปราะแห้ง แตกปลาย และหงอกขาวถึงจะจากหายไป คำตอบก็คือวิตามินทั้ง 5 ตัวต่อไปนี้ยังไงล่ะคะ
1. วิตามิน A วิตามินเอช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผมและหนังศีรษะได้ เพราะมันอุดมด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่จะต่อต้านอนุมูลอิสระจากมลภาวะต่าง ๆ ที่เราต้องเผชิญในแต่ละวันจะมาตกค้างที่เส้นผมและหนังศีรษะ ทำให้อ่อนแอลง เส้นผมจึงอ่อนแอและยาวช้านั่นเอง รู้อย่างนี้แล้วก็ต้องรีบหันไปผูกมิตรกับอาหารอุดมวิตามิน A อย่างแครอท มะเขือเทศ และผักใบเขียวให้มากเชียวค่ะ
2. วิตามิน B รวม วิตามิน B1, B6, B12 และไบโอติน ช่วยลดผมร่วง ผมบาง ป้องกันผมหงอกก่อนวัย และช่วยให้เส้นผมงอกออกมาอย่างสุขภาพดี จึงได้ผมที่สวยและเงางาม
3. วิตามิน Eเส้นผมจะแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้นได้ก็ต้องได้รับสารอาหารจากเลือดที่มาหล่อเลี้ยงหนังศีรษะเป็นอย่างดี และวิตามิน E สามารถช่วยได้มากในเรื่องนี้ จึงทำให้ผมนุ่มสลวยขึ้น ความชี้ฟูยุ่งเหยิงก็ลดลง รวมทั้งปัญหาผมแตกปลาย และผมพันกันขณะหวีก็จะลดน้อยลงตามไปด้วยค่ะ
4. กรดโฟลิกในวิตามินบีรวมก็มีกรดโฟลิกผสมอยู่แล้วในระดับหนึ่ง คุณยังคงไม่จำเป็นต้องรับประทานกรดโฟลิกเสริมจนกว่าจะได้รับคำแนะนำโดยตรงจากแพทย์ มันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการป้องกันการเกิดของผมหงอกขาว เพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผมตั้งแต่รากผม ลดสาเหตุการขาดหลุดร่วงของเส้นผมได้
5. ไบโอติน ไอโอติน หรือวิตามิน H ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นผม ป้องกันผมแห้งเสีย ลดปัญหาผมแตกปลาย ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการป้องกันผมหงอก ทั้งยังช่วยกระตุ้นการผลิตเคราติน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผมที่สุขภาพดีด้วยนะจ๊ะ
สาว ๆ ที่ใส่ใจให้ผมสุขภาพดีสุด ๆ ออกมาจากภายใน วิตามิน 5 ตัวนี้จำเป็นสำหรับคุณอย่างยิ่งเลยล่ะค่ะ
