ครูมด เบญจามณี คำเมือง
ฝึกโยคะบริหารเส้นผม
โดย : ครูมด – เบญจามณี คำเมือง
สาว ๆ ทราบไหมคะว่า นอกจากการบำรุงหนังศีรษะและเส้นผมให้สวยแข็งแรง มีสุขภาพดีได้ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพอย่างชุด ซันซิล แฮร์ฟอล โซลูชั่น แล้ว เรายังสามารถใช้การฝึกโยคะบางท่า เพื่อบริหารหนังศีรษะและเส้นผมให้เกิดความแข็งแรงจากภายในได้ด้วยค่ะ และต่อไปนี้ คือ 2 ท่าโยคะ ที่ ครูมด – เบญจามณี คำเมือง ครูสอนโยคะชื่อดัง นำมาฝากสาว ๆ ให้สามารถปฏิบัติตามกันได้ด้วยตัวเองค่ะ
1. ท่าจิกผม
วิธีปฏิบัติ
1. นั่งขัดสมาธิ มือกำผมตรงบริเวณโคนผม 2. หายใจเข้า ดึงผมแรง ๆ (ถ้าเป็นผมด้านหน้าให้ดึงไปทางด้านหลัง ถ้าเป็นผมด้านหลังให้ดึงมาทางด้านหน้า) หายใจ 3. ดึงเส้นผมค้างเอาไว้ แล้วนับ 1-10 หายใจปกติ 4. หายใจเข้า ค่อย ๆ คลายมือออกจากเส้นผม หายใจออก 5. กำผมแล้วดึงให้ทั่วหนังศีรษะ ท่านี้ช่วยอะไร?
ท่านี้เป็นการบริหารหนังศีรษะและรากผม การดึงผมจะไปกระตุ้นหนังศีรษะและรากผมให้เลือดไปหล่อเลี้ยงบริเวณหนังศีรษะและรากผมได้มากขึ้น ทำให้รากผมแข็งแรง เส้นผมเป็นเงางาม ผมไม่หลุดร่วงง่าย และยังทำให้ผมไม่หงอกก่อนวัยอีกด้วย ควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง โดยมีทิปว่าให้ดึงผมทีละส่วน โดยเริ่มจากด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง ดึงให้ทั่วศีรษะ
2. ท่าก้มตัว
วิธีปฏิบัติ
1. ยืนกางขา เปิดปลายเท้าออก มือประสานกันไว้ด้านหน้า หายใจเข้าลึก ๆ2. หายใจออก ค่อย ๆ ก้มลำตัวลงไป จนมือทั้งสองข้างแตะพื้นด้านหน้า ระดับมืออยู่ในแนวเดียวกับปลายเท้า ค่อย ๆ โค้งศีรษะลง ถ้าใครก้มได้มากกว่านี้ สามารถวางมือลงไปแตะที่พื้นได้ แล้วทิ้งศีรษะลง 3. ค้างท่า นับ 1-10 หายใจปกติ 4. กลับท่า หายใจเข้า เลื่อนมือไปหาขา ค่อย ๆ ไล่มือขึ้น หายใจออก แขม่วท้อง 5. จากข้อ 1-4 คิดเป็นหนึ่งรอบ ท่านี้ช่วยอะไร?
ท่านี้นอกจากจะทำให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณหนังศีรษะได้มาก ทำให้เส้นผมแข็งแรงแล้ว ยังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหลัง ลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก บริหารกล้ามเนื้อขา ลดไขมันและเซลลูไลต์บริเวณขาด้วย
ทั้ง 2 ท่าโยคะไม่ว่าจะเป็นท่าจิกผม หรือท่าก้มตัว คงไม่ยากเกินไปที่ฝึกตามกันนะคะ และโดยปกติแล้วหลังจากการฝึกโยคะเหงื่อก็จะออกมามากมายไม่เว้นแม้แต่บริเวณหนังศีรษะ สาว ๆ ก็อย่าลืมรักษาความสะอาดและบำรุงเส้นผมกันด้วยชุด ซันซิล แฮร์ฟอล โซลูชั่น เพื่อดูแลให้เส้นผมของเราสวย แข็งแรง จากทั้งภายในและภายนอกค่ะ
