- เป็นคนที่ฟิตมาตลอดเลยไหม ?
สงกรานต์ เตชะณรงค์ : เหมือนติดออกกำลังกายตั้งแต่เด็ก ที่บ้านปลูกฝังมา ตั้งแต่เด็กจำความได้ เสาร์-อาทิตย์ คุณแม่ก็จะพาไปว่ายน้ำ ตีเทนนิส วันธรรมดาเลิกเรียนก็จะมารับไปขี่ม้า เป็นเหมือนไลฟ์สไตล์ว่าการออกกำลังกายมันเหมือนเป็นกิจวัตรเหมือนกับการกินข้าวสำหรับเรา
- เป็นนักกีฬาด้วยใช่ไหม ?
สงกรานต์ เตชะณรงค์ : เป็นนักกีฬาฟุตบอล ตอนเด็ก ๆ อายุประมาณ 15-16 ปี ชอบเตะบอลมาก แต่พอมาอายุ 30 กว่า ๆ เริ่มไม่ไหวเพราะเป็นกีฬาที่ใช้เข่าเยอะมาก มีเหตุการณ์ที่วิ่งอยู่ดี ๆ เอ็นขาดได้ยินเสียงเหมือนหนังยางอันใหญ่ ๆ ขาด ก็ไปผ่าแล้วก็ทำกายภาพ นึกว่าจะเหมือนเดิม กลับไปเล่นก็ขาดอีกที ทีนี้ก็พอเลยครับ
- รักการออกกำลังกายเรียกได้ว่าเข้าเส้น ?
สงกรานต์ เตชะณรงค์ : เข้าเส้นเลยครับ ออกกำลังกายตลอดเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ เหมือนเป็นไลฟ์สไตล์ ถ้าซ้ำมันก็จะน่าเบื่อ เราต้องการเรียนรู้อะไรใหม่ ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
- คุณพ่อคุณแม่ปลูกฝังเรื่องกีฬา ?
สงกรานต์ เตชะณรงค์ : คือที่บ้านผมก็คือปล่อยอิสระ ถ้าเป็นเรื่องกีฬาก็พร้อมที่จะซัพพอร์ต แต่ว่าคงไม่ได้ฟิกซ์ ไม่ได้คุมเข้ม
- เลยทำให้เราเป็นคนที่ชอบการออกกำลังกายถึงขั้นเรียกว่าคลั่ง ?
สงกรานต์ เตชะณรงค์ : ก็ไม่ถึงขนาดคลั่งแต่ว่าเสพติด
- เคยไปฝึกหน่วยคอมมานโด ?
สงกรานต์ เตชะณรงค์ : ตอนผมไปฝึกหน่วยคอมมานโด การฝึกไม่ได้เน้นร่างกายแต่เน้นไปที่จิตใจ เพราะว่ามันเกินเหนื่อยตลอดเวลา ตื่นมาต้องเจอวิ่ง 10 กม. ทุกเช้าทั้งวันแบบไม่ได้พัก ต้องมีเรื่องให้ได้ใช้แรงตลอดเวลา บางทีเที่ยงคืน-ตี 2 ปลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ทำแบบนี้ทุกวันไม่มีวันหยุด ช่วงสุดท้ายเขาจะมีภารกิจ เช่น แบกซุง เข้าห้องแก๊สน้ำตา ว่ายน้ำ ทำไม่หยุดเกือบ 3 วัน
- มีคนที่น็อกบ้างไหม ?
สงกรานต์ เตชะณรงค์ : ไม่มี มีแต่แบบวิ่งไปอ้วกไป แต่ว่าไม่ถึงกับน็อก ร้องไห้แบก ๆ อยู่น้ำตาไหล เพราะว่ามันโหด เกินลิมิตร่างกายมาก แต่ทำให้เรารู้ว่าจริง ๆ ร่างกายมันไปได้อีกเยอะ ในสถานการณ์ที่บีบบังคับว่าเราต้องทำ แล้ว 3 วันนั้นจำได้เลยว่าไม่ได้กินข้าว กินพุทรา 2 ลูก ร่างกายมันอยู่ได้แบบข้ามลิมิต
- ช่วงที่เราฟิตมาก ๆ หนักหน่วงกับตัวเองมากขนาดไหนตอนนั้น ?
สงกรานต์ เตชะณรงค์ : ตอนฝึกออกมาคือฟิตมากแล้วเหมือนพอออกมารู้สึกตัวเองแรงเหลือ เวลาไปทำงานระยะทางมันประมาณ 10 กม. บางทีผมก็วิ่งไปทำงาน แล้วก็ไปอาบน้ำที่ทำงาน ทำงานเสร็จแล้วก็วิ่งกลับ แรงมันเหลือ เพราะว่าเคยออกกำลังกายตลอดเวลา แต่ตอนนี้ไม่แล้ว อายุเยอะแล้ว
- มีอยู่ช่วงหนึ่งที่เราแบบว่าออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์มาก ๆ แต่ว่าหลาย ๆ คนกลับทักว่าเราป่วยหรือเปล่า ?
สงกรานต์ เตชะณรงค์ : ใช่ เพราะว่ามันคาร์ดิโอเยอะเกิน แล้วกินไม่ถึง โดนแดดเยอะก็เลยซูบไปหมด ผิวแทนไหม้แดด คนก็เลยคิดว่าเราไปทำอะไรมา มันดูโทรมไปเลย
- เคยเกิดอุบัติเหตุจากการออกกำลังกาย ?
สงกรานต์ เตชะณรงค์ : ผมขี่จักรยานวันละชั่วโมง 2 ชั่วโมง ผมขี่ที่เขาใหญ่ ผมเป็นพวกชอบเอาชนะเวลา มีอยู่ช่วงหนึ่งที่เขาใหญ่มันจะเป็นทางตรงยาวเลย แล้วช่วงนั้นมันเป็นช่วงทำเวลา คือแบบเราจะหมอบแล้วเราจะปั่นเป็นทางตรง มีวันหนึ่งดันมีรถมาจอดอยู่เรามองไม่เห็น ก็ชนท้ายกระบะเต็ม ๆ เกือบขิต กระดูกหักไป 5 ท่อน คอ ซี่โครง ไหปลาร้า นอนอยู่ ICU ประมาณ 8-9 วัน ต้องผ่าคอแล้วก็ใส่สายแบบตรงคอ ตรงจมูก ตรงข้อปัสสาวะ ตรงปอด เพราะว่าตอนมันหักมันไปทิ่มปอด หลับ ๆ ตื่น ๆ เพราะตอนนั้นมีเลือดออกในสมองนิดหนึ่ง นอนอยู่ท่าเดียว 8 วัน ไม่เคยทรมานขนาดนี้มาก่อน ใส่เหล็กตรงกล่องเสียง ต้องใส่ตลอดชีพ ช่วงฟื้นตัวอาจจะเป็นเพราะผลบุญที่เราออกกำลังกายบ่อยด้วยมันก็เลยช่วยทำให้เราฟื้นตัวเร็ว
- แนะนำคนที่สนใจ Weight Training ?
สงกรานต์ เตชะณรงค์ : เริ่มเลย ยิ่งเร็ว ยิ่งได้เปรียบ ไม่ต้องคิดมาก ทำไปก่อน อย่างน้อยท่าไม่ถูกก็มาเอาแรงก่อนก็ได้ เดี๋ยวนี้มันมีให้ศึกษาเยอะมากใน YouTube
- เป้าหมายในเรื่องสุขภาพ ?
สงกรานต์ เตชะณรงค์ : ผมอยากให้คิดว่ามันเป็นเหมือนกับวิธีการมากกว่า อาจจะไม่มีปลายทาง ปลายทางที่แบบต้องเป๊ะ เพราะว่าสุขภาพที่ดีควรจะเป็นสิ่งที่เราจะทำควบคู่ไปเรียกว่าจนแก่ตาย ให้มีความพอดี ทำแล้วต้องมีความสุข วิธีที่ถูกต้องเพื่อให้เห็นผล เรื่องสุขภาพสำคัญมาก สมมุติว่าถ้าเราสุขภาพไม่ได้ เราจะไปทำอะไรอย่างอื่นที่มันใหญ่ ๆ ก็จะยาก เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ก่อน ไม่จำเป็นต้องหักโหมจะมีกล้ามหรือมีซิกแพก เริ่มจากในบ้านก่อน เปิด YouTube มีสอนออกกำลังกายที่ให้ทำตาม 5 นาที 10 นาที อย่าไปซีเรียสมาก ทำไปให้เป็น Autopilot แล้วเดี๋ยวเราก็จะคุ้นเคย ผมว่าเราควรจะให้ความสำคัญกับเรื่องสุขภาพ
