เคล็ดไดเอ็ตแบบไม่เสียสุขภาพ (Lisa)
• อาหารปราศจากไขมันไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีเสมอไป งานวิจัยพบว่า ไลโคปิน อัลฟ่า หรือ เบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยต่อสู้มะเร็งและโรคหัวใจ จะไม่ถูกดูดซึมจากสลัดที่ราดด้วยเดรสซิ่งแบบปราศจากไขมัน ส่วนสลัดที่ราดด้วยน้ำสลัดไขมันต่ำจะถูกดูดซึมเพียงบางส่วน และที่ดูดซึมได้มารกที่สุดก็คือน้ำสลัดแบบธรรมดา แต่จำไว้ว่าใช้น้ำสลัดราดแต่พอประมาณ
• การงดอาหารเช้าจะทำให้คุณอ่อนล้า และอยากกินของเค็มๆ มัน ในช่วงสายๆ ลองกินอาหารเช้าที่ช่วยให้อิ่ม อร่อย และอุดมด้วยแอนตี้ออกซิแดนต์
• ถ้าคุณหิวจัดภายในสี่โมงเย็นของแต่ละวัน และไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากของขบเคี้ยวกรุบกรอบทั้งหลาย เลือกกินถั่ว มันดีต่อสุขภาพกว่าอย่างอื่น
• การเปลี่ยนแปลงบนชั้นวางของในครัวของคุณเพียงเล็กน้อย จะช่วยรักษาเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ เช่น ถ้าคุณใช้น้ำมันข้าวโพดหรือถั่ว เปลี่ยนมาเป็นน้ำมันมะกอก ส่วนขนมปังก็เปลี่ยนมาเป็นแบบโฮลวีต เลิกกินไส้กรอกและหันมากินทูน่ากระป๋องแทน เปลี่ยนจากการดื่มนมแบบไขมันเต็มส่วน มาเป็นแบบพร่องไขมัน เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้จะช่วยคุณตัดลดไขมันในชีวิตประจำวันลงไปได้มากโขทีเดียว
ต่อไปนี้ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดนี้ลงในเครื่องผสมอาหาร
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 1/3 ถ้วย
กีวีและกล้วยหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ อย่างละลูก
ปั่นจนเป็นส่วนผสมข้นๆ เหมือนมิลค์เชค 348 แคลอรี ไขมัน 1.5 กรัม
เรื่องราวผู้หญิง ความสวยงาม แฟชั่น ความรัก มากมาย คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Vol.9 No.9 5 มีนาคม 2551