ทำได้ไง! ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะขนาดนี้ หลังมีน้อง
ทำได้ไง! ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะขนาดนี้ หลังมีน้อง
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณ แม่ยูอะ สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
เชื่อว่าสาว ๆ ที่เพิ่งจะเป็นแม่ลูกอ่อนหลายคน อาจกำลังประสบปัญหาเดียวกันหลังจากมีน้อง ก็แหม...หุ่นเพรียวสวยเอวบางร่างน้อยที่หนุ่ม ๆ ต้องเหลียวมอง เมื่อ 9 เดือนที่แล้ว มาตอนนี้กลายเป็นสาวร่างท้วมอวบอ้วนเผละไปเสียนี่ แถมพอหลังจากคลอดน้องไปแล้ว ทำยังไง้ ยังไง ก็ยังกำจัดไขมันส่วนเกินตามพุง ตามแขน ตามขา ออกไปจากร่างกายไม่ได้สักที จะไปเข้าคอร์สลดน้ำหนักก็คงไม่ไหว คิดไปคิดมาชักท้อใจแล้วสิ...
อย่าเพิ่งท้อใจค่ะคุณสาว ๆ ผู้หญิงอย่างเรามีความมุ่งมั่นพยายามทำทุกอย่าง เพื่อที่จะมีหุ่นสวยอยู่แล้ว เพียงแค่ได้เทคนิคดี ๆ ในการลดน้ำหนักสักหน่อย หุ่นผอมเพรียวเรียวบางดังเดิมก็อยู่ไม่ไกลเกินฝัน และวันนี้ คุณ แม่ยูอะ สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ก็พร้อมจะแบ่งปันเคล็ดลับลดน้ำหนักแบบเริ่ด ๆ ให้คุณแม่มือใหม่ได้กลับไปเป็นสาวผอมเพรียวให้คุณพ่อตกใจอีกครั้ง อย่างที่ คุณแม่ยูอะ ทำสำเร็จมาแล้ว น่าสนใจขนาดนี้ ไม่ตามมาอ่านไม่ได้แล้วนะ
อ้อ...ก่อนจะไปถึงเคล็ดลับเด็ด ๆ ขอบอกก่อนค่ะว่า สมัยก่อนคุณแม่ยูอะเป็นสาวร่างท้วม และอ้วนง่าย พอมีลูกก็คิดว่าจะต้องลดน้ำหนักไม่ได้แน่ ๆ แต่สุดท้ายความพยายามในเวลา 1 ปี ก็เป็นผลสำเร็จ จากสาวเจ้าเนื้อกลายมาเป็นสาวเอวบางร่างน้อยเอวคอด จนใคร ๆ ก็ตกใจเลยทีเดียว ว่าแล้วก็มาดูเคล็ดลับข้อแรกกันเลย...
สำหรับเคล็ดลับอย่างแรก คุณแม่ยูอะ เน้นลดน้ำหนักด้วยการควบคุมแคลอรี โดยเธอจะมีตารางบอกเลยว่า แต่ละวันทานอาหารไปกี่แคลอรี ค่อย ๆ ลดไปเรื่อย ๆ ไม่ต้องหักโหมมาก เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัว และเราเองจะได้ไม่โหยหิวด้วยค่ะ
อ๊ะ...จำไว้ว่า อย่าลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารไปเสียดื้อ ๆ นะคะ เพราะมันจะทำให้ร่างกายฝืน นอกจากเราเองจะไม่มีความสุขแล้ว การอดอาหารก็ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายด้วย เพราะฉะนั้น ทานเยอะได้ แต่ต้องทานอาหารที่มีแคลอรีน้อยให้อิ่มนั่นแหละ
มาที่ปัจจัยข้อต่อมา "น้ำ" นั่นไงล่ะ นอกจากน้ำจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว "น้ำ" ก็มีประโยชน์ในการลดความอ้วนเหมือนกันนะ คุณแม่ยูอะ บอกว่า ตื่นเช้ามาเธอดื่มน้ำก่อนเลย ดื่มให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และระหว่างวันก็หมั่นดื่มน้ำบ่อย ๆ ดื่มน้ำแร่ผสมไปด้วยก็ได้
เรื่องต่อมาที่ต้องดูแลก็คือ "อาหาร" เคล็ดลับก็คือ เน้นทานอาหารแนวมังสวิรัติให้มาก ๆ เช่น ข้าวกล้อง พืชผักทั้งหลาย ส่วนเนื้อสัตว์ทานได้ แต่ทานให้น้อยที่สุด พูดง่าย ๆ ก็คือ เน้นทานอาหารที่มีไขมันน้อย แต่อยู่ท้อง ทานให้เยอะทุกมื้อก็ไม่เป็นอะไรค่ะ อย่างในรูป คุณแม่ยูอะ เลือกทานแกงกะหรี่ผัก ผักย่าง ข้าวกล้องผสมลูกเดือย ซึ่งดีต่อสุขภาพ นอกจากนั้นแล้ว คุณแม่ยูอะ ยังเลือกทานปลามาก ๆ ผักมาก ๆ แต่ก่อนคุณแม่ยูอะก็ไม่ชอบทานสลัดผักค่ะ แต่ฝืนเอา คิดเสียว่า เพื่อสุขภาพ และยังดีต่อผิวพรรณด้วยนะ
หลักอีกข้อที่สำคัญก็คือ "ตัวเราเอง" คุณแม่ยูอะ แนะนำว่า สาว ๆ ต้องหมั่นหาแรงบันดาลใจที่จะลดน้ำหนัก เพื่อเป็นแรงผลักดันให้ได้ อย่าง คุณแม่ยูอะ เป็นคนชอบแต่งตัว ก็ปรารถนาจะแต่งตัวให้ออกมาสวยเหมือนนางแบบที่เป็นไอดอล เรียกได้ว่า ดูรูปนางแบบเมื่อไหร่ก็มีกำลังใจขึ้นมาเมื่อนั้นทันทีเลย
เคล็ดลับสุดท้ายที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือ "ออกกำลังกาย" เรื่องนี้จำเป็นและต้องเน้นมาก ๆ นะจ๊ะ คุณแม่ยูอะ แนะนำว่า ถ้ามีเวลา สาว ๆ ควรลุกไปเต้นบ้าง ปั่นจักรยานบ้าง พาคุณลูกไปสนุกด้วยกันก็ได้ หรือวิธีง่าย ๆ ก็แค่เปิดซีดีเต้นวันละ 15-20 นาทีในบ้าน แค่นี้ก็สนุกแล้วนะ
เชื่อไหมล่ะ เคล็ดลับเพียงแค่นี้ ช่วยให้ คุณแม่ยูอะ กลับมาเป็นสาวสวยเพรียวได้อย่างที่คนเห็นรูปต้องตะลึงเลยทีเดียว สาว ๆ หลายคนคงเริ่มมีกำลังใจขึ้นมาแล้วใช่ไหมจ๊ะ เชื่อเถอะ! ถ้าตั้งใจจริง อีกไม่นานคุณแม่มือใหม่ก็จะมีหุ่นเฟิร์มได้แน่นอน สู้ สู้ Fighto! Fighto!
