เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
รักษาสิวมาตั้งแต่เริ่มเป็นสาว แต่ทำยังไงสิวก็ยังไม่หายขาดไปเสียที หากต้องทายาทาสิวอยู่เรื่อย ๆ แบบนี้บางทีก็เบื่อเหมือนกันนะ .. เอ๊ะ หากว่าคุณประสบปัญหาเช่นนี้ อาจเป็นเพราะว่ายังดูแลตัวเองไม่ดีพอหรือเปล่าคะ การหยุดสิวด้วยการรักษาถือว่าเป็นการแก้ไขปัญหาที่ปลายทาง ถ้าแก้จากต้นทางก็ต้องเริ่มการป้องกันหรือระวังไม่ให้เกิดสิว ซึ่งนอกจากเรื่องความสะอาดแล้ว เรื่องการรับประทานอาหารเองก็มีส่วนมากเลยนะคะ วันนี้กระปุกดอทคอมก็เลยขอนำเสนอ 8 อาหารต้านสิว ที่คุณกินได้กินดี ทั้งอร่อยลิ้นแล้วยังช่วยให้หน้าใสด้วยนะ
1. แซลมอน ปลาน่าอร่อยอย่างแซลมอน มีประโยชน์กับผิวของคุณมากมาย มันอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยยับยั้งการเกิดสิวบนผิวกาย ทั้งยังช่วยปรับฮอร์โมนของคุณให้สมดุล ส่งผลให้อารมณ์ของคุณมั่นคง ไม่เหวี่ยงขึ้น ๆ ลง ๆ ง่าย ซึ่งอารมณ์แบบนี้ก็ส่งผลให้เกิดสิวได้เช่นกันนะคะ นอกจากนี้โปรตีนและคอลลาเจนที่ได้จากเนื้อปลาแซลมอน ยังช่วยเสริมสร้างให้ผิวของคุณแข็งแรง ยืดหยุ่น และเก็บรักษาความชุ่มชื้นได้ดีด้วย
2. ผักโขม ผักใบเขียวปี๋อย่างผักโขม อุดมด้วยวิตามินอี โปรตีน และธาตุเหล็ก อันช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ทำให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่งสุขภาพดีตามไปด้วย ทั้งยังช่วยต่อต้านอาการอักเสบ จึงป้องกันไม่ให้สิวเห่อ และรักษาระดับคอลลาเจนในผิวให้เหมาะสมด้วย ลองเติมผักโขมลงในสลัด สมูธตี้ หรือไข่เจียวของคุณก็น่าอร่อยนะคะ
3. อัลมอนด์ อัลมอนด์นั้นเปี่ยมไปด้วยแมกนีเซียม วิตามินอี และวิตามินบีต่าง ๆ มีประโยชน์อย่างเยี่ยมยอดต่อผิว ทั้งยังมีไฟเบอร์สูง แถมแคลอรี่ต่ำกว่าถั่วอื่น ๆ คุณสามารถเลือกกินเป็นอัลมอนด์เม็ด หรือน้ำนมอัลมอนด์ก็ได้ แต่ให้เลือกสูตรไม่เติมน้ำตาลนะจ๊ะ
4. เมล็ดเจีย (Chia seeds)เมล็ดเจียอาจเป็นพืชที่ไม่ค่อยคุ้นหูสาว ๆ มากนัก เราเพิ่งจะค้นพบวิธีใช้ประโยชน์มันเมื่อไม่นานมานี้เองค่ะ มันเป็นพืชตระกูลเดียวกับต้นแมงลัก เมล็ดเจียจึงพองตัวเมื่อนำไปแช่น้ำ มันอุดมไปด้วยโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ไฟเบอร์ วิตามินอี และวิตามินบีต่าง ๆ สารอาหารทั้งหมดนี้ไม่เพียงดีต่อผิวของคุณเท่านั้น ยังดีต่อการรักษาน้ำหนัก ช่วยการขับถ่าย กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญพลังงาน คุณสามารถหาซื้อและรับประทานมันได้ในรูปสมูธตี้ เติมในสลัด หรือซีเรียลบาร์ต่าง ๆ ก็ได้ค่ะ
5. โคโคนัท ออยล์ โคโคนัท ออยล์ หรือ น้ำมันมะพร้าว เป็นตัวต่อต้าน รวมทั้งช่วยรักษาสิวที่แสนมหัศจรรย์ เพราะมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้เป็นอย่างดี ถ้าใช้ในการบริโภคก็ดีต่อต่อมไทรอยด์ และระบบเมตาบอลิซึมของคุณด้วย แต่ถ้าใช้เพื่อป้องกันและรักษาสิว ให้ใช้วิธีทา โดยนวดมันลงไปบาง ๆ ลงบนผิวหน้า หลังจากเพิ่งอาบน้ำเสร็จใหม่ ๆ ช่วยให้สิวยุบไม่กล้าโผล่ แล้วผิวหน้ายังนุ่มนิ่มน่าสัมผัสอีกด้วย
6. แตงกวา แตงกวาไม่ได้มีดีแค่เป็นผักที่เติมน้ำให้ผิวได้อย่างเดียวนะคะ มันยังมีประโยชน์ช่วยต่อต้านสิวได้ด้วย เพราะผิวของแตงกวามีซิลิกา ซึ่งเป็นแร่ธาติที่ช่วยป้องกันสิวชั้นเยี่ยม ว่าแล้วก็กลับไปนอนมาส์กหน้าด้วยแตงกวา หรือกินสลัดใส่แตงกวากันดีกว่าเนอะ
7. ถั่วลูกไก่ (Chickpeas)ถั่วลูกไก่อุดมไปด้วยสังกะสี ช่วยต่อต้านอาการอักเสบ ติดเชื้อ ซึ่งเป็นอาการของสิวอักเสบที่ทำให้คุณเจ็บระบม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โปรตีน วิตามินบี ไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ แถมยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ซึ่งหากระดับน้ำตาลในเส้นเลือดต่ำเกินไป ก็อาจทำให้คุณไม่อาจห้ามใจตัวเองที่จะไม่กินอาหารไม่มีประโยชน์อันจะเร่งให้เกิดสิวด้วยนะ
8. ผักผลไม้สีส้ม ผักผลไม้สีส้มอย่างแครอท มันหวาน ฟักทอง และแคนตาลูป อุดมไปด้วยวิตามินเอในรูปของเบต้า แคโรทีน ซึ่งเป็นศัตรูคู่ต่อสู้ของสิวมายาวนาน นอกจากช่วยต่อสู้สิวแล้วยังทำให้ผิวมีประกายสุขภาพดีด้วย อย่าลืมกินผักผลไม้สีส้มให้ได้อย่างละ 1 ชนิดนะคะ
รู้จักวัตถุดิบดี ๆ ทั้ง 8 ชนิดที่ช่วยต่อต้านสิวอย่างนี้แล้ว คนไม่มีสิวก็กินได้ คนที่มีสิวยิ่งต้องกินเข้าให้มากขึ้นอีกนะคะ แล้วอย่าลืมวางแผนนำสิ่งเหล่านี้ไปเป็นส่วนหนึ่งในเมนูอาหารจานโปรดของคุณกันด้วยล่ะ ^^
