เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
สมัยนี้เวลาผู้หญิงนึกอยากจะสวยก็สวยกันได้ง่าย ๆ เพราะวิทยาการอะไร ๆ ช่างล้ำหน้า อย่างถ้าอยากหน้าเนียนสวยไร้ริ้วรอย แค่จิ้มเข็มฉีดฟิลเลอร์หรือโบท็อกซ์ก็จะสวยได้อย่างใจ ใช้เวลาไม่นานด้วย แต่ถึงจะอย่างไรยังไม่มีใครกล้ารับประกันความสวยนี้ว่าจะไม่เสี่ยงในระยะยาว งั้นมาสวยด้วยวิธีที่เสี่ยงน้อยกว่าไม่ว่าจะในระยะสั้นหรือระยะยาวกันดีกว่าค่ะ กับ 7 วิธีธรรมชาติง่าย ๆ ให้หน้าสวยกระชับแบบไม่พึ่งเข็ม รับรองว่าถูกกว่า ปลอดภัยกว่า และง่ายกว่าแน่นอนจ้า
1. หม่ำ ๆ วิตามินเอ วิตามินเอมีประโยชน์ต่อคุณอย่างยิ่งยวดในแง่ของการต่อต้านการเกิดสิวและริ้วรอย รวมทั้งทำให้ผิวแข็งแรงมีประกายสดใสของความสุขภาพดี ซึ่งคุณจะพบวิตามินเอได้ในรูปของเบต้าแคโรทีนจากผักผลไม้ เช่น มะเขือเทศ แครอท มันเทศ ฟักทอง และแคนตาลูป รวมทั้งมีอยู่ในผักใบเขียว อย่างผักกาดหอม คะน้า และผักโขมด้วยค่ะ มีให้เลือกรับประทานจากหลายแหล่งแบบนี้ ก็อย่าลืมเติมวิตามินเอให้ร่างกายกันทุกวันนะ
2. ผิวฉ่ำสวยด้วยคลอโรฟีลด์ ผักใบเขียวยนอกจากจะมีวิตามินเอแล้ว ก็ยังมีคลอโรฟีลด์ซึ่งช่วยให้ผิวสวยได้เช่นกัน คลอโรฟีลด์ช่วยเสริมกำลังให้ผิวแข็งแรงขึ้น ริ้วรอยจางลง และปัดเป่าปัญหาสิวไปได้ แถมเมื่อกินผักใบเขียวเยอะ ๆ แล้วยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย เมื่อการขับถ่ายดี ก็รู้สึกสดชื่น และแน่นอนว่าผิวพรรณก็เปล่งปลั่งผ่องใสด้วยนะจ๊ะ
3. น้ำมันมะพร้าวชะลอริ้วรอยรอบดวงตาแทนที่จะต้องซื้ออายครีมแพง ๆ มาชะลอรอยริ้วรอยรอบดวงตา ลองเปลี่ยนมาเป็นใช้น้ำมันมะพร้าวทาดูดีกว่าค่ะ ในน้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันซึ่งดีต่อผิวของคุณมาก ๆ ไม่เพียงให้ความชุ่มชื่นอย่างเดียวเท่านั้น เมื่อได้ใช้ติดต่อกันไปจะสังเกตเห็นได้ว่าชะลอการเกิดริ้วรอย แถมใต้ตาก็ดูเนียนสวยไม่ค่อยหมองคล้ำ และนอกจากนำไปทารอบดวงตาแล้วยังนำมาใช้ทาริมฝีปากได้ด้วย
4. กินไขมัน (ดี) ให้เพียงพออย่าหวังว่าจะมีผิวสวยได้หากว่าคุณยังเอาจริงเอาจังกับการไดเอทแบบไร้ไขมัน (0% fat) สิ่งที่ควรทำคือกินไขมันบ้าง แต่ให้เลือกเฉพาะเอาไขมันดีเท่านั้นเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งคุณจะได้มาจากอะโวคาโด อัลมอนด์ วอลนัท แฟล็กซ์ซีด ดาร์กช็อกโกแลต รวมทั้งเนื้อปลาแซลมอน
5. เลือกกินแต่โปรตีนคุณภาพ อ๊ะ ๆ ฟังแล้วอาจจะงง ๆ ว่า "โปรตีนคุณภาพ" คืออะไรกันนะ อธิบายง่าย ๆ ก็คือ อาหารที่ให้โปรตีนต่อร่างกาย แบบไม่เจือไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตมาด้วย (หรือเจือมาไม่มาก) หรือว่าคลีนโปรตีนนั่นเองค่ะ (clean protein) โปรตีนนี้นอกจากจะช่วยรักษาสมดุลของอินซูลินในเลือด ซึ่งทำให้ไม่รู้สึกหิวโหยอยากอาหารเกินไป มันยังช่วยเรื่องการผลิตคอลลาเจนของร่างกายด้วย และคอลลาเจนนี่เองค่ะที่จะเป็นตัวทำให้ผิวของคุณแข็งแรง มีความยืดหยุ่น จึงชะลอการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี รู้อย่างนี้ก็ต้องหาแหล่งคลีนโปรตีนมากินกันแล้ว ซึ่งได้มาจากผักอย่างคะน้า ผักโขม อัลมอนด์ ถั่วฝัก และถั่วเมล็ด รวมทั้งเนื้อปลา ไข่ขาว และกรีกโยเกิร์ต
6. สไปรูลินา ก็ช่วยให้ผิวสวยนะสไปรูลิน่าเป็นสาหร่ายทะเลลึก และรู้ไหมว่ามันอุดมด้วยโปรตีน สไปรูลินาผง 1 ช้อนโต๊ะ มีโปรตีนถึง 4 กรัม แถมยังพ่วงมาด้วยคลอโรฟีลด์ ธาตุเหล็ก วิตามินเอ และวิตามินบี 12 ลองหาสไปรูลินาในรูปแบบของอาหารเสริมชนิดเม็ด หรือจะเป็นในรูปผงมาปั่นผสมกับสมูธตี้กินก็ได้จ้า
7. แค่นอนให้พอก็ชะลอริ้วรอยแม้ว่าจะกินอะไรดี ๆ มีประโยชน์ต่อร่างกายไปเยอะแล้ว แต่ถ้าหากคุณยังคงนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ผิวก็ไม่อาจสวยได้ ริ้วรอยและความหมองคล้ำคงไม่ยอมจากไปแน่นอน เพราะยามนอนคือเวลาที่เซลล์ผิวได้ซ่อมแซมตัวเอง ถ้าไม่นอนผิวก็ยิ่งโทรมลง ๆ แต่ถ้านอนเพียงพอประกอบกับกินอาหารที่ดี ผิวก็ดูแลซ่อมแซมตัวเองได้เต็มที่ คุณจึงตื่นมาพร้อมผิวที่สดใส ริ้วรอยก็จะไม่โผล่มาให้เห็นกวนใจ เพราะฉะนั้นต้องนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงในหนึ่งคืนนะจ๊ะ
ใครอยากผิวสวยผิวใสดูอ่อนกว่าวัยได้นาน ๆ โดยไม่ต้องพึ่งเข็มหรือวิทยาการความสวยที่ไม่รู้ว่าเสี่ยงหรือไม่ ก็ต้องนำทั้ง 7 ข้อที่เรานำมาฝากกันนี้ไปใช้ดูนะจ๊ะ
เรื่องราวผู้หญิง ความสวยงาม แฟชั่น ความรัก มากมาย คลิกเลย คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ค่ะ 
