x close

ทาครีมกันแดด 2 ข้อนิ้ว กับ 2 นิ้วมือ แบบไหนคือวิธีทาครีมกันแดดที่ถูกต้อง ?

          ทาครีมกันแดด 2 ข้อนิ้ว หรือ 2 นิ้วมือ ปริมาณการทาครีมกันแดดแบบไหนถูกต้องกันแน่ มาหาคำตอบ วิธีทาครีมกันแดดอย่างเหมาะสม ป้องกันยูวีอยู่หมัด เพื่อผิวสวยใส ไม่คล้ำเสีย
ครีมกันแดด

          ภัยร้ายของแสงแดดไม่เพียงแต่จะทำให้ผิวหน้าและตัวของเราหมองคล้ำเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้ผิวหนังไหม้แดด มีกระ ฝ้า ผิวหนังแก่ก่อนวัย รวมถึงมะเร็งผิวหนังด้วย ฉะนั้นการป้องกันที่ดีอย่างหนึ่งก็คือการทาครีมกันแดดนั่นเอง แต่รู้ไหมว่าต้องทาเยอะแค่ไหน ? เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงเคยได้ยินเรื่องการทาครีมกันแดด  2 ข้อนิ้ว ว่าเป็นปริมาณการทาครีมกันแดดที่เหมาะสม ทว่าในโลกออนไลน์ก็มีการถกเถียงกันว่า ควรจะทาครีมกันแดด 2 นิ้วมือต่างหากถึงจะเพียงพอ แล้ววิธีทาครีมกันแดดที่ถูกต้องเป็นแบบไหนกันแน่ ทำไมต้องทากันแดด 2 ข้อนิ้ว แล้ว 2 ข้อนิ้ว นี่คือยังไง ? วันนี้กระปุกดอทคอมมีคำตอบค่ะ

ทาครีมกันแดด 2 ข้อนิ้ว VS 2 นิ้วมือ แบบไหนถูก ?

          การทาครีมกันแดดในปริมาณที่น้อยเกินไปจะส่งผลให้ไม่สามารถป้องกันอันตรายจากแสงแดดและรังสียูวีได้ตามที่ควรจะเป็น ซึ่งค่า SPF ที่ระบุในครีมกันแดดนั้นมาจากการทดสอบที่ผิวหนัง โดยการทาปริมาณครีมกันแดดที่ 2 มิลลิกรัม ต่อพื้นที่ผิว 1 ตารางเซนติเมตร (2mg/cm2) ใช้เป็นมาตรฐานทั่วโลก ดังนั้นถ้าเราอยากให้ได้ค่า SPF ตามที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์กันแดดก็ต้องทาให้ถึง แต่เวลาทาจริงจะชั่งตวงยังไงดี เพราะคงไม่สะดวกนักในทางปฏิบัติ จึงมีวิธีคร่าว ๆ ดังนี้

1. ทาครีมกันแดด 2 ข้อนิ้ว หรือ 2 Finger Tip Unit (2 FTU)

          จากงานวิจัย ค่าเฉลี่ยพื้นที่ผิวผู้ใหญ่คิดเป็น 1.73 ตารางเมตร ดังนั้นถ้าทากันแดดทั้งตัวก็ใช้ประมาณ 35 กรัม ซึ่งการกะประมาณพื้นที่ผิวประยุกต์มาจากวิธีทางการแพทย์ที่ใช้ในการประเมินความรุนแรงจากแผลไฟไหม้ โดยพื้นที่ผิวหน้าใช้การกะโดยประมาณจาก Rule of Palm คือพื้นที่ 1 ฝ่ามือรวมนิ้ว = พื้นที่ผิวประมาณ 1% ตีว่าใบหน้าของคนเรามีพื้นที่ประมาณ 3 ฝ่ามือ ก็คือ 3%
 

          หากเทียบบัญญัติไตรยางค์ พื้นที่ผิว 100% ใช้ครีมปริมาณ 35 กรัม ถ้าพื้นที่ผิวหน้า 3% ก็ใช้ครีมกันแดดประมาณ 1.05 กรัม
 

          ส่วนปริมาณครีมกันแดด 2 ข้อนิ้ว ชั่งมาแล้วว่าเท่ากับ 1 กรัม โดย FTU หรือ Finger Tip Unit 1 หน่วย เท่ากับปริมาณครีมที่บีบจากหลอดที่มีความกว้างเส้นผ่านศูนย์กลาง 5 มิลลิเมตร เริ่มจากรอยพับสุดท้ายถึงปลายนิ้วชี้ จึงเป็นเหตุผลว่าการทาครีมกันแดดให้ทั่วใบหน้าต้องใช้ปริมาณไม่น้อยกว่า 2 ข้อนิ้ว และควรบีบให้เต็มนิ้วหรือพูนเล็กน้อย รับรองว่าไม่ขาดแน่นอน
 

          อีกทฤษฎีหนึ่ง คิดสัดส่วนใบหน้าและลำคอในมนุษย์ผู้ใหญ่มีพื้นที่ประมาณ 685 ตารางเซนติเมตร หากใช้สูตรมาตรฐาน 2mg/cm2 เทียบได้ว่าต้องใช้ปริมาณครีมกันแดดทั้งหมด 685 x 2 = 1,370 มิลลิกรัม หรือประมาณ 1.3 กรัม ซึ่งอยู่ที่ราว ๆ 2.5 FTU หรือ 2 ข้อนิ้วครึ่ง นั่นเอง
 

  • Tips : ควรแบ่งทาครีมกันแดด 2 รอบ โดยบีบครีมออกมาครั้งละ 1 ข้อนิ้ว ทาให้ทั่วหน้าแล้วรอให้ครีมซึมประมาน 3-5 นาที ค่อยทาอีกรอบหนึ่ง
ครีมกันแดด

2. ทาครีมกันแดด 2 นิ้วมือ หรือ 2 Finger Rule Sunscreen

          สำหรับการทากันแดด 2 นิ้วมือ มาจากกฎ 9% (Rule of Nines) เป็นการแบ่งพื้นที่ผิวในร่างกายของเราออกเป็น 11 ส่วน แต่ละส่วนมีพื้นที่ 9% ประกอบด้วย
 

  • ศีรษะ คอ ใบหน้า
  • แขนซ้าย
  • แขนขวา
  • หลังส่วนบน
  • หลังส่วนล่าง
  • หน้าอก
  • หน้าท้อง
  • ขาซ้ายด้านหน้า
  • ขาซ้ายด้านหลัง
  • ขาขวาด้านหน้า
  • ขาขวาด้านหลัง


          แล้วแต่ละส่วนปริมาณครีมกันแดดที่เหมาะสมคือ 2 นิ้วมือ โดยบีบครีมจากโคนนิ้วถึงปลายนิ้วชี้และนิ้วกลาง ซึ่งควรบีบให้เต็ม ไม่เป็นเส้นบาง ๆ
 

ครีมกันแดด

          สรุปแล้วการทาครีมกันแดด 2 ข้อนิ้ว ใช้กับการทาทั่วใบหน้า ส่วนการทาครีมกันแดด 2 นิ้วมือ ใช้ทาทั่วใบหน้าและลำคอทั้งด้านหน้า-หลัง ไม่ต้องสับสนกันแล้วค่ะ นอกจากนี้ยังมีการกะปริมาณทาครีมกันแดดแบบอื่น ๆ เช่น ทาทั่วตัวใช้ประมาณ 1 แก้วชอต หรือ 1 ลูกกอล์ฟ, ทาทั่วหน้า 1/4 ช้อนชา, 1 เหรียญนิกเกิล หรือ 1 เหรียญสิบ แต่วิธีเหล่านี้กะยากกว่าและมีโอกาสพลาด ในขณะที่วัดจากนิ้วจะใช้ได้จริงมากกว่าค่ะ

วิธีทาครีมกันแดดที่ถูกต้อง

วิธีเลือกครีมกันแดด

          การทาครีมกันแดดที่ถูกต้อง ควรเริ่มตั้งแต่วิธีเลือกครีมกันแดด เนื่องจากรังสียูวีมีทั้ง UVA ที่ทำให้เกิดผิวแห้งกร้านและริ้วรอยก่อนวัยอันควร UVB เป็นสาเหตุให้ผิวไหม้แดด และ UVC ที่ไม่สามารถส่องผ่านมาถึงโลกได้ ดังนั้นเราจึงควรเลือกครีมกันแดดที่สามารถป้องกันได้ทั้ง UVA และ UVB โดยดูได้จาก
 

          1. ค่า SPF (Sun Protective Factor) บ่งบอกถึงการป้องกัน UVB โดยถ้าใช้ SPF สูงมากเท่าไร ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพในการป้องกันมากขึ้น

          2. ค่า PA (Protective Grade of UVA) บ่งบอกการป้องกัน UVA

          PA+ หมายถึงป้องกัน UVA ได้ 2-4 เท่า
          PA++ หมายถึงป้องกัน UVA ได้ 4-8 เท่า
          PA+++ หมายถึงป้องกัน UVA ได้ 8-16 เท่า
          PA++++ หมายถึงป้องกัน UVA ได้มากกว่า 16 เท่า

          3. Waterproof / Water Resistance กรณีเลือกครีมกันแดดกันน้ำ ควรมีข้อความระบุว่า Water Resistance หมายถึงกันน้ำได้นาน 40 นาที Very Water Resistance หมายถึงกันน้ำได้นาน 80 นาที


          ทั้งนี้ ประเทศไทยค่อนข้างมีแดดจัดเกือบทั้งปี ครีมกันแดดที่ดีควรมีค่า SPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป และมีสัญลักษณ์ PA+++ หรือ PA++++ และหากต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือมีเหงื่อออกมาก เช่น ว่ายน้ำ ตีกอล์ฟ เทนนิส ควรใช้ครีมกันแดดชนิดกันน้ำด้วย

ครีมกันแดด

หลักในการทาครีมกันแดด

          1. ทาครีมกันแดดก่อนออกแดด ประมาณ 15-30 นาที

          2. ทาครีมกันแดดในปริมาณที่เหมาะสม คือบีบครีมให้เต็ม 2 ข้อนิ้วมือ หรือ 2 นิ้วมือ สำหรับการทาใบหน้าและลำคอ แต่หากเป็นกันแดดชนิดน้ำหรือโลชั่น ควรบีบประมาณ 1 เหรียญสิบ

          3. แต้มครีมกันแดด 5 จุด ลงบนใบหน้า ได้แก่ หน้าผาก แก้มทั้ง 2 ข้าง จมูก และคาง จากนั้นเกลี่ยครีมให้ทั่วหน้า

          4. ทาครีมกันแดดซ้ำ ในกรณีที่มีเหงื่อออกมากและหลังขึ้นจากน้ำทุกครั้ง

          5. ควรทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากออกแดดจัด


          แม้ว่าจะทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน แต่หากทาผิดวิธีการทาครีมกันแดดนั้นก็อาจสูญเปล่า ทั้งนี้ อย่าละเลยส่วนที่คิดว่าไม่จำเป็น เช่น คอ หลัง และใบหู เพราะการทาครีมกันแดดให้ทั่วถึงก็สำคัญเช่นกัน หรือใช้อุปกรณ์กันแดดอื่น ๆ ร่วมด้วยก็สามารถป้องกันแสงแดดและรังสียูวีเพิ่มขึ้นเป็นสองชั้นด้วยค่ะ
 

ขอบคุณข้อมูลจาก : siphhospital.com, si.mahidol.ac.th, เฟซบุ๊ก Summersense_official, ncbi.nlm.nih.gov, researchgate.net, mywomenstuff.com, curology.com

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
ทาครีมกันแดด 2 ข้อนิ้ว กับ 2 นิ้วมือ แบบไหนคือวิธีทาครีมกันแดดที่ถูกต้อง ? อัปเดตล่าสุด 23 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา 12:04:39 19,150 อ่าน
TOP