หมอโอ๊ค Before-After เปลี่ยนลงพุงเป็นซิกแพกใน 8 สัปดาห์ ไม่ใช้ยา แซ่บในวัย 43 ปี

          ทำเอาตกอกตกใจกันอยู่ไม่น้อย เมื่อล่าสุด 5 กันยายน 2566 หมอโอ๊ค สมิทธิ์ ได้ออกมาโพสต์ให้เห็นถึงรูปร่างที่เปลี่ยนไปใน 2 เดือน หลังจากที่เจ้าตัวพบว่าตัวเองทำงานหนัก และเริ่มเผชิญปัญหาสุขภาพตามวัย หมอโอ๊คเลยเริ่มจริงจังและฝึกออกกำลังกาย สุดท้ายก็ได้หุ่นและสุขภาพที่ต้องการ

          โดยที่หมอโอ๊ค สมิทธิ์ ได้ลงภาพ Before-After ที่ตอนแรกลงพุงนิด ๆ จนล่าสุดเอวคอดและซิกแพกเต็มขั้น โดยที่หมอโอ๊คบอกว่า ตนมีความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองในวัย 43 ปี จากที่คิดว่าเราดูแลสุขภาพมาโดยตลอด เพราะทำงานหนัก 7 วัน แม้จะควบคุมอาหาร แต่ก็เร่งรีบและไม่ใส่ใจเท่าที่ควร ประกอบกับเดินทางไปบรรยายและประชุมเยอะมาก จนเครียดและนอนไม่หลับ เลยพบว่ามีไขมันเกาะตับ ความดันเริ่มสูง ไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น เจ้าตัวเลยคิดที่จะรักษาสุขภาพ ซึ่งไม่ใช้เทคโนโลยี ยา หรือใด ๆ แต่อาศัยวินัยล้วน ๆ คือ

          1. ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 10-15 นาที จากนั้นเดินจนครบ 60-70 นาทีอย่างจริงจัง ได้สัปดาห์ละ 300-400 นาที

          2. รักษามวลกล้ามเนื้อด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง 3-4 วันต่อสัปดาห์ ถ้าทำไม่ได้ใช้บอดี้เวทเช่น วิดพื้น 4-5 เซต เซตละ 20 ครั้ง

          3. งดขนมหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทั้งหมด

​​​​​​​          4. รับประทานอาหารที่ไม่ปรุงน้ำมันเพิ่ม กินโปรตีน 1-1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก.

​​​​​​​          5. เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง รับประทานมื้อละ 2 ทัพพี

​​​​​​​          6. งดมือถือก่อนนอน 90 นาที นอนให้ได้ 7-8 ชม. ต่อวัน 

​​​​​​​          ภายใน 8 สัปดาห์ น้ำหนักลดลงจาก 73 เหลือ 66 กก. มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น มวลไขมันจาก 23% ลดลงเหลือ 16% ผลเลือดปกติ ไม่มีไขมันเกาะตับ ตอนนี้ได้ครึ่งทางแล้ว และจะดำเนินการจนถึงเป้าหมายในอีก 2 เดือน 

          งานนี้เพื่อน ๆ ก็เข้ามาชื่นชมให้กับการมีวินัยของหมอโอ๊ค สมิทธิ์ มาก ๆ ที่บรรลุเป้าหมายสุขภาพดีได้อย่างที่ต้องการ แถมได้หุ่นเพอร์เฟกต์มาเป็นของแถม ฉลองวันเกิดอายุ 43 ปีได้อย่างแซ่บที่สุดในปฐพีแล้วจ้า