เคล็ดลับง่าย ๆ ช่วยป้องกันสิว ดูแลผิวหน้าให้สิวขึ้นน้อยลง

          สิวเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัย โดยหนึ่งในปัจจัยสำคัญคือการอุดตันของรูขุมขน เมื่อมีน้ำมัน เซลล์ผิว และสิ่งต่าง ๆ สะสมอยู่ในรูขุมขน ก็อาจนำไปสู่การเกิดสิวได้ นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน พันธุกรรม และสภาพแวดล้อมก็อาจมีส่วนเกี่ยวข้องด้วย

          ดังนั้น การดูแลผิวเพื่อป้องกันสิวจึงไม่จำเป็นต้องเน้นแค่การหาผลิตภัณฑ์แต้มสิวเท่านั้น แต่ควรดูแลตั้งแต่พฤติกรรมในชีวิตประจำวันควบคู่กันไปด้วย

          การล้างหน้าคือพื้นฐานสำคัญของการดูแลผิว แต่ไม่จำเป็นต้องล้างหน้าบ่อย ๆ จนเกินไป เพราะการล้างหน้าหลายครั้งหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่รุนแรงอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้

          แนวทางง่าย ๆ คือ ล้างหน้าอย่างอ่อนโยนเป็นประจำ โดยเฉพาะตอนเช้าและก่อนนอน รวมถึงหลังทำกิจกรรมที่มีเหงื่อออกมาก จากนั้นซับหน้าเบา ๆ ด้วยผ้าสะอาดแทนการถูแรง ๆ

          หลายคนเข้าใจว่าการขัดผิวแรง ๆ จะช่วยกำจัดสิ่งสกปรกและทำให้สิวหายเร็วขึ้น แต่จริง ๆ แล้วการเสียดสีมากเกินไปอาจทำให้ผิวระคายเคืองและทำให้สิวดูแย่ลงได้

          ถ้ามีสิวอยู่ ควรใช้คลีนเซอร์อ่อนโยน ล้างด้วยปลายนิ้ว และหลีกเลี่ยงการใช้แปรงหรืออุปกรณ์ที่ทำให้ผิวเสียดสีมากเกินไป

          ข้อนี้อาจทำยากที่สุด แต่ควรพยายามมาก ๆ เพราะการบีบหรือแกะสิวอาจเพิ่มการระคายเคืองและการอักเสบ รวมถึงเพิ่มโอกาสเกิดรอยสิวหรือแผลเป็นได้

          ถ้าเป็นสิวอักเสบลึกหรือเป็นซ้ำบ่อยจนรบกวนชีวิตประจำวัน การปรึกษาแพทย์ผิวหนังจะเหมาะกว่าการพยายามกดหรือแกะเอง

          หลังออกกำลังกาย เหงื่อและความมันจะสะสมบนผิว หากปล่อยไว้นานก็อาจทำให้รู้สึกเหนอะหนะและระคายเคืองได้ ดังนั้นหลังออกกำลังกายจึงควรทำความสะอาดร่างกายและใบหน้า โดยเฉพาะวันที่เหงื่อออกมาก และในระหว่างออกกำลังกาย หากมีเหงื่อบนใบหน้า ให้ใช้ผ้าสะอาดซับเบา ๆ แทนการถูแรง ๆ

          นอกจากขั้นตอนดูแลผิวแล้ว ยังมีพฤติกรรมใกล้ตัวอีกหลายอย่างที่ควรสังเกต เช่น ชอบเอามือจับหน้า นอนโดยไม่ล้างเครื่องสำอาง ใช้ผ้าเช็ดหน้าหรือผ้าเช็ดตัวถูผิวแรง ๆ และปล่อยให้ปลอกหมอนหรือผ้าปูที่นอนสกปรกเป็นเวลานาน

          ส่วนเรื่องอาหาร หากสังเกตว่าการกินอาหารบางประเภทสัมพันธ์กับการเกิดสิวของตัวเอง อาจลองจดบันทึกอาหารและสังเกตความเปลี่ยนแปลงของผิวไปพร้อมกัน เพราะแต่ละคนอาจมีปัจจัยกระตุ้นที่แตกต่างกัน

          อีกเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามคือ ความเครียดและการพักผ่อน การดูแลตัวเองให้สมดุล นอนให้เพียงพอ และหาวิธีผ่อนคลายที่เหมาะกับตัวเอง ก็เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพและผิวโดยรวม

• วิธีล้างหน้าที่ถูกต้อง เช็กลิสต์ Dos & Don'ts ล้างยังไงให้หน้าใส ผิวไม่พัง
• สิวไม่มีหัว ปัญหากวนใจใครหลายคน เกิดจากอะไร จัดการยังไงให้ผิวเรียบเนียน
• สิวเป็นไตคืออะไร เกิดได้ยังไง ไขข้อข้องใจพร้อมวิธีดูแลผิวให้เรียบเนียน
• รักษาสิว กับ 20 เรื่องน่ารู้ฉบับคุณหมอแนะนำ อยากหน้าใส ไร้สิว ห้ามพลาด !
• สิวแบบไหนกดได้ กดไม่ได้ ไขข้อข้องใจ พร้อมวิธีจัดการสิวอย่างปลอดภัย หน้าไม่พัง
• แผ่นแปะสิวแปะยังไงให้ยุบไว ? สรุป 5 ข้อผิดพลาดที่คนเป็นสิวชอบทำ