เพิ่มพลังชีวิตฟิตพลังความงาม (Lisa)
การเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างสดใส และสดชื่นเป็นสุดยอดปรารถนาของผู้หญิงส่วนใหญ่
แต่ทุกวันนี้ความตั้งใจที่จะตื่นขึ้นมารับแสงอรุณแห่งเช้าวันรุ่งขึ้น พร้อมกับการยืดเส้นยืดสายออกกำลังกายเบาๆ ก่อนไปทำงานนั้น กลายเป็นความฝันที่ห่างไกลจากผู้หญิงยุคใหม่ที่ต้องแบกภาระหน้าที่อันหนักอึ้งไว้บนบ่าทั้งสองข้างจินตนาการถึงอ่างอาบน้ำอุ่นพร้อมกลิ่นหอมของผลิตภัณฑ์บำรุงผิวสารพันที่คุณมี นับวันจะคอยทำร้ายจิตใจคุณให้หงุดหงิดเสียเปล่า แถมยังไปโทษการงานอีกว่าพรากเวลาไปจากคุณเกือบหมดชีวิตเสียอีก
ด้วยภารกิจการงานที่คุณต้องเผชิญอยู่ ทั้งสภาพแวดล้อมที่ส่งผลต่อจิตใจ รวมไปถึงกิจกรรมต่างๆ ของหนุ่มสาว ส่งผลให้สภาพร่างกาย และจิตใจอ่อนล้าและเสื่อมสมรรถนะลง กว่าที่ผู้หญิงส่วนใหญ่จะฝ่าการจราจรอันแสนคับคั่งไปถึงบ้านได้ ก็แทบจะหมดสิ้นซึ่งเรี่ยวแรง เรื่องที่จะลุกขึ้นมาปรนนิบัติความงามให้ตัวเองนั้นแทบจะลืมไปได้เลย ความทรุดโทรมของร่างกาย และผิวพรรณก็ย่อมจะตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แล้วคุณคิดว่า ครีมบำรุงผิวชั้นเยี่ยมจะเพียงพอต่อการฟื้นฟูสิ่งที่สูญเสียไปแต่ละวันได้หรือไม่
แน่นอนว่าสิ่งที่คุณกำลังมองข้ามไปในแต่ละวันคือการสูญเสียพลังชีวิตไปกับภารกิจชีวิตประจำวันที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ ดังนั้น ถึงเวลาหรือยังที่จะเริ่มต้นเพิ่มพลังแห่งชีวิต เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่ามั่นจะเปล่งประกายขึ้นพร้อมๆ กับพลังความงามที่ได้มากกว่าการใช้เครื่องสำอางช่วยเพียงอย่างเดียว
ต่อไปนี้เรากำลังจะก้าวเข้าสู่โลกแห่งความเป็นจริงล้วนๆ หยุดจินตนาการทั้งหลายทั้งปวงที่คุณเคยมีแล้วลงมือปฏิบัติจริงไปพร้อมกับเราดีกว่า
กำหนดเวลาตื่นนอนให้เป็นนิสัย
แม้ว่าคุณจะนอนดึกเพียงไร แต่หากนาฬิกาปลุกในร่างกายของคุณถูกตั้งให้ทำงานโดยอัติโนมัติ เมื่อถึงเวลาตื่น คุณจะไม่ง่วงเหงาหาวนอน พร้อมตื่นขึ้นมาด้วยความกระฉับกระเฉง ความรู้สึกนี้จะส่งผลต่อไปยังจิตใจ เมื่อคุณรู้สึกปลอดโปร่ง พลังทางด้านบวกหรือความคิดดีๆ ก็จะหลั่งไหลเข้ามาหา และส่งผลไปยังผิวพรรณที่สดใส ใบหน้าที่สดชื่น โดยที่คุณจะต้องประหลาดใจในความงามที่ได้รับ
แต่อย่างไรก็ตาม อารมณ์นี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณมีวินัยกับตัวเองนานพอที่จะทำให้กลไกในร่างกายปฏิบัติการได้ด้วยตัวของมันเอง นั่นหมายถึงว่ามันอาจจะกินเวลานานนับเดือน แต่หากคุณทำได้ ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่นี้จะให้ผลดีเกินคุ้มไปตลอดชีวิต เริ่มต้นด้วยความสดชื่น
การอาบน้ำในตอนเช้าส่งผลดีต่อร่างกายแน่นอน อุณหภูมิน้ำในระดับที่พอดี ไม่ร้อนจัดหรือเย็นจัดจนเกินไป จะช่วยปลุกเซลล์ประสาทและเซลล์ผิวให้ตื่นตัว ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉง น้ำจะช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายที่สูงขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับให้คืนมาอยู่ในระดับปกติ คุณจะไม่เจ็บป่วยในวันนั้นๆ เพราะอาการทางร่างกาย เช่น ปวดหัว ตัวร้อน ปวดท้อง เมื่อยเพลียตามกล้ามเนื้อมาจากความร้อนในร่างกายที่สูงขึ้นด้วยเช่นกัน
ครีมอาบน้ำกลิ่นหอมสดชื่นที่คุณชอบ และใยขัดผิวที่ไม่หยาบแข็งจนเกินไปนัก จะช่วยกระตุ้นให้โลหิตหมุนเวียนได้ดีขึ้น ช่วยให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง ดังนั้น หากคุณเป็นผู้หญิงที่ไม่ชอบอาบน้ำในตอนเช้า แสดงว่าระบบต่างๆ ในร่างกายของคุณถูกทำร้ายมามากพอแล้วล่ะ สุขนิสัยที่ดีของการกิน
เคยคิดบ้างหรือไม่ว่า อาหารที่คุณรับประทานในแต่ละมื้อนั้นไม่ใช่แค่การประทังความหิว บางคนปล่อยให้ตัวเองหิวโซเสียก่อนถึงจะมองหาอะไรก็ได้รับประทานเพื่อให้อิ่มท้องเท่านั้น ต่อไปนี้ให้เริ่มต้นคิดเสียใหม่ว่าอาหารก็คือยารักษาโรคดีๆ นี่เอง
คุณจำเป็นต้องทานให้เป็นเวลา ให้ครบทุกมื้อเหมือนเวลาต้องทานยา และที่สำคัญต้องเลือกอาหารที่รับประทานด้วย เพราะสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์จะเข้าไปช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ที่เริ่มสึกหรอจากการใช้งานใน แต่ละวัน และถ้าทานไม่ครบหมู่ หรือเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว คุณคิดว่าสารอาหารที่จำเป็นอย่างเช่น วิตามินต่างๆ จะมีเหลือเผื่อแผ่พอถึงชั้นผิวหนังที่เริ่มเหี่ยวแห้งและหยาบกร้านล่ะหรือ
หากคุณต้องการมีเรือนกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ ผมดำขลับที่สวยงามนุ่มลื่น ผิวพรรณที่เกลี้ยงเกลาดูมีเลือดฝาด ก็ให้เริ่มต้นมีวินัยในการกินให้มากกว่านี้ได้แล้ว หัดปฏิเสธเสียบ้าง
การฝึกปฏิเสธในสิ่งที่ไม่อยากทำ หรือพิจารณาแล้วว่าไม่สอดคล้องกับวิถีชีวิตที่กำลังดำเนินอยู่ ณ ช่วงเวลานั้นไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใด แต่มันเป็นการฝึกการตัดสินใจที่ดีเยี่ยมให้กับคุณ เพราะความกังวลเป็นปัจจัยหนึ่งที่ก่อให้เกิดความเครียด และความวิตกกังวลที่จะตามมา
นอกจากนี้ การปฏิเสธในสิ่งที่ไม่ต้องการทำยังช่วยสร้างความเข้มแข็งให้กับจิตใจได้มากขึ้นเป็นลำดับด้วย แต่ก็ไม่จำเป็นว่าคุณจะต้องปฏิเสธไปเสียทุกเรื่อง จนกลายเป็นผู้หญิงเรื่องมากไป ถ้าอย่างนั้นไม่ดีแน่ ปฏิเสธการออกไปสังสรรค์ในยามค่ำคืน หรือตัดสิ่งที่วุ่นวายออกจากชีวิตเสียบ้าง จะช่วยให้จิตใจของคุณสงบและลดความวิตกกังวลลงได้ จัดตารางความงามให้ตัวเอง
แน่นอนว่าไม่มีสิ่งใดที่จะทำให้ผู้หญิงรู้สึกดีได้เท่ากับการปนเปรอความงามให้ตัวเอง แต่ก็อย่างที่เกริ่นไว้ตั้งแต่ต้นว่า ภารกิจอันแสนรีบเร่งและรัดตัว ทำให้การดูแลตัวเองกลายเป็นจินตนาการเข้าไปทุกขณะ
ดังนั้น คุณต้องเริ่มต้นให้ความเอาใจใส่ และจัดตารางการดูแลตัวเองในแต่ละวันไว้ด้วย โดยที่ไม่จำเป็นต้องทำครบสูตรในหนึ่งวัน ถ้าเช่นนั้นเวลาไม่พอแน่ คุณอาจจะเริ่มต้นวันจันทร์ด้วยการดูแลสุขภาพผม วันอังคารผิว วันพุธเล็บ และวันต่อๆ ไปทีละอย่าง แต่จะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ และหาช่วงเวลาที่เหมาะสมด้วย เพราะหลังจากที่คุณทำตามสิ่งต่างๆ ที่แนะนำมาตั้งแต่ต้น คุณก็จะมีพลังเหลือเฟือในการดูแลความงามให้ตัวเอง แม้จะเป็นช่วงเวลาสักแค่ครึ่งชั่วโมงก่อนพักผ่อนก็ตาม ยืดเส้นยืดสายขาดไม่ได้จริงๆ
ถ้าการออกกำลังกาย หรือเข้าคอร์สฟิตเนสอย่างจริงจัง เป็นเรื่องที่ไกลเกินจริงสำหรับคุณล่ะก็ ขอแนะนำว่า การยืดเส้นยืดสายเบาๆ ที่บ้านยังจำเป็นอยู่ การที่คุณนั่งทำงานถึงวันละ 8-10 ชั่วโมงนั้น เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อต่างๆ มีการหดตัว มีการเกร็งตัว โดยที่คุณไม่อาจรู้ตัวได้ การได้ยืด หรือบิดตัวบ้างจำเป็นอย่างที่สุด สละเวลาแค่วันละ 15 นาที เรียกเหงื่อเบาๆ ภายในที่พัก ด้วยการวิ่งเหยาะๆ ซิตอัพ หรือ โยคะ รับรองว่าเป็นวิธีที่ได้ผลมากๆ และมันจะส่งผลต่อบุคลิกภาพของคุณให้ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
หากคุณสามารถสร้างวินัย 6 ประการให้กับตัวเองได้อย่างนี้แล้ว ร่างกายคุณจะมีสมรรถนะที่ดีขึ้น พลังงานและพลังชีวิตจะตามมาอย่างแน่นอน และเมื่อนั้น คุณจะประหลาดใจในสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับชีวิตและจิตใจอย่างมากมาย และแน่นอนมันย่อมส่งผลถึงความงดวามในด้านอื่นๆ ที่จะตามมาเป็นลำดับด้วย
ขอแสดงความยินดีกับความรู้สึกใหม่ที่เกิดขึ้นค่ะ
เรื่องราวผู้หญิง ความสวยงาม แฟชั่น ความรัก มากมาย คลิกเลยคลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Vol.4 No.21 ตุลาคม 2546
