กิจกรรมอารมณ์ดี (Mother&Care)
ถึงจะพ้นช่วงอารมณ์แปรปรวนมาแล้ว แต่คุณแม่ตั้งครรภ์ยังอาจรู้สึกหงุดหงิด เครียดได้ง่ายกว่าปกติ ซึ่งปล่อยไว้แบบนี้ไม่ดีแน่ เพราะอารมณ์ของคุณแม่มีผลต่อสุขภาพลูกในครรภ์ แถมยังมีผลต่ออารมณ์ของเขาเมื่อคลอดออกมาแล้วด้วย
เพราะมีตัวอย่างให้เห็นเยอะเลยค่ะ ที่คุณแม่ตั้งครรภ์อารมณ์ดีอยู่เสมอ ลูกที่คลอดออกมาเลี้ยงง่าย ยิ้มเก่ง อารมณ์ดี
รู้แบบนี้ เรามาหากิจกรรมยามว่าง ที่ทำแล้วผ่อนคลายสบายอารมณ์ กันดีกว่า
จัดเวลาส่วนตั๊ว...ส่วนตัว
หนทางหนึ่งที่จะช่วยหลีกหนีความเครียด ก็คือการจัดสรรเวลาให้ลงตัวค่ะ ก็ผู้หญิงสมัยนี้ ไหนจะงานนอกบ้าน งานในบ้าน ก็วุ่นจะแย่แล้ว แถมในช่วงนี้ยังต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษไม่เหนื่อยให้มันรู้ไป
ทางที่ดีหากรู้สึกเครียดเกินไป ไม่ว่าจากการทำงานนอกบ้านหรือในบ้าน ก็ควรหาเวลาสงบ ๆ ผ่อนคลายอยู่กับตัวเอง ในมุมส่วนตัวบ้าง เรื่องนี้อาจต้องขอความร่วมมือคุณพ่อบ้านด้วยนะคะ
กิจกรรมอารมณ์ดี
พอหาเวลาส่วนตัวได้แล้ว ขั้นตอนต่อไปก็คือหากิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ อย่างทำงานศิลปะ ถักโครเชต์ จัดดอกไม้ ปลูกต้นไม้ หรืองานอะไรก็ได้ที่ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายสบายใจ
กิจกรรมเหล่านี้ นอกจากจะช่วยให้คุณแม่ได้เพลิดเพลิน ผ่อนคลายความเครียด แล้วยังช่วยเสริมสร้างสมาธิอีกด้วย เมื่อมีสมาธิ จิตใจสงบแถมยังได้ทำสิ่งที่ชอบ คุณก็สามารถเป็นคุณแม่อารมณ์ดีได้แล้วล่ะค่ะ
ลูกจ๋า...มาเล่นกัน
ไม่น่าเชื่อใช่มั้ยคะว่า เราจะเล่นกับลูกในท้องได้จริง ๆ แล้วเจ้าตัวเล็กในครรภ์เขาอยากเล่นกับคุณแล้วล่ะค่ะ ถ้ายังไม่เชื่อลองผสมเบบี้ออยล์ หรือครีมที่คุณใช้กับแป้งฝุ่นลงบนฝ่ามือ แล้วลูบไล้ลงบนหน้าท้องเป็นวงกลมหมุนตามเข็มนาฬิกา ค่อย ๆ หมุนอย่างนุ่มนวลไม่ต้องกลัวว่าการลูบไล้นี้จะกระเทือนหรือเป็นอันตรายต่อเจ้าตัวเล็ก เพราะเขามีน้ำคร่ำเป็นการปกป้องอยู่แล้ว
ทำเช่นนี้ไปสักพัก เจ้าตัวเล็กในครรภ์จะเริ่มดิ้น นั่นล่ะค่ะสัญญาณที่แสดงว่าเขากำลังมีปฏิกิริยาโต้ตอบสัมผัสของคุณ และอยากเล่นกับคุณแล้วระหว่างนั้นคุณควรพูดคุยกับลูกไปด้วย เพราะเสียงของคุณเป็นเสียงที่เขาชอบฟังมากที่สุด
อารมณ์ดีด้วยเสียงเพลงอย่างที่เรารู้ ๆ กันว่า เสียเพลงเป็นสิ่งที่ช่วยผ่อนคลายได้เป็นอย่างดีแถมยังว่ากันว่าเสียงเพลงที่ลูกจะได้ยินไปพร้อมๆ กับแม่นั้นช่วยเสริมสร้างพัฒนาการลูกน้อยในครรภ์ได้ด้วย แต่ยังไม่ต้องออกไปหาซื้อเพลงเคลาสสิกหรือเพลงที่ว่ากันว่าช่วยกระตุ้นสมองเด็ก มาเปิดฟังหรอกค่ะ เพราะคุณไม่ชอบ ฟังแล้วแทนที่จะผ่อนคลาย ดีไม่ดีจะยิ่งเครียดกันไปใหญ่ ฟังเพลงอะไรก็ได้ที่คุณชอบจะดีกว่าค่ะ
อ้อ...กิจกรรมอารมณ์ดีด้วยเสียงเพลงนี้ ถ้าเพลงที่คุณฟังเป็นเพลงที่ลูกชอบด้วยแล้วล่ะก็ เขาจะมีปฏิกิริยาโต้ตอบด้วยการขยับเนื้อขยับตัว
ถ้าเป็นแบบนั้นล่ะก็ เท่ากับว่า ทั้งคุณและลูกได้เบิกบาน แจ่มใสไปพร้อม ๆ กันแล้วล่ะค่ะ
Did You Know?
การเดินทางท่องเที่ยว ถือเป็นกิจกรรมเพื่อการผ่อนคลายอย่างหนึ่ง แต่คุณแม่ตั้งครรภ์มักไม่ค่อยเลือกกิจกรรมนี้เพราะห่วงเรื่องความปลอดภัย โดยเฉพาะการเดินทางด้วยเครื่องบิน
สำหรับการโดยสารเครื่องบินภายในประเทศคงไม่มีปัญหามากนัก แต่การโดยสารเครื่องบิน บินข้ามประเทศหรือข้ามทวีปที่ใช้เวลาในการเดินทางนาน อาจทำให้คุณอึดอัดจากการต้องนั่งอยู่กับที่นาน ๆ ควรหาทางเปลี่ยนอิริยาบทบ่อย ๆ
บางสายการบินอาจขอให้คุณแสดงใบรับรองจากแพทย์ก่อนที่จะออกเดินทางด้วย เพื่อความมั่นใจว่าจะไม่มีเหตุการณ์ฉุกละหุกเกิดขึ้นกลางอากาศยังไงล่ะคะ
เรื่องราวผู้หญิง ความสวยงาม แฟชั่น ความรัก มากมาย คลิกเลย คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก
ปีที่ 33 ฉบับที่ 455 : มกราคม 2553
